小松菜の辛子和え (小松菜のからし和え)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

小松菜の辛子和え:64.1g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	130.01μg
ビタミンE	0.45mg
ビタミンK	105μg
ビタミンB1	0.05mg
ビタミンB2	0.07mg
ナイアシン	0.68mg
ビタミンB6	0.06mg
ビタミンB12	0.03μg
葉酸	57.42μg
パントテン酸	0.19mg
ビオチン	1.63μg
ビタミンC	19.5mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	277.6mg
カリウム	269.62mg
カルシウム	87.12mg
マグネシウム	9.76mg
リン	31.88mg
鉄	1.51mg
亜鉛	0.14mg
銅	0.03mg
マンガン	0.09mg
ヨウ素	1.02μg
セレン	0.67μg
クロム	1.05μg
モリブデン	5.72μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	0.95g
食塩相当量	0.69g

小松菜の辛子和え:64.1g(小鉢1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.02g
脂肪酸 一価不飽和	0.12g
脂肪酸 多価不飽和	0.09g
脂肪酸 総量	0.23g
n-3系 多価不飽和	0.05g
n-6系 多価不飽和	0.04g
18:2 n-6 リノール酸	35.2mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	47.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	1.3mg

小松菜の辛子和え:64.1g(小鉢1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	46.43mg
ロイシン	78.91mg
リシン(リジン)	61.55mg
含硫アミノ酸	21.97mg
芳香族アミノ酸	83.12mg
トレオニン(スレオニン)	49.97mg
トリプトファン	16.77mg
バリン	62.4mg
ヒスチジン	25.51mg
アルギニン	60.27mg
アラニン	57.53mg
アスパラギン酸	123.17mg
グルタミン酸	290.9mg
グリシン	50.88mg
プロリン	56.58mg
セリン	54.46mg
アミノ酸合計	1127.7mg
アンモニア	53.45mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「小松菜の辛子和え」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	中皿一杯分の小松菜の辛子和え
重量	201g
カロリー	54kcal

概要	小鉢一杯分の小松菜の辛子和え
重量	50g
カロリー	14kcal

概要	おつまみ皿一杯分の小松菜の辛子和え
重量	25g
カロリー	7kcal

概要	中皿に盛付けた小松菜の辛子和え
重量	100g
カロリー	27kcal

概要	小鉢に多め盛付けた小松菜の辛子和え
重量	100g
カロリー	27kcal

概要	横から見た小鉢100g分の小松菜の辛子和え
重量	100g
カロリー	27kcal

小松菜の辛子和えのカロリー・栄養FAQ

小松菜の辛子和えのカロリーは？

小松菜の辛子和え小鉢1「64.1g」のカロリーは17kcalです。小松菜の辛子和え100gあたりのカロリーは27kcalです。

小松菜の辛子和えの糖質の量は？

小松菜の辛子和え小鉢1「64.1g」の糖質の量は1.87gです。小松菜の辛子和え100gあたりの糖質の量は2.92gです。

小松菜の辛子和えのビタミンKの含有量はどのくらい？

小松菜の辛子和え小鉢1「64.1g」にはビタミンKが105μg含まれています。小松菜の辛子和え100gあたりのビタミンKは163.81μgです。

小松菜の辛子和えのモリブデンの含有量はどのくらい？

小松菜の辛子和え小鉢1「64.1g」にはモリブデンが5.72μg含まれています。小松菜の辛子和え100gあたりのモリブデンは8.92μgです。

小松菜の辛子和えのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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