枝豆コロッケ:1個 102.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 214kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.08g | 15~34g |
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脂質 | 13.56g | 13~20g |
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炭水化物 | 15.12g | 75~105g |
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【PFCバランス】

枝豆コロッケのカロリー | 209kcal 100g 214kcal 102.5g (1個) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 214kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.08g | 15~34g |
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脂質 | 13.56g | 13~20g |
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炭水化物 | 15.12g | 75~105g |
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枝豆コロッケのカロリーは102.5g(1個)で214kcalのカロリー。枝豆コロッケは100g換算で209kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.28g。炭水化物が多く15.12gでそのうち糖質が13.39g、脂質が13.56g、たんぱく質が7.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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枝豆コロッケ:102.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 11.11μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.13μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.47mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 22.2μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.72mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.19μg | 0.8μg |
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葉酸 | 66.06μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.57mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.11μg | 17μg |
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ビタミンC | 19.2mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 229.6mg | ~1000mg |
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カリウム | 337.98mg | 833mg |
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カルシウム | 17.9mg | 221mg |
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マグネシウム | 24.57mg | 91.8mg |
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リン | 89.15mg | 381mg |
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鉄 | 1.06mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.96mg | 3mg |
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銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.76μg | 43.8μg |
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セレン | 1.76μg | 8.3μg |
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クロム | 2.26μg | 10μg |
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モリブデン | 40.81μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.73g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.59g | ~2.5g |
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枝豆コロッケ:102.5g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.28g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 5.44g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 4.62g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 12.35g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.74g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.85g | |
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18:1 オレイン酸 | 5234.14mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3820.36mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 736.02mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.75mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.83mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.24mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.78mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.64mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.74mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.22mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.64mg | |
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枝豆コロッケ:102.5g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 272.94mg | |
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ロイシン | 463.56mg | |
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リシン(リジン) | 432.38mg | |
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含硫アミノ酸 | 229.08mg | |
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芳香族アミノ酸 | 484.54mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 245.06mg | |
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トリプトファン | 76.24mg | |
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バリン | 314.4mg | |
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ヒスチジン | 185.88mg | |
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アルギニン | 420.96mg | |
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アラニン | 336.76mg | |
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アスパラギン酸 | 690.98mg | |
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グルタミン酸 | 1061mg | |
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グリシン | 371.1mg | |
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プロリン | 342.72mg | |
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セリン | 275.98mg | |
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アミノ酸合計 | 6196mg | |
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アンモニア | 137.44mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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枝豆コロッケ:1個 102.5gのカロリー「214kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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