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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

わさびドレッシング (山葵ドレッシング/わさび風味ドレッシング)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

わさびドレッシングのカロリー 212kcal 100g
32kcal 15.1g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
わさびドレッシングのカロリーは、大さじ1杯あたり32kcal。
山葵を利かせた醤油をベースに作る和風仕立てのわさびドレッシングは、あっさりした大根サラダや野菜サラダ、こってり濃厚なアボカドとも相性が良く、パスタに掛けても美味しい人気の調味料。
食用油を材料に加えて作るわさびドレッシングは、少量でも高カロリー。材料は簡単に揃うため、ノンオイルのレシピでカロリーが低いワサビドレッシングを手作りすることが可能。わさびドレッシングにポン酢で酸味をプラスするレシピも人気。

g32kcal

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わさびドレッシング

わさびドレッシング

Wasabi dressing

わさびドレッシングの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

わさびドレッシングに使われる材料のカロリーと重量

山葵 山葵 2 g 2 kcal
醤油 醤油 5.2 g 4 kcal
日本酒 日本酒 4.4 g 5 kcal
レモン レモン 1.2 g 1 kcal
ごま油 ごま油 2.3 g 22 kcal

わさびドレッシング:大さじ1 15.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー32kcal536~751kcal
タンパク質 0.53g (2.12kcal) 15~34g
脂質 2.3g (20.7kcal) 13~20g
炭水化物 1.22g (4.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

わさびドレッシングのカロリーは15.1g(大さじ1)で32kcalのカロリー。わさびドレッシングは100g換算で212kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.74g。脂質が多く2.3g、炭水化物が1.22g、たんぱく質が0.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は1.13g。

わさびドレッシング:15.1g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.03μg221μgRE
ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンK1.1μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸2.95μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.71μg17μg
ビタミンC2.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 296.99mg ~1000mg
カリウム 31.7mg 833mg
カルシウム 3.74mg 221mg
マグネシウム 4.44mg 91.8mg
リン 10.34mg 381mg
0.11mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.11μg 43.8μg
セレン 0.77μg 8.3μg
クロム 0.2μg 10μg
モリブデン 2.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.09g 5.7g~
食塩相当量0.75g ~2.5g

わさびドレッシング:15.1g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.35g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.86g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.95g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.16g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.94g
18:1 オレイン酸851.06mg
18:2 n-6 リノール酸943.24mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.26mg

わさびドレッシング:15.1g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.24mg
ロイシン28.6mg
リシン(リジン)21.84mg
含硫アミノ酸7.8mg
芳香族アミノ酸21.84mg
トレオニン(スレオニン)15.6mg
トリプトファン0.88mg
バリン20.8mg
ヒスチジン8.84mg
アルギニン11.96mg
アラニン21.84mg
アスパラギン酸40.56mg
グルタミン酸83.2mg
グリシン16.12mg
プロリン26mg
セリン19.24mg
アミノ酸合計364mg
アンモニア11.96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

わさびドレッシング:大さじ1 15.1gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り4分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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