カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちくわきゅうり (竹輪きゅうり/チクワキュウリ)

ちくわきゅうりのカロリー概要

ちくわきゅうりのカロリー 79kcal 100g
22kcal 28g (ちくわ2本分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンC

竹輪1本にキュウリ1/8本を詰める簡単料理、ちくわキュウリ。

ちくわチーズと並び、おつまみや弁当のおかずに適しているちくわ胡瓜に、わさび・醤油・マヨネーズ等の調味料をつけるレシピも人気。

ちくわにきゅうりを詰めず、それぞれ太めに細長く切り、ごま油や白だし、塩やニンニクと和えるちくわきゅうりのレシピもある。

g22kcal

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ちくわきゅうりの写真

ちくわきゅうり

Chikuwa cucumber

ちくわきゅうりの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

ちくわきゅうりに使われる材料のカロリーと重量

ちくわ ちくわ 20 g 21 kcal
きゅうり きゅうり 8 g 1 kcal

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ちくわきゅうり:ちくわ2本分 28gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー22kcal536~751kcal
タンパク質 2.72g 15~34g
脂質 0.09g 13~20g
炭水化物 2.9g 75~105g

【PFCバランス】

ちくわきゅうりのカロリーは28g(ちくわ2本分)で22kcalのカロリー。ちくわきゅうりは100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。炭水化物が多く2.9gでそのうち糖質が2.81g、たんぱく質が2.72g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンCの成分が多い。

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ちくわきゅうり:28g(ちくわ2本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.44μg221μgRE
ビタミンD0.2μg1.8μg
ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンK2.72μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸2.4μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.43μg17μg
ビタミンC8.32mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 198.08mg ~1000mg
カリウム 27.4mg 833mg
カルシウム 11.68mg 221mg
マグネシウム 4.6mg 91.8mg
リン 22.88mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 2.28μg 43.8μg
セレン 6.08μg 8.3μg
クロム 0.68μg 10μg
モリブデン 0.52μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール4.2mg ~67mg
食物繊維 総量0.09g 5.7g~
食塩相当量0.5g ~2.5g

ちくわきゅうり:28g(ちくわ2本分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸7.4mg
18:2 n-6 リノール酸9.72mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.04mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.8mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸13mg

ちくわきゅうり:28g(ちくわ2本分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン134.32mg
ロイシン243.76mg
リシン(リジン)263.2mg
含硫アミノ酸29.6mg
芳香族アミノ酸204.4mg
トレオニン(スレオニン)140.16mg
トリプトファン32.88mg
バリン144.8mg
ヒスチジン69.28mg
アルギニン179.44mg
アラニン160.96mg
アスパラギン酸284.8mg
グルタミン酸580mg
グリシン106.96mg
プロリン92.08mg
セリン141.76mg
アミノ酸合計2861.6mg
アンモニア40.88mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ちくわきゅうり」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ちくわきゅうり 28g
    概要 ちくわきゅうり 一本
    重量 28g
    カロリー 22kcal
  • ちくわきゅうり 14g
    概要 ちくわきゅうり 1/2本
    重量 14g
    カロリー 11kcal
  • ちくわきゅうり 7g
    概要 ちくわきゅうり 1/4本
    重量 7g
    カロリー 6kcal
  • ちくわきゅうり 1/4本 7g
    概要 ちくわきゅうり 1/4本(斜め切り)
    重量 7g
    カロリー 6kcal

ちくわきゅうりのカロリー・栄養FAQ

ちくわきゅうり(ちくわ2本分)のカロリーは?
ちくわきゅうり(ちくわ2本分「28g」)のカロリーは22kcalです。
ちくわきゅうり100gあたりのカロリーは?
ちくわきゅうり「100g」のカロリーは79kcalです。
ちくわきゅうり(ちくわ2本分あたり)の糖質量は?
ちくわきゅうり(ちくわ2本分「28g」)の糖質の量は2.81gです。

ちくわきゅうりを追加してカロリー計算機へ移動する

g22kcal

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ちくわきゅうりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ちくわきゅうり:ちくわ2本分 28gのカロリー「22kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング5分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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