カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

芋串 (いもぐし/イモ串)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

芋串のカロリー 141kcal 100g
226kcal 160g (1串)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
茹でる、または蒸した里芋を火で炙り、味噌だれをつけたサトイモの味噌田楽。栃木県の行事食であり、祝い事や正月に出され、子供のおやつとしても食べられていた。
作り方は蒸かした里芋を串に刺して、火で炙るだけ。簡単なレシピであるが、自宅で作る場合はグリルやオーブンを活用して焼き色をつけると良いだろう。

g226kcal

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芋串

芋串

Imogushi

芋串の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

芋串に使われる材料のカロリーと重量

里芋 里芋 100 g 58 kcal
味噌 味噌 25 g 55 kcal
中ざら糖 中ざら糖 20 g 78 kcal
みりん みりん 15 g 37 kcal

芋串:1串 160gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー226kcal536~751kcal
タンパク質 3.98g (15.92kcal) 15~34g
脂質 0.85g (7.65kcal) 13~20g
炭水化物 49.06g (196.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

芋串のカロリーは160g(1串)で226kcalのカロリー。芋串は100g換算で141kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.74g。炭水化物が多く49.06g、たんぱく質が3.98g、脂質が0.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は45.36g。

芋串:160g(1串)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.69mg2.2mg
ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸35.25μg80μg
パントテン酸0.48mg1.5mg
ビオチン4.45μg17μg
ビタミンC6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 600.85mg ~1000mg
カリウム 726.26mg 833mg
カルシウム 30.3mg 221mg
マグネシウム 27.3mg 91.8mg
リン 88.54mg 381mg
1.38mg 3.49mg
亜鉛 0.53mg 3mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.21mg 1.17mg
セレン 1.5μg 8.3μg
クロム 0.5μg 10μg
モリブデン 16.26μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.7g 5.7g~
食塩相当量1.54g ~2.5g

芋串:160g(1串)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.13g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.13g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.5g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.77g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸131.5mg
18:2 n-6 リノール酸401.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸80mg

芋串:160g(1串)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン166mg
ロイシン325.01mg
リシン(リジン)199.01mg
含硫アミノ酸132.5mg
芳香族アミノ酸370mg
トレオニン(スレオニン)159.5mg
トリプトファン64mg
バリン212.5mg
ヒスチジン107.5mg
アルギニン265.5mg
アラニン193.01mg
アスパラギン酸485.01mg
グルタミン酸600mg
グリシン185.01mg
プロリン191.5mg
セリン215.01mg
アミノ酸合計3875.01mg
アンモニア94mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

芋串:1串 160gのカロリー「226kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング85分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ102分
  • 階段上り29分
  • 掃除機73分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング64分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る41分

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g226kcal

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