カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

とろろ昆布汁 (とろろ昆布のお吸い物)

とろろ昆布汁のカロリー概要

とろろ昆布汁のカロリー 22kcal 100g
39kcal 178.5g (お椀1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

おぼろ昆布や削り昆布にダシや調味料を加えるだけなので、とろろ昆布のお吸い物の作り方は簡単。 粘り気が特徴のとろろ昆布は小さくちぎって幾つかに分けてとろろ昆布汁に入れると、お吸い物の中で大きな塊にならずに食べやすくなる。

g39kcal

追加せずトップへ

とろろ昆布汁の写真

とろろ昆布汁

Troro-konbu-jiru

とろろ昆布汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)

とろろ昆布汁に使われる材料のカロリーと重量

とろろ昆布 とろろ昆布 3 g 5 kcal
かつおだし かつおだし 150 g 3 kcal
醤油 醤油 3 g 2 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
日本酒 日本酒 15 g 16 kcal
みりん みりん 6 g 14 kcal
あさつき あさつき 1 g 0 kcal

スポンサーリンク

とろろ昆布汁:お椀1杯 178.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー39kcal536~751kcal
タンパク質 1.14g 15~34g
脂質 0.04g 13~20g
炭水化物 5.14g 75~105g

【PFCバランス】

とろろ昆布汁のカロリーは178.5g(お椀1杯)で39kcalのカロリー。とろろ昆布汁は100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く5.14gでそのうち糖質が4.27g、たんぱく質が1.14g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

スポンサーリンク

とろろ昆布汁:178.5g(お椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.53μg221μgRE
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンK5μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン2.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.61μg0.8μg
葉酸4.05μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.52μg17μg
ビタミンC0.82mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 461.01mg ~1000mg
カリウム 204.17mg 833mg
カルシウム 24.26mg 221mg
マグネシウム 22.56mg 91.8mg
リン 39.82mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3.0mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 1.7μg 43.8μg
セレン 6.34μg 8.3μg
クロム 0.09μg 10μg
モリブデン 1.59μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.87g 5.7g~
食塩相当量1.25g ~2.5g

とろろ昆布汁:178.5g(お椀1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 総量0.02g
18:2 n-6 リノール酸1.37mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.48mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.09mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.09mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.57mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.21mg

とろろ昆布汁:178.5g(お椀1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン28.7mg
ロイシン49.14mg
リシン(リジン)48.23mg
含硫アミノ酸20.63mg
芳香族アミノ酸44.07mg
トレオニン(スレオニン)30.4mg
トリプトファン4.86mg
バリン36.47mg
ヒスチジン153.44mg
アルギニン34.88mg
アラニン51.5mg
アスパラギン酸74.95mg
グルタミン酸134.73mg
グリシン49.73mg
プロリン41.73mg
セリン34.15mg
アミノ酸合計836.5mg
アンモニア26.56mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

とろろ昆布汁のカロリー・栄養FAQ

とろろ昆布汁(お椀1杯)のカロリーは?
とろろ昆布汁(お椀1杯「178.5g」)のカロリーは39kcalです。
とろろ昆布汁100gあたりのカロリーは?
とろろ昆布汁「100g」のカロリーは22kcalです。
とろろ昆布汁(お椀1杯あたり)の糖質量は?
とろろ昆布汁(お椀1杯「178.5g」)の糖質の量は4.27gです。

とろろ昆布汁を追加してカロリー計算機へ移動する

g39kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

とろろ昆布汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

とろろ昆布汁:お椀1杯 178.5gのカロリー「39kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

とろろ昆布汁のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したとろろ昆布汁の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク