梨のコンポートの栄養（梨1/2個分 163g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 143kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.41g | |
| ||
| 脂質 | 0.15g | |
| ||
| 炭水化物 | 36.76g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
梨のコンポート (洋ナシのコンポート)
梨のコンポートのカロリー概要
| 梨のコンポートのカロリー | 88kcal 100g |
|---|---|
| 143kcal 163g (梨1/2個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | 銅, ビタミンK |
洋なしをシロップやワインで煮込んで作る梨のコンポートです。ケーキやパイ、タルトなどのスイーツにアレンジすることもできますし、そのままでも美味しく楽しめます。
鍋を使った調理が一般的ですが、耐熱容器やシリコンスチーマーを使ってレンジで手軽に作ることも可能です。甘みの少ない梨や食感が硬い梨でも、コンポートにすることで柔らかくなり、風味豊かに仕上がります。冷蔵保存では1週間程度日持ちしますが、冷凍保存もできるため、作り置きにも便利です。
梨は毎日食べても問題のないフルーツですが、コンポートにする際には砂糖を加えているため、カロリーを意識して食べることがおすすめです。コンポートは見た目も美しく、スイーツのトッピングやヨーグルトとの組み合わせにも向いており、食卓を華やかに演出できます。季節の梨を使えば、香りや食感も楽しめ、家庭で手軽に楽しめるデザートとして人気です。
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梨のコンポートのカロリーは163g(梨1/2個分)で143kcal、100g換算では88kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は90.91gです。梨のコンポート163g(梨1/2個分)の栄養は、炭水化物が多く36.76gでそのうち糖質が34.35g、たんぱく質が0.41g、脂質が0.15gです。ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンKの成分が多いです。
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梨のコンポート:163g(梨1/2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.03μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.37mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.1μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.28mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| 葉酸 | 5.57μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.11mg | |
| ||
| ビオチン | 0.41μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.09mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.68mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 190.37mg | |
| ||
| カルシウム | 7.94mg | |
| ||
| マグネシウム | 6.36mg | |
| ||
| リン | 18.61mg | |
| ||
| 鉄 | 0.18mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.13mg | |
| ||
| 銅 | 0.15mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| モリブデン | 1.3μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.41g | |
|---|---|---|
| ||
梨のコンポート:163g(梨1/2個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.18g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 84.65mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.56mg | |
| ||
梨のコンポート:163g(梨1/2個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 11.88mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 20.64mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 18.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 4.37mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 14.33mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 11.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.22mg | |
| ||
| バリン | 18.06mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2.27mg | |
| ||
| アルギニン | 10.79mg | |
| ||
| アラニン | 15.79mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 115.19mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 33.07mg | |
| ||
| グリシン | 14.25mg | |
| ||
| プロリン | 23.73mg | |
| ||
| セリン | 17.47mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 327.26mg | |
| ||
| アンモニア | 0.59mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
梨のコンポートのカロリー・栄養FAQ
- 梨のコンポートのカロリーは？
- 梨のコンポート梨1/2個分「163g」のカロリーは143kcalです。梨のコンポート100gあたりのカロリーは88kcalです。
- 梨のコンポートの糖質の量は？
- 梨のコンポート梨1/2個分「163g」の糖質の量は34.35gです。梨のコンポート100gあたりの糖質の量は21.07gです。
- 梨のコンポートの銅の含有量はどのくらい？
- 梨のコンポート梨1/2個分「163g」には銅が0.15mg含まれています。梨のコンポート100gあたりの銅は0.09mgです。
- 梨のコンポートのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 梨のコンポート梨1/2個分「163g」にはビタミンKが5.1μg含まれています。梨のコンポート100gあたりのビタミンKは3.13μgです。
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梨のコンポートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
梨のコンポート:梨1/2個分 163gのカロリー「143kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング54分
- ジョギング33分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ65分
- 階段上り18分
- 掃除機46分
- お風呂掃除43分
- 水中ウォーキング41分
- 水泳21分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
ユーザが評価した梨のコンポートの評価
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