カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

さつまいもジャム (サツマイモジャム/さつま芋ジャム)

さつまいもジャムのカロリー概要

さつまいもジャムのカロリー 177kcal 100g
37kcal 21.1g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, 銅

茹でるか焼いて加熱した薩摩芋に砂糖・レモン果汁・水を加えて煮詰め、ペースト状にするサツマイモジャムのカロリー。
高カロリーのさつまいもジャムは、パンに塗る・挟むなどが人気の食べ方でスートポテトやサツマイモのパン等にも活用できる。

さつまいもジャムには、ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンE・葉酸・パントテン酸・銅・モリブデン・カリウムの栄養が比較的多く含まれる。
バター、小豆、ドライフルーツ、柑橘系のジャム、洋酒などを加えるさつまいもジャムのレシピもあり、バニラアイスに練り込むアレンジレシピも人気。
生クリームやバターなどを加えて煉るのは、さつまいもクリーム

g37kcal

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さつまいもジャムの写真

さつまいもジャム

Sweet potato jam

さつまいもジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分54 (%)

さつまいもジャムに使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 11.5 g 14 kcal
砂糖 砂糖 5.8 g 23 kcal
水 2.9 g 0 kcal
レモン レモン 0.9 g 0 kcal

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さつまいもジャム:大さじ1 21.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー37kcal
タンパク質 0.14g
脂質 0.03g
炭水化物 9.51g

【PFCバランス】

さつまいもジャムのカロリーは21.1g(大さじ1)で37kcalのカロリー。さつまいもジャムは100g換算で177kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.2g。炭水化物が多く9.51gでそのうち糖質が9.26g、たんぱく質が0.14g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が多い。

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さつまいもジャム:21.1g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.24μg
ビタミンE0.17mg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20mg
ナイアシン0.09mg
ビタミンB60.03mg
葉酸5.81μg
パントテン酸0.11mg
ビオチン0.48μg
ビタミンC3.79mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.34mg
カリウム 56.22mg
カルシウム 4.26mg
マグネシウム 2.83mg
リン 5.49mg
0.07mg
亜鉛 0.02mg
0.02mg
マンガン 0.05mg
ヨウ素 0.12μg
クロム 0.12μg
モリブデン 0.47μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.25g

さつまいもジャム:21.1g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g
脂肪酸 多価不飽和0g
脂肪酸 総量0.01g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸0.12mg
18:2 n-6 リノール酸2.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.44mg

さつまいもジャム:21.1g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン6.03mg
ロイシン8.94mg
リシン(リジン)7.1mg
含硫アミノ酸4.43mg
芳香族アミノ酸13.91mg
トレオニン(スレオニン)9.15mg
トリプトファン1.97mg
バリン8.59mg
ヒスチジン2.91mg
アルギニン5.83mg
アラニン7.66mg
アスパラギン酸27.53mg
グルタミン酸16.53mg
グリシン6.17mg
プロリン5.57mg
セリン9.64mg
アミノ酸合計141.06mg
アンモニア2.97mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

さつまいもジャムのカロリー・栄養FAQ

さつまいもジャムのカロリーは?
さつまいもジャム大さじ1「21.1g」のカロリーは37kcalです。さつまいもジャム100gあたりのカロリーは177kcalです。
さつまいもジャムの糖質の量は?
さつまいもジャム大さじ1「21.1g」の糖質の量は9.26gです。さつまいもジャム100gあたりの糖質の量は43.85gです。
さつまいもジャムのビタミンCの含有量はどのくらい?
さつまいもジャム大さじ1「21.1g」にはビタミンCが3.79mg含まれています。さつまいもジャム100gあたりのビタミンCは17.94mgです。
さつまいもジャムの銅の含有量はどのくらい?
さつまいもジャム大さじ1「21.1g」には銅が0.02mg含まれています。さつまいもジャム100gあたりの銅は0.1mgです。

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g37kcal

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さつまいもジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さつまいもジャム:大さじ1 21.1gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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