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にんじんドレッシング (キャロットドレッシング/人参ドレッシング)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

にんじんドレッシングのカロリー 236kcal 100g
35kcal 14.8g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン
通販や手作りで人気を集めているドレッシングの一つ。
人参ドレッシングは、サラダにかける使い方が一般的。インド料理店のサラダでは定番となりつつある。
にんじんは摩り下ろした際に水分が出る。水分を出さないためには、できるだけ目の粗いおろし器を使うと良い。また、おろし器ではなく、フードプロセッサーを使ったレシピの方が時間を短縮でき、簡単に作れる。

g35kcal

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にんじんドレッシング

にんじんドレッシング

Carrot dressing

にんじんドレッシングの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

にんじんドレッシングに使われる材料のカロリーと重量

にんじん にんじん 3 g 2 kcal
たまねぎ たまねぎ 2 g 1 kcal
にんにく にんにく 0.2 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 2.4 g 23 kcal
醤油 醤油 2.4 g 2 kcal
酢 2 g 1 kcal
砂糖 砂糖 1.4 g 6 kcal
みりん みりん 1.4 g 4 kcal

にんじんドレッシング:大さじ1 14.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー35kcal536~751kcal
タンパク質 0.23g (0.92kcal) 15~34g
脂質 2.4g (21.6kcal) 13~20g
炭水化物 2.78g (11.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

にんじんドレッシングのカロリーは14.8g(大さじ1)で35kcalのカロリー。にんじんドレッシングは100g換算で236kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.9g。炭水化物が多く2.78g、脂質が2.4g、たんぱく質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。糖質の量は2.66g。

にんじんドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA20.4μg221μgRE
ビタミンE0.33mg2.2mg
ビタミンK4.17μg17μg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
葉酸1.98μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.39μg17μg
ビタミンC0.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 137.78mg ~1000mg
カリウム 21.73mg 833mg
カルシウム 2.04mg 221mg
マグネシウム 2.11mg 91.8mg
リン 5.66mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3mg
ヨウ素 0.04μg 43.8μg
セレン 0.31μg 8.3μg
クロム 0.12μg 10μg
モリブデン 1.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.12g 5.7g~
食塩相当量0.35g ~2.5g

にんじんドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.26g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.99g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.98g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.23g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和0.82g
18:1 オレイン酸960.12mg
18:2 n-6 リノール酸817.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸163.31mg

にんじんドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9.98mg
ロイシン14.97mg
リシン(リジン)12.22mg
含硫アミノ酸4.63mg
芳香族アミノ酸12.54mg
トレオニン(スレオニン)8.48mg
トリプトファン0.97mg
バリン11.12mg
ヒスチジン4.89mg
アルギニン10.93mg
アラニン12.01mg
アスパラギン酸23.25mg
グルタミン酸48.58mg
グリシン8.86mg
プロリン13.1mg
セリン10.46mg
アミノ酸合計206.5mg
アンモニア7.05mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

にんじんドレッシング:大さじ1 14.8gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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