にんじんドレッシング:大さじ1 14.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 35kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.23g (0.92kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 2.4g (21.6kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 2.78g (11.12kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
にんじんドレッシング (キャロットドレッシング/人参ドレッシング)
食品調味料・香辛料・油 食品分析数値
| にんじんドレッシングのカロリー | 236kcal 100g 35kcal 14.8g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
通販や手作りで人気を集めているドレッシングの一つ。
人参ドレッシングは、サラダにかける使い方が一般的。インド料理店のサラダでは定番となりつつある。
にんじんは摩り下ろした際に水分が出る。水分を出さないためには、できるだけ目の粗いおろし器を使うと良い。また、おろし器ではなく、フードプロセッサーを使ったレシピの方が時間を短縮でき、簡単に作れる。
人参ドレッシングは、サラダにかける使い方が一般的。インド料理店のサラダでは定番となりつつある。
にんじんは摩り下ろした際に水分が出る。水分を出さないためには、できるだけ目の粗いおろし器を使うと良い。また、おろし器ではなく、フードプロセッサーを使ったレシピの方が時間を短縮でき、簡単に作れる。
にんじんドレッシングのカロリーは14.8g(大さじ1)で35kcalのカロリー。にんじんドレッシングは100g換算で236kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.9g。炭水化物が多く2.78g、脂質が2.4g、たんぱく質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。糖質の量は2.66g。
にんじんドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 20.4μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.33mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.17μg | 17μg |
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| ナイアシン | 0.05mg | 3.48mgNE |
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| 葉酸 | 1.98μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.39μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.3mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 137.78mg | ～1000mg |
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| カリウム | 21.73mg | 833mg |
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| カルシウム | 2.04mg | 221mg |
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| マグネシウム | 2.11mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 5.66mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.03mg | 3mg |
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| ヨウ素 | 0.04μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.31μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.12μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.25μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.12g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.35g | ～2.5g |
| ||
にんじんドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.26g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.99g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.98g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.23g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.82g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 960.12mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 817.22mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 163.31mg | |
| ||
にんじんドレッシング:14.8g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 9.98mg | |
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| ロイシン | 14.97mg | |
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| リシン(リジン) | 12.22mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 4.63mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 12.54mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 8.48mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.97mg | |
| ||
| バリン | 11.12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.89mg | |
| ||
| アルギニン | 10.93mg | |
| ||
| アラニン | 12.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 23.25mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 48.58mg | |
| ||
| グリシン | 8.86mg | |
| ||
| プロリン | 13.1mg | |
| ||
| セリン | 10.46mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 206.5mg | |
| ||
| アンモニア | 7.05mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
にんじんドレッシング:大さじ1 14.8gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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