りんごのコンポート:リンゴ1/2個分 180gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 148kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.29g | 15~34g |
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脂質 | 0.14g | 13~20g |
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炭水化物 | 39.11g | 75~105g |
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【PFCバランス】

りんごのコンポートのカロリー | 82kcal 100g 148kcal 180g (リンゴ1/2個分) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, 銅 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 148kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.29g | 15~34g |
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脂質 | 0.14g | 13~20g |
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炭水化物 | 39.11g | 75~105g |
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りんごのコンポートのカロリーは180g(リンゴ1/2個分)で148kcalのカロリー。りんごのコンポートは100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。炭水化物が多く39.11gでそのうち糖質が37.2g、たんぱく質が0.29g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が多い。
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りんごのコンポート:180g(リンゴ1/2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 2.63μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.27mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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葉酸 | 7.81μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.13mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.77μg | 17μg |
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ビタミンC | 8.86mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.34mg | ~1000mg |
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カリウム | 148.16mg | 833mg |
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カルシウム | 4.55mg | 221mg |
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マグネシウム | 4.43mg | 91.8mg |
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リン | 13.43mg | 381mg |
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鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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クロム | 1.28μg | 10μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.91g | 5.7g~ |
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りんごのコンポート:180g(リンゴ1/2個分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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18:1 オレイン酸 | 1.66mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 25.72mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 2.11mg | |
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りんごのコンポート:180g(リンゴ1/2個分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 6.62mg | |
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ロイシン | 10.33mg | |
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リシン(リジン) | 9.05mg | |
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含硫アミノ酸 | 7.15mg | |
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芳香族アミノ酸 | 7.78mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 6.5mg | |
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トリプトファン | 1.66mg | |
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バリン | 7.65mg | |
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ヒスチジン | 3.83mg | |
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アルギニン | 4.84mg | |
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アラニン | 9.18mg | |
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アスパラギン酸 | 84.15mg | |
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グルタミン酸 | 21.67mg | |
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グリシン | 6.62mg | |
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プロリン | 6.5mg | |
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セリン | 7.78mg | |
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アミノ酸合計 | 203.99mg | |
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アンモニア | 8.68mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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りんごのコンポート:リンゴ1/2個分 180gのカロリー「148kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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