梨ジュースの栄養（コップ1杯 200g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 96kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.32g | |
| ||
| 脂質 | 0.1g | |
| ||
| 炭水化物 | 26.24g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
梨ジュース (なしジュース/ナシジュース)
梨ジュースのカロリー概要
| 梨ジュースのカロリー | 48kcal 100g |
|---|---|
| 96kcal 200g (コップ1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, 銅 |
梨ジュースは市販されていますが、自分で作ることもできます。作り方は、梨を水や氷とともにジューサーやミキサーに入れるだけなので簡単です。ただし、甘みや酸味が足りない場合には、他のフルーツやハチミツ、レモン汁を加えると美味しくなります。相性の良い果物には、りんごやバナナが挙げられます。
ジューサーを使った場合、搾りかすを取り除くことができるため、舌触りの良い美味しいジュースになりますが、その分摂取できる栄養素は少なくなります。梨の栄養素を効果的に摂取するには、ミキサーがおすすめです。
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梨ジュースのカロリーは200g(コップ1杯)で96kcal、100g換算では48kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は166.67gです。梨ジュース200g(コップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く26.24gでそのうち糖質が25.3g、たんぱく質が0.32g、脂質が0.1gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKと銅の成分が多いです。
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梨ジュース:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.1mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 5.2μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 6.24μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.14mg | |
| ||
| ビオチン | 0.54μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.12mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.14mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 145.76mg | |
| ||
| カルシウム | 2.22mg | |
| ||
| マグネシウム | 5.2mg | |
| ||
| リン | 11.42mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.1mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.94g | |
|---|---|---|
| ||
梨ジュース:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 23.9mg | |
| ||
梨ジュース:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 7.06mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 9.24mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 6.64mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 6.86mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 7.28mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 8.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.46mg | |
| ||
| バリン | 12.46mg | |
| ||
| ヒスチジン | 3.22mg | |
| ||
| アルギニン | 3.64mg | |
| ||
| アラニン | 11.42mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 145.46mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 15.58mg | |
| ||
| グリシン | 5.4mg | |
| ||
| プロリン | 7.8mg | |
| ||
| セリン | 11.42mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 270.14mg | |
| ||
| アンモニア | 13.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
梨ジュースのカロリー・栄養FAQ
- 梨ジュースのカロリーは？
- 梨ジュースコップ1杯「200g」のカロリーは96kcalです。梨ジュース100gあたりのカロリーは48kcalです。
- 梨ジュースの糖質の量は？
- 梨ジュースコップ1杯「200g」の糖質の量は25.3gです。梨ジュース100gあたりの糖質の量は12.65gです。
- 梨ジュースのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 梨ジュースコップ1杯「200g」にはビタミンKが5.2μg含まれています。梨ジュース100gあたりのビタミンKは2.6μgです。
- 梨ジュースの銅の含有量はどのくらい？
- 梨ジュースコップ1杯「200g」には銅が0.06mg含まれています。梨ジュース100gあたりの銅は0.03mgです。
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梨ジュースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
梨ジュース:コップ1杯 200gのカロリー「96kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング36分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り12分
- 掃除機31分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
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