カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チョコチップクッキー (チョコレートチップクッキー)

チョコチップクッキーのカロリー概要

チョコチップクッキーのカロリー 422kcal 100g
48kcal 11.3g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンA

クッキー生地に小粒のチョコレート(チョコチップ)を混ぜ込んで、焼き上げたクッキー。
できた生地はスプーンで1つずつ天板に広げ、形成する。生地をスプーンで広げただけではクッキーが厚くなる。厚さを調整するには、生地を上から指で押して薄くしたり、ラップに包んで棒状に丸めて冷やして切るなど、作り方を工夫する。
ホットケーキミックスを使った簡単なレシピもあり、バレンタインの贈り物としてもおすすめ。

使用するチョコチップは製菓用の溶けにくいチョコチップもあるが、板チョコを削って使う場合、厚めのチョコレートを大きめに刻むのがおすすめ。

g48kcal

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チョコチップクッキーの写真

チョコチップクッキー

Chocolate chip cookies

チョコチップクッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分18 (%)

チョコチップクッキーに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 3.8 g 13 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.1 g 0 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 2 g 14 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2 g 8 kcal
チョコレート チョコレート 1.8 g 10 kcal
卵 1.5 g 2 kcal

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チョコチップクッキー:1枚 11.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質 0.63g 15~34g
脂質 2.48g 13~20g
炭水化物 5.92g 75~105g

【PFCバランス】

チョコチップクッキーのカロリーは11.3g(1枚)で48kcalのカロリー。チョコチップクッキーは100g換算で422kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.96g。炭水化物が多く5.92gでそのうち糖質が5.76g、脂質が2.48g、たんぱく質が0.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。

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チョコチップクッキー:11.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA20.34μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK0.77μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸1.42μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.55μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 49.27mg ~1000mg
カリウム 18.49mg 833mg
カルシウム 8.47mg 221mg
マグネシウム 2mg 91.8mg
リン 13.21mg 381mg
0.09mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.9μg 43.8μg
セレン 0.62μg 8.3μg
クロム 0.51μg 10μg
モリブデン 0.77μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール10.29mg ~67mg
食物繊維 総量0.16g 5.7g~
食塩相当量0.13g ~2.5g

チョコチップクッキー:11.3g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.47g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.63g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.2g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸58.5mg
18:2 n-6 リノール酸91.95mg
18:3 n-3 α-リノレン酸10.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.69mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.55mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.11mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.69mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.08mg

チョコチップクッキー:11.3g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン28.82mg
ロイシン51.76mg
リシン(リジン)29.96mg
含硫アミノ酸30.13mg
芳香族アミノ酸58.32mg
トレオニン(スレオニン)25.88mg
トリプトファン8.83mg
バリン35.26mg
ヒスチジン16.22mg
アルギニン29.8mg
アラニン25.12mg
アスパラギン酸43.8mg
グルタミン酸166.52mg
グリシン21.3mg
プロリン56.27mg
セリン40.5mg
アミノ酸合計669mg
アンモニア16.67mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チョコチップクッキー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • チョコチップクッキー1枚
    概要 チョコチップクッキー1枚
    重量 11g
    カロリー 46kcal
  • チョコチップクッキー5枚
    概要 チョコチップクッキー5枚
    重量 56g
    カロリー 236kcal
  • チョコチップクッキー3枚
    概要 チョコチップクッキー3枚
    重量 33g
    カロリー 139kcal
  • チョコチップクッキー4枚
    概要 チョコチップクッキー4枚
    重量 44g
    カロリー 186kcal

チョコチップクッキーのカロリー・栄養FAQ

チョコチップクッキー(1枚)のカロリーは?
チョコチップクッキー(1枚「11.3g」)のカロリーは48kcalです。
チョコチップクッキー100gあたりのカロリーは?
チョコチップクッキー「100g」のカロリーは422kcalです。
チョコチップクッキー(1枚あたり)の糖質量は?
チョコチップクッキー(1枚「11.3g」)の糖質の量は5.76gです。

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チョコチップクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チョコチップクッキー:1枚 11.3gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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