カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

スイカシャーベット (すいかシャーベット/スイカのシャーベット/西瓜シャーベット)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

スイカシャーベットのカロリー 55kcal 100g
72kcal 130.5g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンA
スイカシャーベットのカロリーは、1個あたり72kcal。
西瓜の種を取ってから果肉をタッパーや密閉袋にいれて適度に潰し、シロップ(白蜜)やお湯で溶かした砂糖などの甘味料を加え混ぜて凍らせた後、ミキサーで砕くかスプーンで薄く削ってカキ氷のように器に盛りつけて食べるスイカシャーベットは、炭水化物が大半を占めるスイーツ。
糖分やカロリーが気になる場合は、凍らせた西瓜のみで作るスイカシャーベットのレシピでカロリーオフすると良い。
その他、甘酒・洋酒・チョコチップ・レーズン・ホイップクリーム・アイスクリーム・煉乳・蜂蜜などを加えるスイカシャーベットの作り方も人気。

g72kcal

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スイカシャーベット

スイカシャーベット

Watermelon sorbet

スイカシャーベットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

スイカシャーベットに使われる材料のカロリーと重量

スイカ スイカ 113 g 42 kcal
砂糖 砂糖 7.5 g 29 kcal
レモン レモン 2.5 g 1 kcal
水 7.5 g 0 kcal

スイカシャーベット:1人分 130.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー72kcal536~751kcal
タンパク質 0.69g (2.76kcal) 15~34g
脂質 0.12g (1.08kcal) 13~20g
炭水化物 18.4g (73.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

スイカシャーベットのカロリーは130.5g(1人分)で72kcalのカロリー。スイカシャーベットは100g換算で55kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は145.45g。炭水化物が多く18.4g、たんぱく質が0.69g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が高い。糖質の量は18.06g。

スイカシャーベット:130.5g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA78μg221μgRE
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸3.88μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg
ビオチン1.02μg17μg
ビタミンC12.55mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.27mg ~1000mg
カリウム 138.25mg 833mg
カルシウム 4.78mg 221mg
マグネシウム 12.63mg 91.8mg
リン 9.27mg 381mg
0.23mg 3.49mg
亜鉛 0.1mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
モリブデン 1.14μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.34g 5.7g~

スイカシャーベット:130.5g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.13mg
18:2 n-6 リノール酸0.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.27mg

スイカシャーベット:130.5g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン15.82mg
ロイシン18.07mg
リシン(リジン)16.95mg
含硫アミノ酸13.56mg
芳香族アミノ酸23.72mg
トレオニン(スレオニン)10.96mg
トリプトファン6.33mg
バリン15.82mg
ヒスチジン11.3mg
アルギニン59.89mg
アラニン15.82mg
アスパラギン酸41.81mg
グルタミン酸94.93mg
グリシン11.3mg
プロリン12.42mg
セリン13.56mg
アミノ酸合計384.21mg
アンモニア12.42mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

スイカシャーベット:1人分 130.5gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ33分
  • 階段上り9分
  • 掃除機24分
  • お風呂掃除22分
  • 水中ウォーキング21分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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