抹茶ラテ:コップ1杯 209gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 142kcal | |
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| タンパク質 | 7.19g | |
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| 脂質 | 7.71g | |
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| 炭水化物 | 14.57g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
抹茶ラテ (抹茶ミルク)
抹茶ラテのカロリー概要
| 抹茶ラテのカロリー | 68kcal 100g |
|---|---|
| 142kcal 209g (コップ1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
お湯に溶かして泡立てた抹茶と、別の容器でホイップした牛乳を注ぎ合わせるレシピの抹茶カフェラテのカロリーです。 低脂肪乳を使用すると抹茶ラテのカロリーオフが可能です。
抹茶ラテにはホットとアイスの2種類のレシピがあり、ほうじ茶ラテと並んでカフェ定番メニューとして親しまれています。コンビニ等でも購入できる市販品も人気です。
抹茶ラテを自宅で作る場合、抹茶パウダーやミルクを揃えることで、自分好みの濃さや甘さに調節できます。また、甘みを調節したい場合はシロップや蜂蜜を加えると良いです。
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抹茶ラテのカロリーは209g(コップ1杯)で142kcal、100g換算では68kcal。80kcalあたりのグラム目安量は117.65g。抹茶ラテ209g(コップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く14.57gでそのうち糖質が13.8g、脂質が7.71g、たんぱく質が7.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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抹茶ラテ:209g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 124μg | |
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| ビタミンD | 0.61μg | |
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| ビタミンE | 0.75mg | |
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| ビタミンK | 62.01μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.33mg | |
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| ナイアシン | 0.27mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
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| ビタミンB12 | 0.61μg | |
| ||
| 葉酸 | 34μg | |
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| パントテン酸 | 1.17mg | |
| ||
| ビオチン | 3.59μg | |
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| ビタミンC | 3.2mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 82.16mg | |
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| カリウム | 354.09mg | |
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| カルシウム | 228.44mg | |
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| マグネシウム | 24.6mg | |
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| リン | 192.99mg | |
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| 鉄 | 0.38mg | |
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| 亜鉛 | 0.92mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| ヨウ素 | 32μg | |
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| セレン | 6μg | |
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| モリブデン | 8μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 23.99mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.77g | |
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| 食塩相当量 | 0.21g | |
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抹茶ラテ:209g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.66g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.76g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.27g | |
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| 脂肪酸 総量 | 6.71g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.23g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 192.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 52mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.01mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.99mg | |
| ||
抹茶ラテ:209g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 362.01mg | |
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| ロイシン | 682.01mg | |
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| リシン(リジン) | 574mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 238.59mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 686mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 323.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 101.59mg | |
| ||
| バリン | 447.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 199.99mg | |
| ||
| アルギニン | 257.99mg | |
| ||
| アラニン | 228mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 556mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1496mg | |
| ||
| グリシン | 150mg | |
| ||
| プロリン | 663.99mg | |
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| セリン | 406mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7340mg | |
| ||
| アンモニア | 147.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「抹茶ラテ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | コップ1杯分の抹茶ラテに使用する抹茶、牛乳、ガムシロップ |
|---|
| 概要 | コップ1杯分の抹茶ラテに使用する牛乳 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| 概要 | コップ1杯分の抹茶ラテに使用するティースプーン1杯2gの粉末の抹茶 |
|---|
| 概要 | コップ1杯の抹茶ラテ |
|---|---|
| 重量 | 209g |
| カロリー | 142kcal |
| 概要 | 中グラス1杯の抹茶ラテ |
|---|---|
| 重量 | 209g |
| カロリー | 142kcal |
抹茶ラテのカロリー・栄養FAQ
- 抹茶ラテのカロリーは？
- 抹茶ラテコップ1杯「209g」のカロリーは142kcalです。抹茶ラテ100gあたりのカロリーは68kcalです。
- 抹茶ラテの糖質の量は？
- 抹茶ラテコップ1杯「209g」の糖質の量は13.8gです。抹茶ラテ100gあたりの糖質の量は6.6gです。
- 抹茶ラテのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 抹茶ラテコップ1杯「209g」にはビタミンKが62.01μg含まれています。抹茶ラテ100gあたりのビタミンKは29.67μgです。
- 抹茶ラテのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 抹茶ラテコップ1杯「209g」にはモリブデンが8μg含まれています。抹茶ラテ100gあたりのモリブデンは3.83μgです。
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抹茶ラテのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
抹茶ラテ:コップ1杯 209gのカロリー「142kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング54分
- ジョギング32分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ64分
- 階段上り18分
- 掃除機46分
- お風呂掃除42分
- 水中ウォーキング40分
- 水泳20分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
ユーザが評価した抹茶ラテの評価
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