にんじんドレッシング:大さじ1 14.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 35kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.24g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.41g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 2.72g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
にんじんドレッシング (キャロットドレッシング/人参ドレッシング)
にんじんドレッシングのカロリー概要
| にんじんドレッシングのカロリー | 232kcal 100g 35kcal 14.8g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
通販や手作りで人気を集めているドレッシングの一つ。
人参ドレッシングは、サラダにかける使い方が一般的。インド料理店のサラダでは定番となりつつある。
にんじんは摩り下ろした際に水分が出る。水分を出さないためには、できるだけ目の粗いおろし器を使うと良い。また、おろし器ではなく、フードプロセッサーを使ったレシピの方が時間を短縮でき、簡単に作れる。
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にんじんドレッシングのカロリーは14.8g(大さじ1)で35kcalのカロリー。にんじんドレッシングは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く2.72gでそのうち糖質が2.59g、脂質が2.41g、たんぱく質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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にんじんドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.9μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.33mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.2μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 1.97μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.38μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.28mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 137.75mg | ～1000mg |
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| カリウム | 22.59mg | 833mg |
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| カルシウム | 1.87mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 2.11mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 5.76mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.04mg | 3mg |
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| 銅 | 0mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.04μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.29μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.09μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.22μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.13g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.35g | ～2.5g |
| ||
にんじんドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.26g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.99g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.99g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.24g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.82g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 818.63mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 163.4mg | |
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にんじんドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 10.54mg | |
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| ロイシン | 15.76mg | |
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| リシン(リジン) | 12.56mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.02mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 13.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 9.31mg | |
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| トリプトファン | 1.06mg | |
| ||
| バリン | 11.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 5.06mg | |
| ||
| アルギニン | 11.73mg | |
| ||
| アラニン | 12.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 23.86mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 49.74mg | |
| ||
| グリシン | 9.18mg | |
| ||
| プロリン | 13.65mg | |
| ||
| セリン | 12.04mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 216.1mg | |
| ||
| アンモニア | 7.21mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
にんじんドレッシングのカロリー・栄養FAQ
- にんじんドレッシング(大さじ1)のカロリーは？
- にんじんドレッシング(大さじ1「14.8g」)のカロリーは35kcalです。
- にんじんドレッシング100gあたりのカロリーは？
- にんじんドレッシング「100g」のカロリーは232kcalです。
- にんじんドレッシング(大さじ1あたり)の糖質量は？
- にんじんドレッシング(大さじ1「14.8g」)の糖質の量は2.59gです。
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にんじんドレッシングのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
にんじんドレッシング:大さじ1 14.8gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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