カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちくわきゅうり (竹輪きゅうり/チクワキュウリ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ちくわきゅうりのカロリー 90kcal 100g
76kcal 84g (ちくわ2本分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナトリウム
ちくわきゅうりのカロリーは、一人前あたり38kcal。
竹輪1本にキュウリ1/8本を詰める簡単料理のちくわキュウリのカロリーで食物繊維は0.13グラム、糖質は4.28グラム。
お弁当やおつまみに適しているちくわ胡瓜に、わさび・醤油・マヨネーズをつけるレシピも人気。

g76kcal

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ちくわきゅうり

ちくわきゅうり

Chikuwa cucumber

ちくわきゅうりの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

ちくわきゅうりに使われる材料のカロリーと重量

ちくわ ちくわ 60 g 73 kcal
きゅうり きゅうり 24 g 4 kcal

ちくわきゅうり:ちくわ2本分 84gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー76kcal536~751kcal
タンパク質 7.56g (30.24kcal) 15~34g
脂質 1.22g (10.98kcal) 13~20g
炭水化物 8.82g (35.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ちくわきゅうりのカロリーは84g(ちくわ2本分)で76kcalのカロリー。ちくわきゅうりは100g換算で90kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は88.89g。炭水化物が多く8.82g、たんぱく質が7.56g、脂質が1.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が高い。糖質の量は8.56g。

ちくわきゅうり:84g(ちくわ2本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.72μg221μgRE
ビタミンD0.6μg1.8μg
ビタミンE0.31mg2.2mg
ビタミンK8.16μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.47mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.48μg0.8μg
葉酸8.4μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン0.34μg17μg
ビタミンC3.36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 498.24mg ~1000mg
カリウム 105mg 833mg
カルシウム 15.24mg 221mg
マグネシウム 12.6mg 91.8mg
リン 74.64mg 381mg
0.67mg 3.49mg
亜鉛 0.23mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 0.24μg 43.8μg
セレン 0.24μg 8.3μg
クロム 0.24μg 10μg
モリブデン 0.96μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.26g 5.7g~
食塩相当量1.26g ~2.5g

ちくわきゅうり:84g(ちくわ2本分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.29g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.28g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.43g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.01g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.31g
18:1 オレイン酸240.24mg
18:2 n-6 リノール酸300.96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸27.72mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸32.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸52.2mg

ちくわきゅうり:84g(ちくわ2本分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン6.72mg
ロイシン11.04mg
リシン(リジン)9.36mg
含硫アミノ酸4.56mg
芳香族アミノ酸12.96mg
トレオニン(スレオニン)6mg
トリプトファン2.64mg
バリン8.16mg
ヒスチジン3.84mg
アルギニン10.08mg
アラニン8.64mg
アスパラギン酸14.16mg
グルタミン酸57.6mg
グリシン8.64mg
プロリン6mg
セリン10.08mg
アミノ酸合計182.4mg
アンモニア8.64mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ちくわきゅうり:ちくわ2本分 84gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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