カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

芋串 (いもぐし/イモ串)

芋串のカロリー概要

芋串のカロリー 137kcal 100g
220kcal 160g (1串)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

茹でる、または蒸した里芋を火で炙り、味噌だれをつけたサトイモの味噌田楽。栃木県の行事食であり、祝い事や正月に出され、子供のおやつとしても食べられていた。
作り方は蒸かした里芋を串に刺して、火で炙るだけ。簡単なレシピであるが、自宅で作る場合はグリルやオーブンを活用して焼き色をつけると良いだろう。

g220kcal

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芋串の写真

芋串

Imogushi

芋串の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

芋串に使われる材料のカロリーと重量

里芋 里芋 100 g 53 kcal
味噌 味噌 25 g 52 kcal
中ざら糖 中ざら糖 20 g 79 kcal
みりん みりん 15 g 37 kcal

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芋串:1串 160gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー220kcal536~751kcal
タンパク質 3.97g 15~34g
脂質 0.85g 13~20g
炭水化物 49.06g 75~105g

【PFCバランス】

芋串のカロリーは160g(1串)で220kcalのカロリー。芋串は100g換算で137kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.39g。炭水化物が多く49.06gでそのうち糖質が45.36g、たんぱく質が3.97g、脂質が0.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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芋串:160g(1串)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.67mg2.2mg
ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸35.25μg80μg
パントテン酸0.48mg1.5mg
ビオチン4.45μg17μg
ビタミンC6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 600.85mg ~1000mg
カリウム 726.26mg 833mg
カルシウム 30.3mg 221mg
マグネシウム 27.3mg 91.8mg
リン 88.54mg 381mg
1.38mg 3.49mg
亜鉛 0.53mg 3mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
セレン 1.5μg 8.3μg
クロム 0.5μg 10μg
モリブデン 16.26μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.7g 5.7g~
食塩相当量1.52g ~2.5g

芋串:160g(1串)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.13g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.13g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.5g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.77g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:2 n-6 リノール酸401.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸80mg

芋串:160g(1串)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン167.65mg
ロイシン320.35mg
リシン(リジン)195.82mg
含硫アミノ酸128.91mg
芳香族アミノ酸398.45mg
トレオニン(スレオニン)173.01mg
トリプトファン61.22mg
バリン211.41mg
ヒスチジン101.49mg
アルギニン281.06mg
アラニン187.74mg
アスパラギン酸488.9mg
グルタミン酸597.95mg
グリシン180.45mg
プロリン192.94mg
セリン249.74mg
アミノ酸合計3937.5mg
アンモニア86.16mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

芋串のカロリー・栄養FAQ

芋串(1串)のカロリーは?
芋串(1串「160g」)のカロリーは220kcalです。
芋串100gあたりのカロリーは?
芋串「100g」のカロリーは137kcalです。
芋串(1串あたり)の糖質量は?
芋串(1串「160g」)の糖質の量は45.36gです。

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g220kcal

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芋串のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

芋串:1串 160gのカロリー「220kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング83分
  • ジョギング50分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ99分
  • 階段上り28分
  • 掃除機71分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る40分

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