マンゴースムージーの栄養（コップ1杯 200g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 122kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.5g | |
| ||
| 脂質 | 5.12g | |
| ||
| 炭水化物 | 15.74g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マンゴースムージー (マンゴースムージージュース/芒果スムージー)
マンゴースムージーのカロリー概要
| マンゴースムージーのカロリー | 61kcal 100g |
|---|---|
| 122kcal 200g (コップ1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
マンゴースムージーは、凍らせたマンゴーの果肉に牛乳やヨーグルトを加え、ミキサーなどで滑らかになるまで撹拌（かくはん）して作る冷たい飲み物です。マンゴー特有の濃厚な甘みと南国を思わせるトロピカルな香りに、ヨーグルトの爽やかな酸味が絶妙にマッチし、クリーミーでとろりとした舌触りを楽しめます。
ヨーグルトの酸味を活かしたスムージーのほかにも、牛乳を使わずに冷凍マンゴーと水や氷だけでさっぱりと仕上げるレシピや、手に入りやすい缶詰のマンゴーを活用するレシピも人気です。缶詰のマンゴーを使用する場合は、あらかじめ甘いシロップに漬けられているため、加えるはちみつや砂糖などの量を控えめに調整するとバランス良く仕上がります。
そのままでも十分に美味しいですが、バナナやベリー類などのフルーツを一緒にミキサーにかけると、それぞれのフルーティーな風味と酸味が重なり合って味わいに深みが増し、より満足感のある一杯になります。氷を多めに入れてシャリシャリとしたフローズン状の食感に仕上げると、暑い夏場にぴったりの爽やかなデザートドリンクとして楽しめます。
カロリーSlismの栄養素グラフからマンゴースムージーの栄養を分析すると、ビタミンでは葉酸が最も多く、次いでビタミンAやビタミンB2などが含まれており、そのほかではビタミンCやパントテン酸なども含まれていますが含有量は少なめです。ミネラルではカルシウムが最も多く、次いでカリウムやリンなどが含まれており、そのほかのミネラルは全体的に控えめです。コレステロールはやや多めで、食物繊維や塩分は少なめです。
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マンゴースムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で122kcal、100g換算では61kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は131.15gです。マンゴースムージー200g(コップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く15.74gでそのうち糖質が15.08g、たんぱく質が5.5g、脂質が5.12gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多いです。
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マンゴースムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 78.5μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.22μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.06mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.7μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.5mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | |
| ||
| 葉酸 | 54.3μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.88mg | |
| ||
| ビオチン | 3.66μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 67.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 326mg | |
| ||
| カルシウム | 180.5mg | |
| ||
| マグネシウム | 22.6mg | |
| ||
| リン | 151.1mg | |
| ||
| 鉄 | 0.12mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.66mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 24.8μg | |
| ||
| セレン | 4.5μg | |
| ||
| モリブデン | 6μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 18mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.66g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.16g | |
| ||
マンゴースムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.1g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.2g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.48g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 124.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 23.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
マンゴースムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 292mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 524.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 448mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 192.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 515.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 245mg | |
| ||
| トリプトファン | 75.1mg | |
| ||
| バリン | 354mg | |
| ||
| ヒスチジン | 152.1mg | |
| ||
| アルギニン | 189.5mg | |
| ||
| アラニン | 206.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 435.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1109.5mg | |
| ||
| グリシン | 115.4mg | |
| ||
| プロリン | 525mg | |
| ||
| セリン | 308mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5695mg | |
| ||
| アンモニア | 116.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
マンゴースムージーのカロリー・栄養FAQ
- マンゴースムージーのカロリーは？
- マンゴースムージーコップ1杯「200g」のカロリーは122kcalです。マンゴースムージー100gあたりのカロリーは61kcalです。
- マンゴースムージーの糖質の量は？
- マンゴースムージーコップ1杯「200g」の糖質の量は15.08gです。マンゴースムージー100gあたりの糖質の量は7.54gです。
- マンゴースムージーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- マンゴースムージーコップ1杯「200g」にはモリブデンが6μg含まれています。マンゴースムージー100gあたりのモリブデンは3μgです。
- マンゴースムージーのカルシウムの含有量はどのくらい？
- マンゴースムージーコップ1杯「200g」にはカルシウムが180.5mg含まれています。マンゴースムージー100gあたりのカルシウムは90.25mgです。
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マンゴースムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マンゴースムージー:コップ1杯 200gのカロリー「122kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング46分
- ジョギング28分
- 自転車18分
- なわとび14分
- ストレッチ55分
- 階段上り16分
- 掃除機40分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング35分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る22分
ユーザが評価したマンゴースムージーの評価
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