カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パプリカカレー (カレーパプリカ/パプリカのカレーライス)

パプリカカレーのカロリー概要

パプリカカレーのカロリー 115kcal 100g
589kcal 512g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンC

データの数値は、黄色・赤色のパプリカとピーマン、鶏の挽き肉を具材に使用するレシピで作るパプリカカレーのカロリー。
カロリーが低いパプリカを主な具材に使用しているが高カロリーなので、1食分のエネルギー摂取目安を抑えたいなら、パプリカカレーライスのカロリーの大半を占めるご飯の量を減らすとよい。
低カロリー野菜のパプリカは、多めに入れても減らしてもパプリカカレーの熱量に大きな変化はない。
同じ夏野菜のズッキーニ茄子をいれたパプリカカレーも人気があり、カレーに入れるパプリカの切り方は細切り、一口大、乱切りなど自由だが、挽肉メインのキーマカレーにパプリカを入れる場合は、細かく刻むと見た目や食感のバランスが良くなる。

g589kcal

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パプリカカレーの写真

パプリカカレー

Paprika curry

パプリカカレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

パプリカカレーに使われる材料のカロリーと重量

黄ピーマン 黄ピーマン 13 g 4 kcal
赤ピーマン 赤ピーマン 13 g 4 kcal
ピーマン ピーマン 13 g 3 kcal
鶏ひき肉 鶏ひき肉 30 g 51 kcal
ご飯 ご飯 260 g 406 kcal
カレールー カレールー 20 g 95 kcal
水 160 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal

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パプリカカレー:1人前 512gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー589kcal536~751kcal
タンパク質 13.41g 15~34g
脂質 14.28g 13~20g
炭水化物 107.88g 75~105g

【PFCバランス】

パプリカカレーのカロリーは512g(1人前)で589kcalのカロリー。パプリカカレーは100g換算で115kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は69.57g。炭水化物が多く107.88gでそのうち糖質が102.04g、脂質が14.28g、たんぱく質が13.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。

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パプリカカレー:512g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA30.26μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE2.05mg2.2mg
ビタミンK16.79μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン2.66mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸31.85μg80μg
パントテン酸1.23mg1.5mg
ビオチン3.33μg17μg
ビタミンC51.76mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 859.24mg ~1000mg
カリウム 292.4mg 833mg
カルシウム 31.59mg 221mg
マグネシウム 35.64mg 91.8mg
リン 151.86mg 381mg
1.33mg 3.49mg
亜鉛 2.05mg 3.0mg
0.31mg 0.24mg
マンガン 1.08mg 1.17mg
ヨウ素 0.61μg 43.8μg
セレン 9.68μg 8.3μg
クロム 1.84μg 10μg
モリブデン 81.77μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール28.06mg ~67mg
食物繊維 総量5.84g 5.7g~
食塩相当量2.15g ~2.5g

パプリカカレー:512g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.56g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.94g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.36g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.85g
n-3系 多価不飽和0.26g
n-6系 多価不飽和2.1g
18:1 オレイン酸1436.98mg
18:2 n-6 リノール酸2045.54mg
18:3 n-3 α-リノレン酸269.21mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.22mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.91mg
20:4 n-6 アラキドン酸24.32mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.26mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.89mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.02mg

パプリカカレー:512g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン517.94mg
ロイシン970.75mg
リシン(リジン)710.4mg
含硫アミノ酸544.26mg
芳香族アミノ酸1083.19mg
トレオニン(スレオニン)524.9mg
トリプトファン166.09mg
バリン672.92mg
ヒスチジン402.23mg
アルギニン938.44mg
アラニン688.84mg
アスパラギン酸1187.58mg
グルタミン酸2475.78mg
グリシン646.6mg
プロリン645.68mg
セリン661.56mg
アミノ酸合計12970.7mg
アンモニア252.67mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

パプリカカレーのカロリー・栄養FAQ

パプリカカレー(1人前)のカロリーは?
パプリカカレー(1人前「512g」)のカロリーは589kcalです。
パプリカカレー100gあたりのカロリーは?
パプリカカレー「100g」のカロリーは115kcalです。
パプリカカレー(1人前あたり)の糖質量は?
パプリカカレー(1人前「512g」)の糖質の量は102.04gです。

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パプリカカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パプリカカレー:1人前 512gのカロリー「589kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング220分
  • ジョギング132分
  • 自転車83分
  • なわとび66分
  • ストレッチ264分
  • 階段上り74分
  • 掃除機189分
  • お風呂掃除174分
  • 水中ウォーキング165分
  • 水泳83分
  • エアロビクス102分
  • 山を登る105分

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