カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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たまねぎドレッシング (オニオンドレッシング/玉葱ドレッシング)

たまねぎドレッシングのカロリー概要

たまねぎドレッシングのカロリー 206kcal 100g
30kcal 14.5g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, ビタミンK

みじん切りやスライス状にしたタマネギを調味料と合わせたドレッシング。
サラダの味つけに使用する以外にパスタに和えるなど、オニオンドレッシングは使い方次第でアレンジレシピも増える。オイルが含まれている玉葱ドレッシングのカロリーは高いため、油を使わないカロリーオフタイプのタマネギドレッシングを手作りすると良い。油不使用の玉葱ドレッシングなら、カロリーカットが可能。
玉ねぎドレッシングは、作り方によって辛さや苦みが出る。タマネギの切り方や擦りおろし方によって味が変わる。手作りしたたまねぎドレッシングは長期保存に向かないので、早めに使いきるのが望ましい。

g30kcal

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たまねぎドレッシングの写真

たまねぎドレッシング

Onion dressing

たまねぎドレッシングの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

たまねぎドレッシングに使われる材料のカロリーと重量

玉ねぎ 玉ねぎ 4 g 1 kcal
はちみつ はちみつ 1 g 3 kcal
醤油 醤油 1.7 g 1 kcal
日本酒 日本酒 1.5 g 2 kcal
みりん みりん 1.7 g 4 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
酢 2.3 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 18 kcal

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たまねぎドレッシング:大さじ1 14.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー30kcal536~751kcal
タンパク質 0.19g 15~34g
脂質 2g 13~20g
炭水化物 2.15g 75~105g

【PFCバランス】

たまねぎドレッシングのカロリーは14.5g(大さじ1)で30kcalのカロリー。たまねぎドレッシングは100g換算で206kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.83g。炭水化物が多く2.15gでそのうち糖質が2.09g、脂質が2g、たんぱく質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多い。

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たまねぎドレッシング:14.5g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK3.4μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120μg0.8μg
葉酸1.23μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.23μg17μg
ビタミンC0.28mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 214.22mg ~1000mg
カリウム 13.87mg 833mg
カルシウム 1.4mg 221mg
マグネシウム 1.61mg 91.8mg
リン 4.28mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 0.08μg 43.8μg
セレン 0.23μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 0.89μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.08mg ~67mg
食物繊維 総量0.06g 5.7g~
食塩相当量0.55g ~2.5g

たまねぎドレッシング:14.5g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.22g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.82g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.82g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.86g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.68g
18:2 n-6 リノール酸680.92mg
18:3 n-3 α-リノレン酸136.04mg

たまねぎドレッシング:14.5g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン7.45mg
ロイシン11.21mg
リシン(リジン)9.23mg
含硫アミノ酸3.59mg
芳香族アミノ酸10.1mg
トレオニン(スレオニン)6.59mg
トリプトファン0.82mg
バリン8.26mg
ヒスチジン3.78mg
アルギニン10.11mg
アラニン8.48mg
アスパラギン酸17.2mg
グルタミン酸39.04mg
グリシン6.88mg
プロリン10.71mg
セリン8.72mg
アミノ酸合計161.7mg
アンモニア5.36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「たまねぎドレッシング」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 小さじ1/2杯分のたまねぎドレッシング 3g
    概要 小さじ1/2杯分のたまねぎドレッシング
    重量 3g
    カロリー 6kcal
  • 小さじ1杯分のたまねぎドレッシング 5g
    概要 小さじ1杯分のたまねぎドレッシング
    重量 5g
    カロリー 10kcal
  • 大さじ1杯分のたまねぎドレッシング 15g
    概要 大さじ1杯分のたまねぎドレッシング
    重量 15g
    カロリー 31kcal

たまねぎドレッシングのカロリー・栄養FAQ

たまねぎドレッシング(大さじ1)のカロリーは?
たまねぎドレッシング(大さじ1「14.5g」)のカロリーは30kcalです。
たまねぎドレッシング100gあたりのカロリーは?
たまねぎドレッシング「100g」のカロリーは206kcalです。
たまねぎドレッシング(大さじ1あたり)の糖質量は?
たまねぎドレッシング(大さじ1「14.5g」)の糖質の量は2.09gです。

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たまねぎドレッシングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たまねぎドレッシング:大さじ1 14.5gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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