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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トマト味噌 (トマトみそ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

トマト味噌のカロリー 50kcal 100g
7kcal 14g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ナトリウム
味噌にトマトが練り込まれた調味料で、ディップやパスタソース、スープ、炒め物、漬け床など、さまざまなアレンジができる万能調味料。手作りもできるが、通販などでも販売されている。トマトと味噌、みりん・砂糖などの調味料を加えて作るが、ニンニクや生姜を加えるレシピもあれば、練りごまを加えるものもあり、作り方はさまざま。用途に合ったレシピを試してみると良い。
トマトでなくてもホールトマトがあれば作れて、冷蔵で1週間程度保存できる。

g7kcal

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トマト味噌

トマト味噌

Tomato miso

トマト味噌の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

トマト味噌に使われる材料のカロリーと重量

ホールトマト ホールトマト 12.6 g 3 kcal
味噌 味噌 0.8 g 2 kcal
みりん みりん 0.3 g 1 kcal
砂糖 砂糖 0.3 g 2 kcal

トマト味噌:大さじ1 14gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー7kcal536~751kcal
タンパク質 0.19g (0.76kcal) 15~34g
脂質 0.05g (0.45kcal) 13~20g
炭水化物 1.28g (5.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

トマト味噌のカロリーは14g(大さじ1)で7kcalのカロリー。トマト味噌は100g換算で50kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は160g。炭水化物が多く1.28g、たんぱく質が0.19g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が高い。糖質の量は1.08g。

トマト味噌:14g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.92μg221μgRE
ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンK0.69μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.82μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.04μg17μg
ビタミンC1.26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 53.23mg ~1000mg
カリウム 32.99mg 833mg
カルシウム 1.78mg 221mg
マグネシウム 1.91mg 91.8mg
リン 4.34mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
セレン 0.02μg 8.3μg
クロム 0.02μg 10μg
モリブデン 0.26μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.2g 5.7g~
食塩相当量0.14g ~2.5g

トマト味噌:14g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸6.22mg
18:2 n-6 リノール酸18.05mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.28mg

トマト味噌:14g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン3.68mg
ロイシン6.56mg
リシン(リジン)4mg
含硫アミノ酸2.16mg
芳香族アミノ酸7.36mg
トレオニン(スレオニン)3.12mg
トリプトファン0.96mg
バリン4.24mg
ヒスチジン2.32mg
アルギニン5.68mg
アラニン3.84mg
アスパラギン酸8.8mg
グルタミン酸14.4mg
グリシン3.52mg
プロリン4.24mg
セリン4.16mg
アミノ酸合計79.2mg
アンモニア1.76mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トマト味噌:大さじ1 14gのカロリー「7kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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g7kcal

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