春菊のおひたし:小皿1皿 80.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 23kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.57g (6.28kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.57g (5.13kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.06g (12.24kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
春菊のおひたし (春菊のお浸し/しゅんぎくのおひたし)
おかず・加工食品 春菊のおひたしのカロリー概要
| 春菊のおひたしのカロリー | 29kcal 100g 23kcal 80.4g (小皿1皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
茹でた春菊を出汁に浸した料理を春菊のおひたしと言う。
春菊の茹で時間は1分前後でよく、茹ですぎると食感がなくなる。レンジを使った加熱方法もあり、ゆで時間の短縮になる。
カロリーが低く、違う食材と組み合わせても良い。おススメはえのきやしめじ等のきのこ類、ほうれん草、白菜、ささみである。
また初めから出しが含まれているめんつゆや、ポン酢を使った作り方は調理の手間を省ける。
春菊の茹で時間は1分前後でよく、茹ですぎると食感がなくなる。レンジを使った加熱方法もあり、ゆで時間の短縮になる。
カロリーが低く、違う食材と組み合わせても良い。おススメはえのきやしめじ等のきのこ類、ほうれん草、白菜、ささみである。
また初めから出しが含まれているめんつゆや、ポン酢を使った作り方は調理の手間を省ける。
春菊のおひたしのカロリーは80.4g(小皿1皿)で23kcalのカロリー。春菊のおひたしは100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。炭水化物が多く3.06gでそのうち糖質が1.37g、たんぱく質が1.57g、脂質が0.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
春菊のおひたし:80.4g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 190.01μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.85mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 125.06μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.7mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 96.75μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.14mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.12μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 9.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 488.17mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 258.83mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 71.23mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 18.63mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 33.36mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.97mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.16mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.22mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.53μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.34μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.1μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 7.84μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.69g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.25g | ～2.5g |
| ||
春菊のおひたし:80.4g(小皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.07g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.16g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.23g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.46g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 152.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 189.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 38.7mg | |
| ||
春菊のおひたし:80.4g(小皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 64.23mg | |
| ||
| ロイシン | 114.65mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 79.78mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 41.55mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 124.06mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 63.14mg | |
| ||
| トリプトファン | 23.35mg | |
| ||
| バリン | 83mg | |
| ||
| ヒスチジン | 32.55mg | |
| ||
| アルギニン | 86.89mg | |
| ||
| アラニン | 82.66mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 197.34mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 208.8mg | |
| ||
| グリシン | 70.93mg | |
| ||
| プロリン | 78.14mg | |
| ||
| セリン | 66.03mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1429mg | |
| ||
| アンモニア | 52.23mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
春菊のおひたしのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
春菊のおひたし:小皿1皿 80.4gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ11分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス4分
- 山を登る5分
春菊のおひたしを追加してカロリー計算機へ移動する
春菊のおひたしのカロリー・栄養FAQ
- 春菊のおひたし(小皿1皿)のカロリーは？
- 春菊のおひたし(小皿1皿「80.4g」)のカロリーは23kcalです。
- 春菊のおひたし100gあたりのカロリーは？
- 春菊のおひたし「100g」のカロリーは29kcalです。
- 春菊のおひたし(小皿1皿あたり)の糖質量は？
- 春菊のおひたし(小皿1皿「80.4g」)の糖質の量は1.37gです。
ユーザが評価した春菊のおひたしの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
