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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

タコの酢の物 (タコとキュウリの酢の物)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

タコの酢の物のカロリー 44kcal 100g
26kcal 59.3g (深型小鉢1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンB12
牛乳寒天のカロリーは、一人前あたり66kcal。
そのまま食べても美味しい甘くまろやかな牛乳寒天はフルーツや小豆や抹茶など、和菓子に用いられる食材を加えて作る寒天ゼリーとの相性も良いカロリー低めのスイーツ。角切りにした牛乳寒天を入れた蜜豆(みつ豆)もある。
砂糖の量を少し減らす、砂糖なしで作る、牛乳よりもカロリーが少ない低脂肪乳を使用するレシピで手作りすれば、簡単に牛乳寒天のカロリーオフが可能。
缶詰のみかん・イチゴ・キウイ・パイナップルなど、酸味のある果物を入れたミルク寒天のレシピも人気。

g26kcal

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タコの酢の物

タコの酢の物

Vinegared octopus

タコの酢の物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

タコの酢の物に使われる材料のカロリーと重量

タコ タコ 18 g 14 kcal
きゅうり きゅうり 24 g 4 kcal
酢 4.6 g 2 kcal
砂糖 砂糖 1.8 g 7 kcal
醤油 醤油 1.8 g 2 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 9.1 g 1 kcal

タコの酢の物:深型小鉢1皿 59.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー26kcal536~751kcal
タンパク質 3.36g (13.44kcal) 15~34g
脂質 0.15g (1.35kcal) 13~20g
炭水化物 2.85g (11.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

タコの酢の物のカロリーは59.3g(深型小鉢1皿)で26kcalのカロリー。タコの酢の物は100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。たんぱく質が多く3.36g、炭水化物が2.85g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は2.59g。

タコの酢の物:59.3g(深型小鉢1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.62μg221μgRE
ビタミンE0.41mg2.2mg
ビタミンK8.16μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.55mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸7.4μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン0.56μg17μg
ビタミンC3.36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 156.63mg ~1000mg
カリウム 113.17mg 833mg
カルシウム 10.02mg 221mg
マグネシウム 15.08mg 91.8mg
リン 41.59mg 381mg
0.21mg 3.49mg
亜鉛 0.36mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 0.26μg 43.8μg
セレン 0.44μg 8.3μg
クロム 0.34μg 10μg
モリブデン 1.87μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.26g 5.7g~
食塩相当量0.4g ~2.5g

タコの酢の物:59.3g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸2.22mg
18:2 n-6 リノール酸1.14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.92mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.18mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.78mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.08mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.24mg

タコの酢の物:59.3g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン121.38mg
ロイシン200.94mg
リシン(リジン)193.32mg
含硫アミノ酸86.46mg
芳香族アミノ酸186.12mg
トレオニン(スレオニン)126.6mg
トリプトファン24.55mg
バリン121.56mg
ヒスチジン62.7mg
アルギニン212.22mg
アラニン149.4mg
アスパラギン酸280.2mg
グルタミン酸464.4mg
グリシン181.62mg
プロリン123mg
セリン135.54mg
アミノ酸合計2648.4mg
アンモニア54.18mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

タコの酢の物:深型小鉢1皿 59.3gのカロリー「26kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング10分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ12分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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