アボカドスムージー:コップ一杯 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 192kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 6.44g | 15～34g |
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| 脂質 | 14.42g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 10.38g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アボカドスムージー (アボカドジュース/アボカドバナナスムージー)
おかず・加工食品 アボカドスムージーのカロリー概要
| アボカドスムージーのカロリー | 96kcal 100g 192kcal 200g (コップ一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | パントテン酸, モリブデン |
アボカドスムージーのカロリーは、1人前あたり192kcal。 高カロリーのアボカドを使用する、ヨーグルトベースのアボカドスムージーのカロリー。 【アボカドスムージーの栄養(100g)】 ・糖質（3.86グラム） ・食物繊維（1.33グラム） ・たんぱく質（3.22グラム） キウイ・バナナ・リンゴといったフルーツ、野菜の小松菜、はちみつで甘みをプラスするアボカドスムージーレシピも人気。 皮と種を取り除いたアボカドで作るスムージーには、牛乳や豆乳、水分を多く含むフルーツを加えると、サラッとした軽い飲み口に仕上がる。 アボカドの量、その他の野菜やフルーツの種類や量などによって、味も舌触りも総カロリーも大きく変動する。
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アボカドスムージーのカロリーは200g(コップ一杯)で192kcalのカロリー。アボカドスムージーは100g換算で96kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。脂質が多く14.42g、炭水化物が10.38gでそのうち糖質が7.72g、たんぱく質が6.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではパントテン酸とモリブデンの成分が多い。
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アボカドスムージー:200g(コップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 56μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.22μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.8mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.2μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.34mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.22mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 54.3μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.62mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.92μg | 17μg |
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| ビタミンC | 9mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 70.6mg | ～1000mg |
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| カリウム | 601mg | 833mg |
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| カルシウム | 177.5mg | 221mg |
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| マグネシウム | 33.1mg | 91.8mg |
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| リン | 172.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.36mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.96mg | 3mg |
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| 銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 24.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 7μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.66g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.16g | ～2.5g |
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アボカドスムージー:200g(コップ一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.7g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.6g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.24g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 12.54g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.16g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5778mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1121.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 82.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
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アボカドスムージー:200g(コップ一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 199.5mg | |
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| ロイシン | 365mg | |
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| リシン(リジン) | 302mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 140.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 349mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 170mg | |
| ||
| トリプトファン | 54.1mg | |
| ||
| バリン | 244mg | |
| ||
| ヒスチジン | 110.5mg | |
| ||
| アルギニン | 146mg | |
| ||
| アラニン | 164mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 349mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 716mg | |
| ||
| グリシン | 117.6mg | |
| ||
| プロリン | 335mg | |
| ||
| セリン | 201mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3930mg | |
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| アンモニア | 90.9mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アボカドスムージーのカロリー・栄養FAQ
- アボカドスムージー(コップ一杯)のカロリーは？
- アボカドスムージー(コップ一杯「200g」)のカロリーは192kcalです。
- アボカドスムージー100gあたりのカロリーは？
- アボカドスムージー「100g」のカロリーは96kcalです。
- アボカドスムージー(コップ一杯あたり)の糖質量は？
- アボカドスムージー(コップ一杯「200g」)の糖質の量は7.72gです。
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アボカドスムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アボカドスムージー:コップ一杯 200gのカロリー「192kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング72分
- ジョギング44分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ87分
- 階段上り24分
- 掃除機62分
- お風呂掃除57分
- 水中ウォーキング54分
- 水泳27分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
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