トマト味噌:大さじ1 14gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 6kcal | |
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| タンパク質 | 0.19g | |
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| 脂質 | 0.05g | |
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| 炭水化物 | 1.29g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマト味噌 (トマトみそ)
トマト味噌のカロリー概要
| トマト味噌のカロリー | 44kcal 100g |
|---|---|
| 6kcal 14g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, 銅 |
味噌にトマトが練り込まれた調味料で、ディップやパスタソース、スープ、炒め物、漬け床など、さまざまなアレンジができる万能調味料です。手作りも可能ですが、通販などでも販売されています。トマトと味噌、みりんや砂糖などの調味料を加えて作りますが、ニンニクや生姜を加えるレシピもあれば、練りごまを加えるものもあり、作り方はさまざまです。用途に合ったレシピを試してみると良いです。
トマトがなくてもホールトマトがあれば作ることができ、冷蔵で1週間程度保存できます。
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トマト味噌のカロリーは14g(大さじ1)で6kcalのカロリー。トマト味噌は100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。炭水化物が多く1.29gでそのうち糖質が1.08g、たんぱく質が0.19g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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トマト味噌:14g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.92μg | |
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| ビタミンE | 0.15mg | |
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| ビタミンK | 0.69μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0mg | |
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| ナイアシン | 0.09mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
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| ビタミンB12 | 0μg | |
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| 葉酸 | 2.81μg | |
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| パントテン酸 | 0.03mg | |
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| ビオチン | 0.04μg | |
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| ビタミンC | 1.26mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 19.72mg | |
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| カリウム | 32.99mg | |
| ||
| カルシウム | 1.78mg | |
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| マグネシウム | 1.9mg | |
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| リン | 4.34mg | |
| ||
| 鉄 | 0.08mg | |
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| 亜鉛 | 0.02mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| セレン | 0.02μg | |
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| クロム | 0.02μg | |
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| モリブデン | 0.26μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.21g | |
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| 食塩相当量 | 0.05g | |
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トマト味噌:14g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 18.05mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.28mg | |
| ||
トマト味噌:14g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 7.02mg | |
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| ロイシン | 10.6mg | |
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| リシン(リジン) | 8.14mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 4.44mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 14.02mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 9.52mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.11mg | |
| ||
| バリン | 6.64mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.48mg | |
| ||
| アルギニン | 9.17mg | |
| ||
| アラニン | 8.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 30.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 78.82mg | |
| ||
| グリシン | 6.41mg | |
| ||
| プロリン | 6.5mg | |
| ||
| セリン | 8.17mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 219.35mg | |
| ||
| アンモニア | 1.78mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トマト味噌のカロリー・栄養FAQ
- トマト味噌のカロリーは？
- トマト味噌大さじ1「14g」のカロリーは6kcalです。トマト味噌100gあたりのカロリーは44kcalです。
- トマト味噌の糖質の量は？
- トマト味噌大さじ1「14g」の糖質の量は1.08gです。トマト味噌100gあたりの糖質の量は7.69gです。
- トマト味噌のビタミンEの含有量はどのくらい？
- トマト味噌大さじ1「14g」にはビタミンEが0.15mg含まれています。トマト味噌100gあたりのビタミンEは1.1mgです。
- トマト味噌の銅の含有量はどのくらい？
- トマト味噌大さじ1「14g」には銅が0.01mg含まれています。トマト味噌100gあたりの銅は0.09mgです。
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トマト味噌のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマト味噌:大さじ1 14gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ3分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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