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たまねぎドレッシング (オニオンドレッシング/玉葱ドレッシング)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

たまねぎドレッシングのカロリー 207kcal 100g
30kcal 14.5g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンK
たまねぎドレッシングのカロリーは、大さじ1杯あたり30kcal。
みじん切りやスライス状にしたタマネギを調味料と合わせたドレッシング。
サラダの味つけに使用する以外にパスタに和えるなど、オニオンドレッシングは使い方次第でアレンジレシピも増える。オイルが含まれている玉葱ドレッシングのカロリーは高いため、油を使わないカロリーオフタイプのタマネギドレッシングを手作りすると良い。油不使用の玉葱ドレッシングなら、大さじ1杯あたり19kcalもカロリーカット可能。
玉ねぎドレッシングは、作り方によって辛さや苦みが出る。タマネギの切り方や擦りおろし方によって味が変わる。手作りしたたまねぎドレッシングは長期保存に向かないので、早めに使いきる。

g30kcal

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たまねぎドレッシング

たまねぎドレッシング

Onion dressing

たまねぎドレッシングの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

たまねぎドレッシングに使われる材料のカロリーと重量

たまねぎ たまねぎ 4 g 2 kcal
蜂蜜 蜂蜜 1 g 3 kcal
醤油 醤油 1.7 g 2 kcal
日本酒 日本酒 1.5 g 2 kcal
みりん みりん 1.7 g 5 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
酢 2.3 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 19 kcal

たまねぎドレッシング:大さじ1 14.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー30kcal536~751kcal
タンパク質 0.19g (0.76kcal) 15~34g
脂質 2g (18kcal) 13~20g
炭水化物 2.18g (8.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

たまねぎドレッシングのカロリーは14.5g(大さじ1)で30kcalのカロリー。たまねぎドレッシングは100g換算で207kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.65g。炭水化物が多く2.18g、脂質が2g、たんぱく質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が高い。糖質の量は2.12g。

たまねぎドレッシング:14.5g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK3.4μg17μg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸1.21μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.24μg17μg
ビタミンC0.35mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 214.27mg ~1000mg
カリウム 13.35mg 833mg
カルシウム 1.55mg 221mg
マグネシウム 1.6mg 91.8mg
リン 4.36mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.08μg 43.8μg
セレン 0.23μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 0.9μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.06g 5.7g~
食塩相当量0.55g ~2.5g

たまねぎドレッシング:14.5g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.22g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.82g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.82g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.86g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.68g
18:1 オレイン酸800.12mg
18:2 n-6 リノール酸680.96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸136.04mg

たまねぎドレッシング:14.5g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン6.85mg
ロイシン10.35mg
リシン(リジン)8.86mg
含硫アミノ酸3.23mg
芳香族アミノ酸8.94mg
トレオニン(スレオニン)5.82mg
トリプトファン0.73mg
バリン7.48mg
ヒスチジン3.53mg
アルギニン9.11mg
アラニン7.78mg
アスパラギン酸16.1mg
グルタミン酸37.2mg
グリシン6.31mg
プロリン9.18mg
セリン7.37mg
アミノ酸合計148.6mg
アンモニア5.11mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

たまねぎドレッシング:大さじ1 14.5gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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