カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アボカドスムージー (アボカドジュース/アボカドバナナスムージー)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

アボカドスムージーのカロリー 75kcal 100g
150kcal 200g (コップ一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
アボカドスムージーのカロリーは、1人前あたり150kcal。
高カロリーで濃厚なアボカドの他、キウイやバナナやリンゴなどのフルーツで甘みをプラスするレシピのアボカドスムージー。

【アボカドスムージーの栄養(100g)】

・糖質(8.62グラム)
・食物繊維(1.43グラム)
・たんぱく質(2.11グラム)

皮と種を取り除いたアボカドで作るスムージーに、牛乳・豆乳・水分を多く含むフルーツを加えると、サラッとした軽い飲み口のスムージーに仕上がる。 アボカドの量、その他の野菜やフルーツの種類や量などによって、味も舌触りも総カロリーも大きく変動する。 はちみつ小松菜などを加えるアボカドスムージーのレシピが人気。

g150kcal

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アボカドスムージー

アボカドスムージー

Avocado smoothie

アボカドスムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

アボカドスムージーに使われる材料のカロリーと重量

アボカド アボカド 28.4 g 54 kcal
りんご りんご 51.8 g 28 kcal
バナナ バナナ 36.4 g 32 kcal
豆乳 豆乳 83.4 g 39 kcal

アボカドスムージー:コップ一杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー150kcal536~751kcal
タンパク質 4.22g (16.88kcal) 15~34g
脂質 7.1g (63.9kcal) 13~20g
炭水化物 20.1g (80.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

アボカドスムージーのカロリーは200g(コップ一杯)で150kcalのカロリー。アボカドスムージーは100g換算で75kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は106.67g。炭水化物が多く20.1g、脂質が7.1g、たんぱく質が4.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は17.24g。

アボカドスムージー:200g(コップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.56μg221μgRE
ビタミンE1.3mg2.2mg
ビタミンK3.34μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン1.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.3mg0.35mg
葉酸59.26μg80μg
パントテン酸0.92mg1.5mg
ビオチン5.58μg17μg
ビタミンC12.16mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.66mg ~1000mg
カリウム 550.96mg 833mg
カルシウム 18.8mg 221mg
マグネシウム 43.42mg 91.8mg
リン 71.5mg 381mg
1.32mg 3.49mg
亜鉛 0.52mg 3mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.36mg 1.17mg
セレン 1.48μg 8.3μg
クロム 0.52μg 10μg
モリブデン 48.16μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.86g 5.7g~

アボカドスムージー:200g(コップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.22g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.4g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.46g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.1g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.32g
18:1 オレイン酸3023.78mg
18:2 n-6 リノール酸1311.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸145.86mg

アボカドスムージー:200g(コップ一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン183.84mg
ロイシン319.1mg
リシン(リジン)261.8mg
含硫アミノ酸130.48mg
芳香族アミノ酸359.36mg
トレオニン(スレオニン)167.8mg
トリプトファン57.88mg
バリン196.08mg
ヒスチジン131.4mg
アルギニン296.6mg
アラニン193.8mg
アスパラギン酸516.54mg
グルタミン酸740.84mg
グリシン185.14mg
プロリン214.52mg
セリン220.36mg
アミノ酸合計4226.72mg
アンモニア90.14mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アボカドスムージー:コップ一杯 200gのカロリー「150kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング57分
  • ジョギング34分
  • 自転車22分
  • なわとび17分
  • ストレッチ68分
  • 階段上り19分
  • 掃除機49分
  • お風呂掃除45分
  • 水中ウォーキング43分
  • 水泳22分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る27分

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