タコの酢の物:深型小鉢1皿 59.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 26kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.36g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.15g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 2.85g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タコの酢の物 (タコとキュウリの酢の物)
おかず・加工食品 タコの酢の物のカロリー概要
| タコの酢の物のカロリー | 44kcal 100g 26kcal 59.3g (深型小鉢1皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンB12 |
タコの酢の物のカロリーは、一人前あたり26kcal。 低カロリー食材の胡瓜と100g/76kcalと比較的カロリーが低いタコを主な食材に使用するタコとキュウリの酢の物のカロリーで、食物繊維は0.26グラムで糖質は2.85グラム。 たこの酢の物は淡泊な蛸（タコ）と胡瓜に甘酢で味を付けるカロリーが低めの食べ物でキュウリやワカメの酢の物と共に人気のレシピ。
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タコの酢の物のカロリーは59.3g(深型小鉢1皿)で26kcalのカロリー。タコの酢の物は100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。たんぱく質が多く3.36g、炭水化物が2.85gでそのうち糖質が2.59g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB12の成分が多い。
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タコの酢の物:59.3g(深型小鉢1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.62μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.41mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 8.16μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.55mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 7.4μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.13mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.56μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3.36mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 156.63mg | ～1000mg |
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| カリウム | 113.17mg | 833mg |
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| カルシウム | 10.02mg | 221mg |
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| マグネシウム | 15.08mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 41.59mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.21mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.36mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.26μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.44μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.34μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.87μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.26g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.4g | ～2.5g |
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タコの酢の物:59.3g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2.22mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1.14mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.92mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.18mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.78mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.08mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12.24mg | |
| ||
タコの酢の物:59.3g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 121.38mg | |
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| ロイシン | 200.94mg | |
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| リシン(リジン) | 193.32mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 86.46mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 186.12mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 126.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 24.55mg | |
| ||
| バリン | 121.56mg | |
| ||
| ヒスチジン | 62.7mg | |
| ||
| アルギニン | 212.22mg | |
| ||
| アラニン | 149.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 280.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 464.4mg | |
| ||
| グリシン | 181.62mg | |
| ||
| プロリン | 123mg | |
| ||
| セリン | 135.54mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2648.4mg | |
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| アンモニア | 54.18mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タコの酢の物のカロリー・栄養FAQ
- タコの酢の物(深型小鉢1皿)のカロリーは？
- タコの酢の物(深型小鉢1皿「59.3g」)のカロリーは26kcalです。
- タコの酢の物100gあたりのカロリーは？
- タコの酢の物「100g」のカロリーは44kcalです。
- タコの酢の物(深型小鉢1皿あたり)の糖質量は？
- タコの酢の物(深型小鉢1皿「59.3g」)の糖質の量は2.59gです。
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タコの酢の物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タコの酢の物:深型小鉢1皿 59.3gのカロリー「26kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング10分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ12分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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