枝豆コロッケ:1個 102.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 214kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.08g (28.32kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 13.56g (122.04kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.12g (60.48kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
枝豆コロッケ (えだまめコロッケ)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| 枝豆コロッケのカロリー | 209kcal 100g 214kcal 102.5g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
枝豆コロッケのカロリーは、1個あたり214kcal。 加熱してマッシュしたジャガイモに、茹でた枝豆を加えて揚げる枝豆コロッケは高カロリー。 えだまめコロッケは、ポテトコロッケのレシピを応用するだけで簡単に作れる。「揚げる」のではなく、少量の油をフライパンに引き、両面をこんがり焼く調理法で枝豆コロッケをカロリーオフできる。 【枝豆コロッケの栄養（100g）】 ・糖質（13.06グラム） ・食物繊維（1.69グラム） ・たんぱく質（6.91グラム） 濃厚なチーズやアボカド入りの枝豆コロッケのレシピも人気で冷凍保存可能。
枝豆コロッケのカロリーは102.5g(1個)で214kcalのカロリー。枝豆コロッケは100g換算で209kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.28g。炭水化物が多く15.12g、脂質が13.56g、たんぱく質が7.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は13.39g。
枝豆コロッケ:102.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 11.11μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.13μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.47mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 22.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.72mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.19μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 66.06μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.57mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.11μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 19.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 229.6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 337.98mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 17.9mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 24.57mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 89.15mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.06mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.96mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.14mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.76μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.76μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.26μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 40.81μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.73g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.59g | ～2.5g |
| ||
枝豆コロッケ:102.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.28g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.44g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.62g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.35g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.74g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.85g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5234.14mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3820.36mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 736.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.75mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.83mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.78mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.64mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.74mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.22mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.64mg | |
| ||
枝豆コロッケ:102.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 272.94mg | |
| ||
| ロイシン | 463.56mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 432.38mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 229.08mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 484.54mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 245.06mg | |
| ||
| トリプトファン | 76.24mg | |
| ||
| バリン | 314.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 185.88mg | |
| ||
| アルギニン | 420.96mg | |
| ||
| アラニン | 336.76mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 690.98mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1061mg | |
| ||
| グリシン | 371.1mg | |
| ||
| プロリン | 342.72mg | |
| ||
| セリン | 275.98mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6196mg | |
| ||
| アンモニア | 137.44mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
枝豆コロッケ:1個 102.5gのカロリー「214kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング80分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ96分
- 階段上り27分
- 掃除機69分
- お風呂掃除64分
- 水中ウォーキング60分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る39分
枝豆コロッケを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価した枝豆コロッケの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
