カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マンゴースムージー (マンゴースムージージュース/芒果スムージー)

マンゴースムージーのカロリー概要

マンゴースムージーのカロリー 61kcal 100g
122kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

凍らせたマンゴーフルーツにミルクとヨーグルトを加え、ミキサー等で攪拌するレシピで作るマンゴースムージーのカロリー。

ヨーグルトの酸味を活かしたスムージー の他、冷凍マンゴーのみ使用するレシピや缶詰のマンゴーで作るマンゴースムージーも人気。

g122kcal

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マンゴースムージーの写真

マンゴースムージー

Mango smoothie

マンゴースムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

マンゴースムージーに使われる材料のカロリーと重量

マンゴー マンゴー 50 g 34 kcal
牛乳 牛乳 70 g 43 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 45 kcal

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マンゴースムージー:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー122kcal536~751kcal
タンパク質 5.5g 15~34g
脂質 5.12g 13~20g
炭水化物 15.74g 75~105g

【PFCバランス】

マンゴースムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で122kcalのカロリー。マンゴースムージーは100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く15.74gでそのうち糖質が15.08g、たんぱく質が5.5g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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マンゴースムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA78.5μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE1.06mg2.2mg
ビタミンK3.7μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸54.3μg80μg
パントテン酸0.88mg1.5mg
ビオチン3.66μg17μg
ビタミンC11.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.6mg ~1000mg
カリウム 326mg 833mg
カルシウム 180.5mg 221mg
マグネシウム 22.6mg 91.8mg
リン 151.1mg 381mg
0.12mg 3.49mg
亜鉛 0.66mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 24.8μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
モリブデン 6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.66g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

マンゴースムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.48g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:2 n-6 リノール酸124.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸23.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

マンゴースムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン292mg
ロイシン524.5mg
リシン(リジン)448mg
含硫アミノ酸192.5mg
芳香族アミノ酸515.5mg
トレオニン(スレオニン)245mg
トリプトファン75.1mg
バリン354mg
ヒスチジン152.1mg
アルギニン189.5mg
アラニン206.5mg
アスパラギン酸435.5mg
グルタミン酸1109.5mg
グリシン115.4mg
プロリン525mg
セリン308mg
アミノ酸合計5695mg
アンモニア116.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

マンゴースムージーのカロリー・栄養FAQ

マンゴースムージー(コップ1杯)のカロリーは?
マンゴースムージー(コップ1杯「200g」)のカロリーは122kcalです。
マンゴースムージー100gあたりのカロリーは?
マンゴースムージー「100g」のカロリーは61kcalです。
マンゴースムージー(コップ1杯あたり)の糖質量は?
マンゴースムージー(コップ1杯「200g」)の糖質の量は15.08gです。

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g122kcal

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マンゴースムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マンゴースムージー:コップ1杯 200gのカロリー「122kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング46分
  • ジョギング28分
  • 自転車18分
  • なわとび14分
  • ストレッチ55分
  • 階段上り16分
  • 掃除機40分
  • お風呂掃除36分
  • 水中ウォーキング35分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る22分

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