カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

さつまいもジャム (サツマイモジャム/さつま芋ジャム)

さつまいもジャムのカロリー概要

さつまいもジャムのカロリー 177kcal 100g
37kcal 21.1g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, 銅

茹でるか焼いて加熱した薩摩芋に砂糖・レモン果汁・水を加えて煮詰め、ペースト状にするサツマイモジャムのカロリー。
高カロリーのさつまいもジャムは、パンに塗る・挟むなどが人気の食べ方でスートポテトやサツマイモのパン等にも活用できる。

さつまいもジャムには、ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンE・葉酸・パントテン酸・銅・モリブデン・カリウムの栄養が比較的多く含まれる。
バター、小豆、ドライフルーツ、柑橘系のジャム、洋酒などを加えるさつまいもジャムのレシピもあり、バニラアイスに練り込むアレンジレシピも人気。
生クリームやバターなどを加えて煉るのは、さつまいもクリーム

g37kcal

追加せずトップへ

さつまいもジャムの写真

さつまいもジャム

Sweet potato jam

さつまいもジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分54 (%)

さつまいもジャムに使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 11.5 g 14 kcal
砂糖 砂糖 5.8 g 23 kcal
水 2.9 g 0 kcal
レモン レモン 0.9 g 0 kcal

スポンサーリンク

さつまいもジャム:大さじ1 21.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー37kcal536~751kcal
タンパク質 0.14g 15~34g
脂質 0.03g 13~20g
炭水化物 9.51g 75~105g

【PFCバランス】

さつまいもジャムのカロリーは21.1g(大さじ1)で37kcalのカロリー。さつまいもジャムは100g換算で177kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.2g。炭水化物が多く9.51gでそのうち糖質が9.26g、たんぱく質が0.14g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が多い。

スポンサーリンク

さつまいもジャム:21.1g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.24μg221μgRE
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸5.81μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン0.48μg17μg
ビタミンC3.79mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.34mg ~1000mg
カリウム 56.22mg 833mg
カルシウム 4.26mg 221mg
マグネシウム 2.83mg 91.8mg
リン 5.49mg 381mg
0.07mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 0.12μg 43.8μg
クロム 0.12μg 10μg
モリブデン 0.47μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.25g 5.7g~

さつまいもジャム:21.1g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸0.12mg
18:2 n-6 リノール酸2.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.44mg

さつまいもジャム:21.1g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン6.03mg
ロイシン8.94mg
リシン(リジン)7.1mg
含硫アミノ酸4.43mg
芳香族アミノ酸13.91mg
トレオニン(スレオニン)9.15mg
トリプトファン1.97mg
バリン8.59mg
ヒスチジン2.91mg
アルギニン5.83mg
アラニン7.66mg
アスパラギン酸27.53mg
グルタミン酸16.53mg
グリシン6.17mg
プロリン5.57mg
セリン9.64mg
アミノ酸合計141.06mg
アンモニア2.97mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

さつまいもジャムのカロリー・栄養FAQ

さつまいもジャム(大さじ1)のカロリーは?
さつまいもジャム(大さじ1「21.1g」)のカロリーは37kcalです。
さつまいもジャム100gあたりのカロリーは?
さつまいもジャム「100g」のカロリーは177kcalです。
さつまいもジャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
さつまいもジャム(大さじ1「21.1g」)の糖質の量は9.26gです。

さつまいもジャムを追加してカロリー計算機へ移動する

g37kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

さつまいもジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さつまいもジャム:大さじ1 21.1gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

さつまいもジャムのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したさつまいもジャムの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク