カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

とろろ昆布汁 (とろろ昆布のお吸い物)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

とろろ昆布汁のカロリー 23kcal 100g
41kcal 179.5g (お椀1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ナトリウム
とろろ昆布汁のカロリーは低く、1杯179.5gあたり41kcal。 おぼろ昆布や削り昆布にダシや調味料を加えるだけなので、とろろ昆布のお吸い物の作り方は簡単。 粘り気が特徴のとろろ昆布は小さくちぎって幾つかに分けてとろろ昆布汁に入れると、お吸い物の中で大きな塊にならずに食べやすくなる。

g41kcal

追加せずトップへ

とろろ昆布汁

とろろ昆布汁

Troro-konbu-jiru

とろろ昆布汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

とろろ昆布汁に使われる材料のカロリーと重量

とろろ昆布 とろろ昆布 3 g 4 kcal
かつおだし かつおだし 150 g 5 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
日本酒 日本酒 15 g 17 kcal
みりん みりん 6 g 15 kcal
あさつき あさつき 1 g 1 kcal

とろろ昆布汁:お椀1杯 179.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー41kcal536~751kcal
タンパク質 1.29g (5.16kcal) 15~34g
脂質 0.18g (1.62kcal) 13~20g
炭水化物 5.21g (20.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

とろろ昆布汁のカロリーは179.5g(お椀1杯)で41kcalのカロリー。とろろ昆布汁は100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。炭水化物が多く5.21g、たんぱく質が1.29g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は4.33g。

とろろ昆布汁:179.5g(お椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.55μg221μgRE
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンK5.01μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン2.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.59μg0.8μg
葉酸4.06μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン0.52μg17μg
ビタミンC0.83mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 849.52mg ~1000mg
カリウム 200.66mg 833mg
カルシウム 24.47mg 221mg
マグネシウム 22.74mg 91.8mg
リン 38.32mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 1.71μg 43.8μg
セレン 10.84μg 8.3μg
クロム 0.09μg 10μg
モリブデン 1.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.88g 5.7g~
食塩相当量2.24g ~2.5g

とろろ昆布汁:179.5g(お椀1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 総量0.02g
18:1 オレイン酸6.61mg
18:2 n-6 リノール酸0.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.05mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.09mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.09mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.22mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.57mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.22mg

とろろ昆布汁:179.5g(お椀1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン11.09mg
ロイシン16.5mg
リシン(リジン)12.6mg
含硫アミノ酸4.51mg
芳香族アミノ酸12.6mg
トレオニン(スレオニン)8.99mg
トリプトファン0.5mg
バリン12.01mg
ヒスチジン5.1mg
アルギニン6.89mg
アラニン12.6mg
アスパラギン酸23.41mg
グルタミン酸48mg
グリシン9.3mg
プロリン15.01mg
セリン11.09mg
アミノ酸合計210mg
アンモニア6.89mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

とろろ昆布汁:お椀1杯 179.5gのカロリー「41kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

とろろ昆布汁を追加してカロリー計算機へ移動する

g41kcal

追加せずトップへ

とろろ昆布汁のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したとろろ昆布汁の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ