スイカシャーベット:1人分 130.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 72kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.69g (2.76kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.12g (1.08kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 18.4g (73.6kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スイカシャーベット (すいかシャーベット/スイカのシャーベット/西瓜シャーベット)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| スイカシャーベットのカロリー | 55kcal 100g 72kcal 130.5g (1人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンA |
スイカシャーベットのカロリーは、1個あたり72kcal。
西瓜の種を取ってから果肉をタッパーや密閉袋にいれて適度に潰し、シロップ（白蜜）やお湯で溶かした砂糖などの甘味料を加え混ぜて凍らせた後、ミキサーで砕くかスプーンで薄く削ってカキ氷のように器に盛りつけて食べるスイカシャーベットは、炭水化物が大半を占めるスイーツ。
糖分やカロリーが気になる場合は、凍らせた西瓜のみで作るスイカシャーベットのレシピでカロリーオフすると良い。
その他、甘酒・洋酒・チョコチップ・レーズン・ホイップクリーム・アイスクリーム・煉乳・蜂蜜などを加えるスイカシャーベットの作り方も人気。
スイカシャーベットのカロリーは130.5g(1人分)で72kcalのカロリー。スイカシャーベットは100g換算で55kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は145.45g。炭水化物が多く18.4g、たんぱく質が0.69g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が高い。糖質の量は18.06g。
スイカシャーベット:130.5g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 78μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.23mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 3.88μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.25mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.02μg | 17μg |
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| ビタミンC | 12.55mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.27mg | ～1000mg |
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| カリウム | 138.25mg | 833mg |
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| カルシウム | 4.78mg | 221mg |
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| マグネシウム | 12.63mg | 91.8mg |
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| リン | 9.27mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.23mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.1mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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| モリブデン | 1.14μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.34g | 5.7g～ |
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スイカシャーベット:130.5g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 18:1 オレイン酸 | 0.13mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.5mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.27mg | |
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スイカシャーベット:130.5g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 15.82mg | |
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| ロイシン | 18.07mg | |
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| リシン(リジン) | 16.95mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 13.56mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 23.72mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 10.96mg | |
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| トリプトファン | 6.33mg | |
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| バリン | 15.82mg | |
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| ヒスチジン | 11.3mg | |
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| アルギニン | 59.89mg | |
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| アラニン | 15.82mg | |
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| アスパラギン酸 | 41.81mg | |
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| グルタミン酸 | 94.93mg | |
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| グリシン | 11.3mg | |
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| プロリン | 12.42mg | |
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| セリン | 13.56mg | |
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| アミノ酸合計 | 384.21mg | |
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| アンモニア | 12.42mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
スイカシャーベット:1人分 130.5gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ33分
- 階段上り9分
- 掃除機24分
- お風呂掃除22分
- 水中ウォーキング21分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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