カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ブルーベリーソース (ブルーベリーのソース)

ブルーベリーソースのカロリー概要

ブルーベリーソースのカロリー 141kcal 100g
22kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

ブルーベリーソースは、アイスクリームやヨーグルトなどのスイーツに甘酸っぱさを加えるためにトッピングされることも多いが、食欲を促すブルーベリーの酸味が効いたソースは、ローストビーフや豚ロースのソテーなど肉料理との相性も良い。
ジャムよりも若干カロリーは少ないが粘度が低くサラッとしているので、料理やお菓子にかけ過ぎて摂取量が増えないように注意したい。赤ワインやブランデーなど洋酒を加えたブルーベリーソースのレシピもあるが、アルコールが含むためカロリーはアップする。
冷凍ブルーベリーでもソースを手作りすることは可能で市販品もある。

g22kcal

追加せずトップへ

ブルーベリーソースの写真

ブルーベリーソース

Blueberry sauce

ブルーベリーソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

ブルーベリーソースに使われる材料のカロリーと重量

ブルーベリー ブルーベリー 7.3 g 4 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 4.4 g 18 kcal
レモン レモン 1.1 g 1 kcal
水 2.2 g 0 kcal

スポンサーリンク

ブルーベリーソース:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー22kcal536~751kcal
タンパク質 0.04g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 5.44g 75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリーソースのカロリーは15g(大さじ1)で22kcalのカロリー。ブルーベリーソースは100g換算で141kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.74g。炭水化物が多く5.44gでそのうち糖質が5.2g、たんぱく質が0.04g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

スポンサーリンク

ブルーベリーソース:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.38μg221μgRE
ビタミンE0.12mg2.2mg
ビタミンK1.1μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸1.08μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.09μg17μg
ビタミンC1.21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.09mg ~1000mg
カリウム 6.21mg 833mg
カルシウム 0.66mg 221mg
マグネシウム 0.45mg 91.8mg
リン 0.76mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
モリブデン 0.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.24g 5.7g~

ブルーベリーソース:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸2.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.44mg

ブルーベリーソース:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.23mg
ロイシン2.29mg
リシン(リジン)0.75mg
含硫アミノ酸1.09mg
芳香族アミノ酸1.88mg
トレオニン(スレオニン)1.1mg
トリプトファン0.17mg
バリン1.63mg
ヒスチジン0.58mg
アルギニン1.92mg
アラニン1.75mg
アスパラギン酸4.17mg
グルタミン酸4.98mg
グリシン1.62mg
プロリン1.73mg
セリン1.49mg
アミノ酸合計28.56mg
アンモニア0.25mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ブルーベリーソースのカロリー・栄養FAQ

ブルーベリーソース(大さじ1)のカロリーは?
ブルーベリーソース(大さじ1「15g」)のカロリーは22kcalです。
ブルーベリーソース100gあたりのカロリーは?
ブルーベリーソース「100g」のカロリーは141kcalです。
ブルーベリーソース(大さじ1あたり)の糖質量は?
ブルーベリーソース(大さじ1「15g」)の糖質の量は5.2gです。

ブルーベリーソースを追加してカロリー計算機へ移動する

g22kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ブルーベリーソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ブルーベリーソース:大さじ1 15gのカロリー「22kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング5分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

ブルーベリーソースのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したブルーベリーソースの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク