スイカシャーベット:1人分 130.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 76kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.69g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.12g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.4g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スイカシャーベット (すいかシャーベット/スイカのシャーベット/西瓜シャーベット)
スイカシャーベットのカロリー概要
| スイカシャーベットのカロリー | 58kcal 100g 76kcal 130.5g (1人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンA |
西瓜の種を取ってから果肉をタッパーや密閉袋にいれて適度に潰し、シロップ（白蜜）やお湯で溶かした砂糖などの甘味料を加え混ぜて凍らせた後、ミキサーで砕くかスプーンで薄く削ってカキ氷のように器に盛りつけて食べるスイカシャーベット。 凍らせた西瓜を削るだけのレシピで作ると、スイカシャーベットの糖分やカロリーオフが可能。
スイカシャーベットに含まれる三大栄養素の中で最も多いのは炭水化物で、タンパク質や脂質の量は極わずか。 甘酒・洋酒・チョコチップ・レーズン・ホイップクリーム・アイスクリーム・煉乳・蜂蜜などを加えるスイカシャーベットの作り方も人気。
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スイカシャーベットのカロリーは130.5g(1人分)で76kcalのカロリー。スイカシャーベットは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く18.4gでそのうち糖質が18.06g、たんぱく質が0.69g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が多い。
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スイカシャーベット:130.5g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 78μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.12mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.23mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 3.86μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.25mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.03μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 12.55mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.25mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 138.25mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 4.78mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12.63mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 9.27mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.23mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.12mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 1.16μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.34g | 5.7g～ |
| ||
スイカシャーベット:130.5g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 37.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.27mg | |
| ||
スイカシャーベット:130.5g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 15.96mg | |
| ||
| ロイシン | 17.17mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 16.06mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 13.73mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 22.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 11.35mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.04mg | |
| ||
| バリン | 16.04mg | |
| ||
| ヒスチジン | 10.83mg | |
| ||
| アルギニン | 57.84mg | |
| ||
| アラニン | 15.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 42.56mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 91.6mg | |
| ||
| グリシン | 10.95mg | |
| ||
| プロリン | 13.21mg | |
| ||
| セリン | 15.59mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 381.4mg | |
| ||
| アンモニア | 13.01mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スイカシャーベットのカロリー・栄養FAQ
- スイカシャーベット(1人分)のカロリーは？
- スイカシャーベット(1人分「130.5g」)のカロリーは76kcalです。
- スイカシャーベット100gあたりのカロリーは？
- スイカシャーベット「100g」のカロリーは58kcalです。
- スイカシャーベット(1人分あたり)の糖質量は？
- スイカシャーベット(1人分「130.5g」)の糖質の量は18.06gです。
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スイカシャーベットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スイカシャーベット:1人分 130.5gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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