バナナトースト:食パン１枚分 151gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 279kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 5.62g | |
| ||
| 脂質 | 10.39g | |
| ||
| 炭水化物 | 44.03g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナトースト (バナナバタートースト)
バナナトーストのカロリー概要
| バナナトーストのカロリー | 185kcal 100g |
|---|---|
| 279kcal 151g (食パン１枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
食パン（6枚切）にバターを塗り、輪切りにしたバナナ（1本）をのせて焼くレシピで作る、バナナトーストのカロリーです。 バナナトーストは、チョコレートソースや蜂蜜などをトッピングしなくても1枚あたりのカロリーが高い食べ物です。 バナナトーストのカロリーをカットしたい場合は、バナナやバターの量を減らしエネルギー量を調整するとよいです。 どの部分をかじってもバター独特の塩気と風味を味わえるように、格子状にバターを塗り、バナナを薄くスライスして食パンの全面に隙間なく並べるなど、カロリーダウンしながらバナナトースト本来の美味しさを損ねずに食べる方法はあります。
香辛料のシナモン、キャラメルソース、ピーナッツバター、グラニュー糖、クリームチーズや溶けるチーズなどをトッピングする高カロリーのバナナトーストレシピも人気です。 フライパンで加熱調理したバナナをトーストにのせる方法や、具材をすべてパンに乗っけてからトースターで焼くなど、簡単なバナナトーストの作り方もあります。
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バナナトーストのカロリーは151g(食パン１枚分)で279kcal、100g換算では185kcal。80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。バナナトースト151g(食パン１枚分)の栄養は、炭水化物が多く44.03gでそのうち糖質が40.87g、脂質が10.39g、たんぱく質が5.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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バナナトースト:151g(食パン１枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 56.47μg | |
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| ビタミンD | 0.06μg | |
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| ビタミンE | 0.82mg | |
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| ビタミンK | 1.71μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.19mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.36mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 38.72μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.62mg | |
| ||
| ビオチン | 2.48μg | |
| ||
| ビタミンC | 14.35mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 316.59mg | |
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| カリウム | 369.56mg | |
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| カルシウム | 18.2mg | |
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| マグネシウム | 38.13mg | |
| ||
| リン | 60.13mg | |
| ||
| 鉄 | 0.54mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.45mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.36mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.71μg | |
| ||
| セレン | 12.22μg | |
| ||
| クロム | 0.6μg | |
| ||
| モリブデン | 14.28μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 21mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.16g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.82g | |
| ||
バナナトースト:151g(食パン１枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.87g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.46g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.66g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.01g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.62g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 616.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 590.86mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 68.55mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.51mg | |
| ||
バナナトースト:151g(食パン１枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 193.51mg | |
| ||
| ロイシン | 371.48mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 137.49mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 187.32mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 410.36mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 157.52mg | |
| ||
| トリプトファン | 55.85mg | |
| ||
| バリン | 232.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 177.97mg | |
| ||
| アルギニン | 191.48mg | |
| ||
| アラニン | 166.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 268.55mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1660.52mg | |
| ||
| グリシン | 193.02mg | |
| ||
| プロリン | 554.44mg | |
| ||
| セリン | 247.84mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5179.65mg | |
| ||
| アンモニア | 194.88mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「バナナトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | バナナトーストのバナナ（中）1本 |
|---|---|
| 重量 | 134g（可食部80.4g） |
| 概要 | バナナトーストに使う中位のバナナ1本 |
|---|---|
| 重量 | 89.6g |
| 概要 | バナナを載せる前のバタートースト1枚 |
|---|---|
| 重量 | 61.4g |
| 概要 | バナナトースト1枚 |
|---|---|
| 重量 | 150.5g |
| カロリー | 278kcal |
バナナトーストのカロリー・栄養FAQ
- バナナトーストのカロリーは？
- バナナトースト食パン１枚分「151g」のカロリーは279kcalです。バナナトースト100gあたりのカロリーは185kcalです。
- バナナトーストの糖質の量は？
- バナナトースト食パン１枚分「151g」の糖質の量は40.87gです。バナナトースト100gあたりの糖質の量は27.07gです。
- バナナトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- バナナトースト食パン１枚分「151g」にはモリブデンが14.28μg含まれています。バナナトースト100gあたりのモリブデンは9.46μgです。
- バナナトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- バナナトースト食パン１枚分「151g」にはセレンが12.22μg含まれています。バナナトースト100gあたりのセレンは8.09μgです。
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バナナトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナトースト:食パン１枚分 151gのカロリー「279kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング105分
- ジョギング63分
- 自転車40分
- なわとび32分
- ストレッチ126分
- 階段上り35分
- 掃除機90分
- お風呂掃除83分
- 水中ウォーキング79分
- 水泳40分
- エアロビクス49分
- 山を登る50分
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