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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マンゴースムージー (マンゴースムージージュース/芒果スムージー)

食品飲料・酒

食品分析数値

マンゴースムージーのカロリー 65kcal 100g
130kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
マンゴースムージーのカロリーは、一杯あたり130kcal。
凍らせたマンゴーフルーツにミルクとヨーグルトを加え、ミキサー等で攪拌するレシピで作るマンゴースムージーのカロリー。

【マンゴースムージーの栄養(100g)】

・糖質(7.54グラム)
・食物繊維(0.33グラム)
・たんぱく質(2.7グラム)

ヨーグルトの酸味を活かしたスムージー の他、冷凍マンゴーのみ使用するレシピや缶詰のマンゴーで作るマンゴースムージーも人気。

g130kcal

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マンゴースムージー

マンゴースムージー

Mango smoothie

マンゴースムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

マンゴースムージーに使われる材料のカロリーと重量

マンゴー マンゴー 50 g 32 kcal
牛乳 牛乳 70 g 47 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 50 kcal

マンゴースムージー:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー130kcal536~751kcal
タンパク質 5.5g (22kcal) 15~34g
脂質 5.12g (46.08kcal) 13~20g
炭水化物 15.74g (62.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

マンゴースムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で130kcalのカロリー。マンゴースムージーは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く15.74g、たんぱく質が5.5g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は15.08g。

マンゴースムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA78.5μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE1.06mg2.2mg
ビタミンK2.2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸54.3μg80μg
パントテン酸0.9mg1.5mg
ビオチン3.66μg17μg
ビタミンC11.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.6mg ~1000mg
カリウム 326mg 833mg
カルシウム 180.5mg 221mg
マグネシウム 22.6mg 91.8mg
リン 151.1mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.66mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 24.8μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
モリブデン 6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.66g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

マンゴースムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.44g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸1028mg
18:2 n-6 リノール酸121.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

マンゴースムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン152mg
ロイシン280mg
リシン(リジン)232mg
含硫アミノ酸96mg
芳香族アミノ酸264mg
トレオニン(スレオニン)120mg
トリプトファン37.6mg
バリン184mg
ヒスチジン80mg
アルギニン96mg
アラニン104mg
アスパラギン酸224mg
グルタミン酸576mg
グリシン57.6mg
プロリン280mg
セリン136mg
アミノ酸合計2880mg
アンモニア66.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マンゴースムージー:コップ1杯 200gのカロリー「130kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ59分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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