芋けんぴ:深型小鉢1皿 57.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 118kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.48g | 15~34g |
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脂質 | 4.08g | 13~20g |
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炭水化物 | 19.8g | 75~105g |
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【PFCバランス】

芋けんぴのカロリー | 206kcal 100g 118kcal 57.2g (深型小鉢1皿) |
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おすすめ度 | 1 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 118kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.48g | 15~34g |
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脂質 | 4.08g | 13~20g |
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炭水化物 | 19.8g | 75~105g |
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芋けんぴのカロリーは57.2g(深型小鉢1皿)で118kcalのカロリー。芋けんぴは100g換算で206kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.83g。炭水化物が多く19.8gでそのうち糖質が18.88g、脂質が4.08g、たんぱく質が0.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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芋けんぴ:57.2g(深型小鉢1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.8μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.15mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 6.8μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.32mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
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葉酸 | 19.6μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.61μg | 17μg |
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ビタミンC | 11.6mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1.6mg | ~1000mg |
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カリウム | 188mg | 833mg |
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カルシウム | 16mg | 221mg |
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マグネシウム | 10mg | 91.8mg |
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リン | 18.4mg | 381mg |
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鉄 | 0.28mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.08mg | 3mg |
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銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.4μg | 43.8μg |
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クロム | 0.8μg | 10μg |
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モリブデン | 1.6μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.92g | 5.7g~ |
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芋けんぴ:57.2g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.45g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.64g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.66g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 3.76g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.39g | |
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18:1 オレイン酸 | 1600.8mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1380.4mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 274.8mg | |
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芋けんぴ:57.2g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 20mg | |
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ロイシン | 29.6mg | |
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リシン(リジン) | 22.8mg | |
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含硫アミノ酸 | 17.6mg | |
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芳香族アミノ酸 | 36.4mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 27.6mg | |
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トリプトファン | 6mg | |
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バリン | 28.4mg | |
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ヒスチジン | 10.4mg | |
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アルギニン | 16.4mg | |
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アラニン | 28.8mg | |
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アスパラギン酸 | 96mg | |
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グルタミン酸 | 52mg | |
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グリシン | 20.4mg | |
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プロリン | 18mg | |
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セリン | 26.8mg | |
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アミノ酸合計 | 440mg | |
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アンモニア | 11.6mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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芋けんぴ:深型小鉢1皿 57.2gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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