ウニのクリームパスタ:1皿 346.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 738kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 18.88g | 15~34g |
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脂質 | 38.22g | 13~20g |
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炭水化物 | 73.94g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ウニのクリームパスタのカロリー | 213kcal 100g 738kcal 346.5g (1皿) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 4.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 738kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 18.88g | 15~34g |
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脂質 | 38.22g | 13~20g |
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炭水化物 | 73.94g | 75~105g |
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ウニのクリームパスタのカロリーは346.5g(1皿)で738kcalのカロリー。ウニのクリームパスタは100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。炭水化物が多く73.94gでそのうち糖質が70.13g、脂質が38.22g、たんぱく質が18.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ウニのクリームパスタ:346.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 220.48μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.24μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.63mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 28.66μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.28mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.59mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.49μg | 0.8μg |
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葉酸 | 120.2μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.94mg | 1.5mg |
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ビオチン | 4.23μg | 17μg |
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ビタミンC | 2.11mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1674.91mg | ~1000mg |
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カリウム | 191.51mg | 833mg |
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カルシウム | 56.72mg | 221mg |
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マグネシウム | 56.83mg | 91.8mg |
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リン | 258.42mg | 381mg |
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鉄 | 2.01mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.22mg | 3mg |
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銅 | 0.35mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 4.12μg | 43.8μg |
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セレン | 71.1μg | 8.3μg |
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クロム | 3.19μg | 10μg |
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モリブデン | 34.96μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 3.81g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 4.19g | ~2.5g |
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ウニのクリームパスタ:346.5g(1皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 16.11g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 14.48g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.01g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 33.65g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.45g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.56g | |
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18:1 オレイン酸 | 13506.5mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2383.82mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 215.9mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 59.49mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.99mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 27.79mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 22.21mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 88.01mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 128mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 17.98mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.01mg | |
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ウニのクリームパスタ:346.5g(1皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 229mg | |
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ロイシン | 366.01mg | |
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リシン(リジン) | 360.01mg | |
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含硫アミノ酸 | 220.51mg | |
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芳香族アミノ酸 | 419.99mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 233.99mg | |
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トリプトファン | 72mg | |
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バリン | 280.01mg | |
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ヒスチジン | 119.99mg | |
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アルギニン | 325.02mg | |
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アラニン | 264.48mg | |
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アスパラギン酸 | 439.99mg | |
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グルタミン酸 | 630.01mg | |
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グリシン | 622.49mg | |
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プロリン | 224.01mg | |
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セリン | 229mg | |
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アミノ酸合計 | 5149.99mg | |
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アンモニア | 112.51mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ウニのクリームパスタ:1皿 346.5gのカロリー「738kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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