ウニのクリームパスタ:1皿 346.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 738kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.88g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 38.22g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 73.94g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ウニのクリームパスタ (うにのパスタ/雲丹のパスタ/ウニのクリームスパゲッティ)
主食 ウニのクリームパスタのカロリー概要
| ウニのクリームパスタのカロリー | 213kcal 100g 738kcal 346.5g (1皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ウニクリームパスタのカロリーは、一人前あたり738kcal。
データの数値は、3個分の雲丹と生クリームを混ぜ合わせ加熱し、塩コショウで味を整えるレシピで作るウニクリームパスタのカロリー。
雲丹クリームパスタのカロリーを引き上げるのは、麺と脂肪分の多い生クリームであり、うに自体のカロリーは気にするほどではない。ウニクリームパスタを手作りしてカロリーを抑えたい場合は、生クリームを牛乳に代えるかパスタの量を少なめにするとよい。
ウニのクリームスパゲティに使う雲丹は、生うにの他、練りウニや粒うになどの加工品でも代用できる。
ホウレン草や玉ねぎを具材に加えたり、にんにくや大葉や海苔をプラスするとシンプルな雲丹クリームパスタとは違う風味が楽しめる。
データの数値は、3個分の雲丹と生クリームを混ぜ合わせ加熱し、塩コショウで味を整えるレシピで作るウニクリームパスタのカロリー。
雲丹クリームパスタのカロリーを引き上げるのは、麺と脂肪分の多い生クリームであり、うに自体のカロリーは気にするほどではない。ウニクリームパスタを手作りしてカロリーを抑えたい場合は、生クリームを牛乳に代えるかパスタの量を少なめにするとよい。
ウニのクリームスパゲティに使う雲丹は、生うにの他、練りウニや粒うになどの加工品でも代用できる。
ホウレン草や玉ねぎを具材に加えたり、にんにくや大葉や海苔をプラスするとシンプルな雲丹クリームパスタとは違う風味が楽しめる。
スポンサーリンク
ウニのクリームパスタのカロリーは346.5g(1皿)で738kcalのカロリー。ウニのクリームパスタは100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。炭水化物が多く73.94gでそのうち糖質が70.13g、脂質が38.22g、たんぱく質が18.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
ウニのクリームパスタ:346.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 220.48μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.24μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.63mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 28.66μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.28mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.59mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.49μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 120.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.94mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.23μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.11mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1674.91mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 191.51mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 56.72mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 56.83mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 258.42mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.01mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.22mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.35mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.12μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 71.1μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.19μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 34.96μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.81g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.19g | ～2.5g |
| ||
ウニのクリームパスタ:346.5g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 16.11g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.48g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 33.65g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.45g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.56g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 13506.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2383.82mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 215.9mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 59.49mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 27.79mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 22.21mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 88.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 128mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 17.98mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.01mg | |
| ||
ウニのクリームパスタ:346.5g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 229mg | |
| ||
| ロイシン | 366.01mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 360.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 220.51mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 419.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 233.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 72mg | |
| ||
| バリン | 280.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 119.99mg | |
| ||
| アルギニン | 325.02mg | |
| ||
| アラニン | 264.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 439.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 630.01mg | |
| ||
| グリシン | 622.49mg | |
| ||
| プロリン | 224.01mg | |
| ||
| セリン | 229mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5149.99mg | |
| ||
| アンモニア | 112.51mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ウニのクリームパスタのカロリー・栄養FAQ
- ウニのクリームパスタ(1皿)のカロリーは？
- ウニのクリームパスタ(1皿「346.5g」)のカロリーは738kcalです。
- ウニのクリームパスタ100gあたりのカロリーは？
- ウニのクリームパスタ「100g」のカロリーは213kcalです。
- ウニのクリームパスタ(1皿あたり)の糖質量は？
- ウニのクリームパスタ(1皿「346.5g」)の糖質の量は70.13gです。
ウニのクリームパスタを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ウニのクリームパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ウニのクリームパスタ:1皿 346.5gのカロリー「738kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング276分
- ジョギング166分
- 自転車104分
- なわとび83分
- ストレッチ331分
- 階段上り92分
- 掃除機237分
- お風呂掃除218分
- 水中ウォーキング207分
- 水泳104分
- エアロビクス128分
- 山を登る132分
ユーザが評価したウニのクリームパスタの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
