カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナヨーグルト (ばななヨーグルト)

バナナヨーグルトのカロリー概要

バナナヨーグルトのカロリー 74kcal 100g
141kcal 190g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンB6

皮をむいたバナナにプレーンヨーグルトをかけるだけのシンプルな作り方で完成するバナナヨーグルト。
カロリーを抑えるためにバナナとヨーグルトの量を半分に減らしても、食べ応えのある大きさにバナナをカットするなど調理法を工夫すれば満足感が得られる。

蜂蜜やメープルシロップ、黒蜜やチョコレートシロップといった甘味料、シナモンやミントの葉で香りをプラスするなど、他の果物やドライフルーツのレーズンやナッツ類を好みでトッピングするレシピもあるが、無糖ヨーグルトを使用するバナナヨーグルトよりもカロリーは高くなる。

完熟したバナナを使用すると、十分な甘味があるので無糖ヨーグルトだけでもおいしく食べられる。

g141kcal

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バナナヨーグルトの写真

バナナヨーグルト

Banana yogurt

バナナヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

バナナヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 90 g 84 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 100 g 56 kcal

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バナナヨーグルト:1人分 190gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー141kcal536~751kcal
タンパク質 4.6g 15~34g
脂質 3.17g 13~20g
炭水化物 25.16g 75~105g

【PFCバランス】

バナナヨーグルトのカロリーは190g(1人分)で141kcalのカロリー。バナナヨーグルトは100g換算で74kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は108.11g。炭水化物が多く25.16gでそのうち糖質が24.17g、たんぱく質が4.6g、脂質が3.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が多い。

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バナナヨーグルト:190g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA37.51μg221μgRE
ビタミンE0.55mg2.2mg
ビタミンK1.01μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン0.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.38mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸34.41μg80μg
パントテン酸0.89mg1.5mg
ビオチン3.76μg17μg
ビタミンC15.41mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 47.99mg ~1000mg
カリウム 494mg 833mg
カルシウム 125.4mg 221mg
マグネシウム 40.79mg 91.8mg
リン 124.3mg 381mg
0.27mg 3.49mg
亜鉛 0.59mg 3.0mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.23mg 1.17mg
ヨウ素 17.01μg 43.8μg
セレン 3.9μg 8.3μg
モリブデン 10.3μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール12.01mg ~67mg
食物繊維 総量0.99g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

バナナヨーグルト:190g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.9g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.72g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.76g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:2 n-6 リノール酸100.21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸24.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg

バナナヨーグルト:190g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン231.5mg
ロイシン413mg
リシン(リジン)345.9mg
含硫アミノ酸156.1mg
芳香族アミノ酸380.49mg
トレオニン(スレオニン)191.5mg
トリプトファン57mg
バリン284.11mg
ヒスチジン173.79mg
アルギニン160.49mg
アラニン166mg
アスパラギン酸380mg
グルタミン酸838mg
グリシン111.8mg
プロリン395.11mg
セリン238.7mg
アミノ酸合計4555.99mg
アンモニア102.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「バナナヨーグルト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  •  バナナヨーグルト 189g
    概要 1人分のバナナヨーグルト
    重量 189g
    カロリー 140kcal

バナナヨーグルトのカロリー・栄養FAQ

バナナヨーグルト(1人分)のカロリーは?
バナナヨーグルト(1人分「190g」)のカロリーは141kcalです。
バナナヨーグルト100gあたりのカロリーは?
バナナヨーグルト「100g」のカロリーは74kcalです。
バナナヨーグルト(1人分あたり)の糖質量は?
バナナヨーグルト(1人分「190g」)の糖質の量は24.17gです。

バナナヨーグルトを追加してカロリー計算機へ移動する

g141kcal

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バナナヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

バナナヨーグルト:1人分 190gのカロリー「141kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング53分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ64分
  • 階段上り18分
  • 掃除機46分
  • お風呂掃除42分
  • 水中ウォーキング40分
  • 水泳20分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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