芋けんぴ:深型小鉢1皿 57.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 115kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.48g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.08g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 19.96g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
芋けんぴ (芋ケンピ/いもけんぴ/芋かりんとう)
芋けんぴのカロリー概要
| 芋けんぴのカロリー | 200kcal 100g |
|---|---|
| 115kcal 57.2g (深型小鉢1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
細長くカットしたさつまいもをサラダ油で揚げ後に、蜜を絡める芋けんぴ。
「細切り芋けんぴ」「芋かりんとう」とも呼ばれる芋けんぴには、ビタミンK・ビタミンC・ビタミンB6・葉酸・パントテン酸・銅・モリブデン・カリウム等の栄養素が多く含まれる。 シロップにハチミツを加えるレシピや塩けんぴ等、いもけんぴはレシピが豊富。 小麦粉が原料の「薩摩芋のかりんとう」とサツマイモが原料の「芋けんぴ」はレシピが異なる和菓子。
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芋けんぴのカロリーは57.2g(深型小鉢1皿)で115kcalのカロリー。芋けんぴは100g換算で200kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40g。炭水化物が多く19.96gでそのうち糖質が19.08g、脂質が4.08g、たんぱく質が0.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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芋けんぴ:57.2g(深型小鉢1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.8μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.12mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.8μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.32mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 19.6μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.36mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.65μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 11.6mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4.4mg | ～1000mg |
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| カリウム | 192mg | 833mg |
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| カルシウム | 14.4mg | 221mg |
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| マグネシウム | 9.6mg | 91.8mg |
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| リン | 18.8mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.08mg | 3mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.4μg | 43.8μg |
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| クロム | 0.4μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.6μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.88g | 5.7g～ |
| ||
芋けんぴ:57.2g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.45g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.64g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.65g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.74g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.37g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.4mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1368.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 273.2mg | |
| ||
芋けんぴ:57.2g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 20.8mg | |
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| ロイシン | 30.8mg | |
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| リシン(リジン) | 24.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 15.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 48mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 31.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.8mg | |
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| バリン | 29.6mg | |
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| ヒスチジン | 10mg | |
| ||
| アルギニン | 20mg | |
| ||
| アラニン | 26mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 92mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 56mg | |
| ||
| グリシン | 21.2mg | |
| ||
| プロリン | 18.4mg | |
| ||
| セリン | 32.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 480mg | |
| ||
| アンモニア | 9.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
芋けんぴのカロリー・栄養FAQ
- 芋けんぴ(深型小鉢1皿)のカロリーは？
- 芋けんぴ(深型小鉢1皿「57.2g」)のカロリーは115kcalです。
- 芋けんぴ100gあたりのカロリーは？
- 芋けんぴ「100g」のカロリーは200kcalです。
- 芋けんぴ(深型小鉢1皿あたり)の糖質量は？
- 芋けんぴ(深型小鉢1皿「57.2g」)の糖質の量は19.08gです。
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芋けんぴのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
芋けんぴ:深型小鉢1皿 57.2gのカロリー「115kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車17分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング33分
- 水泳17分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
ユーザが評価した芋けんぴの評価（3）
h_takeitez 食品評価指数： 2月2日
イモケンピ
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