梨のコンポート:梨1/2個分 163gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 130kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.41g | |
| ||
| 脂質 | 0.13g | |
| ||
| 炭水化物 | 32.8g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
梨のコンポート (洋ナシのコンポート)
梨のコンポートのカロリー概要
| 梨のコンポートのカロリー | 80kcal 100g |
|---|---|
| 130kcal 163g (梨1/2個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, 銅 |
梨をシロップやワインで煮こんだもの。ケーキやパイ、タルトなどのスイーツにもアレンジが可能。もちろん、そのまま食べても美味しい。
鍋を使った作り方が一般的であるが、耐熱容器やシリコンスチーマーなどを使ってレンジ調理でも作れる。
甘みの少ない梨や食感の悪い梨も、コンポートにすることで美味しくなる。冷蔵で保存期間は1週間程度であるが、コンポートにすることで、冷凍保存もできるようになる。
梨は毎日食べても問題ないフルーツだが、梨のコンポートにした場合は砂糖を使用して作っているのでカロリーを気にして食べるのがおすすめ。
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梨のコンポートのカロリーは163g(梨1/2個分)で130kcal、100g換算では80kcal。80kcalあたりのグラム目安量は100g。梨のコンポート163g(梨1/2個分)の栄養は、炭水化物が多く32.8gでそのうち糖質が31.66g、たんぱく質が0.41g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと銅の成分が多い。
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梨のコンポート:163g(梨1/2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.03μg | |
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| ビタミンE | 0.13mg | |
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| ビタミンK | 6.37μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.28mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| 葉酸 | 8.12μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.2mg | |
| ||
| ビオチン | 0.67μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.07mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.68mg | |
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| カリウム | 190.37mg | |
| ||
| カルシウム | 4.11mg | |
| ||
| マグネシウム | 7.63mg | |
| ||
| リン | 16.06mg | |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.13mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| モリブデン | 0.03μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.14g | |
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梨のコンポート:163g(梨1/2個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 29.83mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.28mg | |
| ||
梨のコンポート:163g(梨1/2個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 8.82mg | |
| ||
| ロイシン | 11.57mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 8.39mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 8.57mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 9.23mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 10.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.84mg | |
| ||
| バリン | 15.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.04mg | |
| ||
| アルギニン | 4.68mg | |
| ||
| アラニン | 14.52mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 181.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 20.33mg | |
| ||
| グリシン | 6.83mg | |
| ||
| プロリン | 10.33mg | |
| ||
| セリン | 14.93mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 340mg | |
| ||
| アンモニア | 17.15mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
梨のコンポートのカロリー・栄養FAQ
- 梨のコンポートのカロリーは？
- 梨のコンポート梨1/2個分「163g」のカロリーは130kcalです。梨のコンポート100gあたりのカロリーは80kcalです。
- 梨のコンポートの糖質の量は？
- 梨のコンポート梨1/2個分「163g」の糖質の量は31.66gです。梨のコンポート100gあたりの糖質の量は19.42gです。
- 梨のコンポートのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 梨のコンポート梨1/2個分「163g」にはビタミンKが6.37μg含まれています。梨のコンポート100gあたりのビタミンKは3.91μgです。
- 梨のコンポートの銅の含有量はどのくらい？
- 梨のコンポート梨1/2個分「163g」には銅が0.08mg含まれています。梨のコンポート100gあたりの銅は0.05mgです。
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梨のコンポートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
梨のコンポート:梨1/2個分 163gのカロリー「130kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング49分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ59分
- 階段上り17分
- 掃除機42分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
ユーザが評価した梨のコンポートの評価
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