さつまいもジャム:大さじ1 21.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 37kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.14g | 15~34g |
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脂質 | 0.02g | 13~20g |
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炭水化物 | 9.45g | 75~105g |
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【PFCバランス】

さつまいもジャムのカロリー | 175kcal 100g 37kcal 21.1g (大さじ1) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンB6 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 37kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.14g | 15~34g |
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脂質 | 0.02g | 13~20g |
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炭水化物 | 9.45g | 75~105g |
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さつまいもジャムのカロリーは21.1g(大さじ1)で37kcalのカロリー。さつまいもジャムは100g換算で175kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.71g。炭水化物が多く9.45gでそのうち糖質が9.19g、たんぱく質が0.14g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB6の成分が多い。
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さつまいもジャム:21.1g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.24μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ナイアシン | 0.09mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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葉酸 | 5.81μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.46μg | 17μg |
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ビタミンC | 3.79mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.54mg | ~1000mg |
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カリウム | 55.07mg | 833mg |
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カルシウム | 4.72mg | 221mg |
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マグネシウム | 2.95mg | 91.8mg |
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リン | 5.37mg | 381mg |
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鉄 | 0.08mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.12μg | 43.8μg |
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クロム | 0.23μg | 10μg |
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モリブデン | 0.46μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.26g | 5.7g~ |
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さつまいもジャム:21.1g(大さじ1)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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18:1 オレイン酸 | 0.28mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 6.05mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.91mg | |
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さつまいもジャム:21.1g(大さじ1)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 5.75mg | |
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ロイシン | 8.51mg | |
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リシン(リジン) | 6.56mg | |
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含硫アミノ酸 | 5.06mg | |
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芳香族アミノ酸 | 10.47mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 7.94mg | |
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トリプトファン | 1.73mg | |
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バリン | 8.17mg | |
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ヒスチジン | 2.99mg | |
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アルギニン | 4.72mg | |
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アラニン | 8.28mg | |
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アスパラギン酸 | 27.6mg | |
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グルタミン酸 | 14.95mg | |
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グリシン | 5.87mg | |
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プロリン | 5.18mg | |
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セリン | 7.71mg | |
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アミノ酸合計 | 126.5mg | |
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アンモニア | 3.34mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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さつまいもジャム:大さじ1 21.1gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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