ちくわきゅうりの栄養（ちくわ2本分 28g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 22kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.72g | |
| ||
| 脂質 | 0.09g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.9g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ちくわきゅうり (竹輪きゅうり/チクワキュウリ)
ちくわきゅうりのカロリー概要
| ちくわきゅうりのカロリー | 79kcal 100g |
|---|---|
| 22kcal 28g (ちくわ2本分) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンC |
ちくわにきゅうりを詰めて作る簡単料理、ちくわきゅうりです。手軽に作れるうえ、おつまみや弁当のおかずとしても活躍します。
ちくわチーズと並ぶ人気の一品で、わさびや醤油、マヨネーズなどの調味料を添えて食べるレシピもよく見られます。調味料の選び方で味のバリエーションを楽しめるのも魅力です。
また、ちくわときゅうりを詰めずに、それぞれ太めに細長く切り、ごま油や白だし、塩、にんにくなどで和えるレシピもあります。この方法では、和風や中華風の味付けにアレンジでき、食感の違いを楽しむことができます。さらに、きゅうりを薄切りにしてちくわに巻くなどの工夫を加えることで、見た目も華やかになり、食卓を彩る一品としてもおすすめです。
スポンサーリンク
ちくわきゅうりのカロリーは28g(ちくわ2本分)で22kcal、100g換算では79kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は101.27gです。ちくわきゅうり28g(ちくわ2本分)の栄養は、炭水化物が多く2.9gでそのうち糖質が2.81g、たんぱく質が2.72g、脂質が0.09gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンCの成分が多いです。
スポンサーリンク
ちくわきゅうり:28g(ちくわ2本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.44μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.2μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.72μg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.16μg | |
| ||
| 葉酸 | 2.4μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | |
| ||
| ビオチン | 0.43μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.32mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 198.08mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 27.4mg | |
| ||
| カルシウム | 11.68mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.6mg | |
| ||
| リン | 22.88mg | |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.28μg | |
| ||
| セレン | 6.08μg | |
| ||
| クロム | 0.68μg | |
| ||
| モリブデン | 0.52μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 4.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.09g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.5g | |
| ||
ちくわきゅうり:28g(ちくわ2本分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 9.72mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.04mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.8mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13mg | |
| ||
ちくわきゅうり:28g(ちくわ2本分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 134.32mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 243.76mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 263.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 29.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 204.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 140.16mg | |
| ||
| トリプトファン | 32.88mg | |
| ||
| バリン | 144.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 69.28mg | |
| ||
| アルギニン | 179.44mg | |
| ||
| アラニン | 160.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 284.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 580mg | |
| ||
| グリシン | 106.96mg | |
| ||
| プロリン | 92.08mg | |
| ||
| セリン | 141.76mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2861.6mg | |
| ||
| アンモニア | 40.88mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ちくわきゅうり」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ちくわきゅうり 一本 |
|---|---|
| 重量 | 28g |
| カロリー | 22kcal |
| 概要 | ちくわきゅうり 1/2本 |
|---|---|
| 重量 | 14g |
| カロリー | 11kcal |
| 概要 | ちくわきゅうり 1/4本 |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| カロリー | 6kcal |
| 概要 | ちくわきゅうり 1/4本(斜め切り) |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| カロリー | 6kcal |
ちくわきゅうりのカロリー・栄養FAQ
- ちくわきゅうりのカロリーは？
- ちくわきゅうりちくわ2本分「28g」のカロリーは22kcalです。ちくわきゅうり100gあたりのカロリーは79kcalです。
- ちくわきゅうりの糖質の量は？
- ちくわきゅうりちくわ2本分「28g」の糖質の量は2.81gです。ちくわきゅうり100gあたりの糖質の量は10.04gです。
- ちくわきゅうりのセレンの含有量はどのくらい？
- ちくわきゅうりちくわ2本分「28g」にはセレンが6.08μg含まれています。ちくわきゅうり100gあたりのセレンは21.71μgです。
- ちくわきゅうりのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ちくわきゅうりちくわ2本分「28g」にはビタミンCが8.32mg含まれています。ちくわきゅうり100gあたりのビタミンCは29.71mgです。
ちくわきゅうりを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ちくわきゅうりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ちくわきゅうり:ちくわ2本分 28gのカロリー「22kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング5分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ10分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
ユーザが評価したちくわきゅうりの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
