カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちじくジャム (イチジクジャム/無花果ジャム/いちじくのジャム)

いちじくジャムのカロリー概要

いちじくジャムのカロリー 166kcal 100g
35kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 葉酸

いちじくジャムは、まろやかな無花果の甘みとツブツブ食感が特徴。
いちじくの皮は剥いてしまうのが一般的なイチジクジャムのレシピだが、皮ごと砂糖で煮つめる作り方もある。
餡子をつかった和菓子やタルトやケーキなどの洋スイーツ、鶏・牛・豚などの肉料理との相性もよいので、いちじくジャムは幅広いレシピで活用できる。
イチジクのジャムをパンに塗って食べる場合は、クリームチーズや加熱すると溶けるタイプのチーズやバターやハムなど、塩気を感じる具材に合わせると相互の美味しさが引き立つ。

g35kcal

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いちじくジャムの写真

いちじくジャム

Fig jam

いちじくジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

いちじくジャムに使われる材料のカロリーと重量

いちじく いちじく 13.8 g 8 kcal
砂糖 砂糖 6.9 g 27 kcal
レモン レモン 0.3 g 0 kcal

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いちじくジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー35kcal536~751kcal
タンパク質 0.08g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 8.85g 75~105g

【PFCバランス】

いちじくジャムのカロリーは21g(大さじ1)で35kcalのカロリー。いちじくジャムは100g換算で166kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。炭水化物が多く8.85gでそのうち糖質が8.59g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。

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いちじくジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.14μg221μgRE
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンK0.41μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸3.09μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.06μg17μg
ビタミンC0.43mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.35mg ~1000mg
カリウム 23.9mg 833mg
カルシウム 3.68mg 221mg
マグネシウム 1.96mg 91.8mg
リン 2.23mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
モリブデン 0.55μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.26g 5.7g~

いちじくジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸6.68mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.03mg

いちじくジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.36mg
ロイシン3.61mg
リシン(リジン)3.2mg
含硫アミノ酸1.95mg
芳香族アミノ酸2.93mg
トレオニン(スレオニン)2.64mg
トリプトファン0.75mg
バリン3.2mg
ヒスチジン1.22mg
アルギニン1.96mg
アラニン4.48mg
アスパラギン酸19.68mg
グルタミン酸7.32mg
グリシン2.65mg
プロリン4.79mg
セリン4.11mg
アミノ酸合計67.26mg
アンモニア2.97mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

いちじくジャムのカロリー・栄養FAQ

いちじくジャム(大さじ1)のカロリーは?
いちじくジャム(大さじ1「21g」)のカロリーは35kcalです。
いちじくジャム100gあたりのカロリーは?
いちじくジャム「100g」のカロリーは166kcalです。
いちじくジャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
いちじくジャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は8.59gです。

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g35kcal

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いちじくジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

いちじくジャム:大さじ1 21gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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