チョコチップクッキー:1枚 11.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 48kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.63g | 15～34g |
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| 脂質 | 2.48g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 5.92g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコチップクッキー (チョコレートチップクッキー)
チョコチップクッキーのカロリー概要
| チョコチップクッキーのカロリー | 422kcal 100g |
|---|---|
| 48kcal 11.3g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
クッキー生地に小粒のチョコレート(チョコチップ)を混ぜ込んで、焼き上げたクッキー。
出来た生地はスプーンで1つずつ天板に広げ、形成する。生地をスプーンで広げただけではクッキーが厚くなる。厚さを調整するには、生地を上から指で押して薄くしたり、ラップに包んで棒状に丸めて冷やして切るなど、作り方を工夫する。
ホットケーキミックスを使った簡単なレシピもあり、バレンタインの贈り物としてもおすすめ。
使用するチョコチップは製菓用の溶けにくいチョコチップもあるが、板チョコを削って使う場合、厚めのチョコレートを大きめに刻むのがおすすめ。
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チョコチップクッキーのカロリーは11.3g(1枚)で48kcalのカロリー。チョコチップクッキーは100g換算で422kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.96g。炭水化物が多く5.92gでそのうち糖質が5.76g、脂質が2.48g、たんぱく質が0.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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チョコチップクッキー:11.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 20.34μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.77μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.05mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 1.42μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.55μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 49.27mg | ～1000mg |
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| カリウム | 18.49mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 8.47mg | 221mg |
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| マグネシウム | 2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 13.21mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.09mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.9μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.62μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.51μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.77μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.29mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.16g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.13g | ～2.5g |
| ||
チョコチップクッキー:11.3g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.47g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.63g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.11g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.2g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 58.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 91.95mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 10.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.69mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.55mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.69mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.08mg | |
| ||
チョコチップクッキー:11.3g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 28.82mg | |
| ||
| ロイシン | 51.76mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 29.96mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 30.13mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 58.32mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 25.88mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.83mg | |
| ||
| バリン | 35.26mg | |
| ||
| ヒスチジン | 16.22mg | |
| ||
| アルギニン | 29.8mg | |
| ||
| アラニン | 25.12mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 43.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 166.52mg | |
| ||
| グリシン | 21.3mg | |
| ||
| プロリン | 56.27mg | |
| ||
| セリン | 40.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 669mg | |
| ||
| アンモニア | 16.67mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チョコチップクッキー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 チョコチップクッキー1枚 重量 11g カロリー 47kcal -
概要 チョコチップクッキー5枚 内容量or重量 56g カロリー 237kcal -
概要 チョコチップクッキー3枚 内容量or重量 33g カロリー 140kcal -
概要 チョコチップクッキー4枚 内容量or重量 44g カロリー 186kcal
チョコチップクッキーのカロリー・栄養FAQ
- チョコチップクッキー(1枚)のカロリーは？
- チョコチップクッキー(1枚「11.3g」)のカロリーは48kcalです。
- チョコチップクッキー100gあたりのカロリーは？
- チョコチップクッキー「100g」のカロリーは422kcalです。
- チョコチップクッキー(1枚あたり)の糖質量は？
- チョコチップクッキー(1枚「11.3g」)の糖質の量は5.76gです。
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チョコチップクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコチップクッキー:1枚 11.3gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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