カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ウニクリームパスタ (うにのパスタ/雲丹のパスタ/ウニのクリームスパゲッティ)

ウニクリームパスタのカロリー概要

ウニクリームパスタのカロリー 208kcal 100g
721kcal 346.5g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

データの数値は、3個分の雲丹と生クリームを混ぜ合わせ加熱し、塩コショウで味を整えるレシピで作るウニクリームパスタのカロリー。
雲丹クリームパスタのカロリーを引き上げるのは、麺と脂肪分の多い生クリームであり、うに自体のカロリーは気にするほどではない。ウニクリームパスタを手作りしてカロリーを抑えたい場合は、生クリームを牛乳に代えるかパスタの量を少なめにするとよい。
ウニのクリームスパゲティに使う雲丹は、生うにの他、練りウニや粒うになどの加工品でも代用できる。
ホウレン草や玉ねぎを具材に加えたり、にんにくや大葉や海苔をプラスするとシンプルな雲丹クリームパスタとは違う風味が楽しめる。

ウニのクリームパスタの仕上げに、上にウニの身をトッピングしたり、大葉の千切りを散らすと華やかで豪華に見え、おもてなし料理になる。

g721kcal

追加せずトップへ

ウニクリームパスタの写真

ウニクリームパスタ

Cream of sea urchin pasta

ウニクリームパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

ウニクリームパスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
ウニ ウニ 30 g 33 kcal
生クリーム 生クリーム 50 g 202 kcal
塩 3 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.5 g 2 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 108 kcal
パセリ パセリ 1 g 1 kcal

スポンサーリンク

ウニクリームパスタ:1皿 346.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー721kcal536~751kcal
タンパク質 20.34g 15~34g
脂質 37.21g 13~20g
炭水化物 85.14g 75~105g

【PFCバランス】

ウニクリームパスタのカロリーは346.5g(1皿)で721kcalのカロリー。ウニクリームパスタは100g換算で208kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.46g。炭水化物が多く85.14gでそのうち糖質が77.59g、脂質が37.21g、たんぱく質が20.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

ウニクリームパスタ:346.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA105.47μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE2.46mg2.2mg
ビタミンK28.66μg17μg
ビタミンB10.21mg0.32mg
ビタミンB20.28mg0.36mg
ナイアシン1.84mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.49μg0.8μg
葉酸120.2μg80μg
パントテン酸0.97mg1.5mg
ビオチン4.75μg17μg
ビタミンC2.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2407.9mg ~1000mg
カリウム 194.49mg 833mg
カルシウム 53.71mg 221mg
マグネシウム 62.3mg 91.8mg
リン 292.9mg 381mg
2.25mg 3.49mg
亜鉛 2.46mg 3mg
0.38mg 0.24mg
マンガン 0.94mg 1.17mg
ヨウ素 4.12μg 43.8μg
セレン 81.08μg 8.3μg
クロム 3.19μg 10μg
モリブデン 39.95μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.55g 5.7g~
食塩相当量6.2g ~2.5g

ウニクリームパスタ:346.5g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和15.42g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.31g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.91g 3g~8.3g
脂肪酸 総量32.61g
n-3系 多価不飽和0.45g
n-6系 多価不飽和2.43g
18:1 オレイン酸4365mg
18:2 n-6 リノール酸2266.28mg
18:3 n-3 α-リノレン酸224.88mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸57mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.48mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸27.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸21.69mg
20:4 n-6 アラキドン酸85mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸125.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7.48mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸16.01mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.48mg

ウニクリームパスタ:346.5g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン809.25mg
ロイシン1497.82mg
リシン(リジン)661.71mg
含硫アミノ酸796.05mg
芳香族アミノ酸1648.72mg
トレオニン(スレオニン)702.81mg
トリプトファン232.19mg
バリン966.22mg
ヒスチジン495.29mg
アルギニン907.66mg
アラニン720.86mg
アスパラギン酸1071.59mg
グルタミン酸5912.09mg
グリシン1100.87mg
プロリン2053.5mg
セリン1084.16mg
アミノ酸合計20686.99mg
アンモニア711.88mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ウニクリームパスタのカロリー・栄養FAQ

ウニクリームパスタ(1皿)のカロリーは?
ウニクリームパスタ(1皿「346.5g」)のカロリーは721kcalです。
ウニクリームパスタ100gあたりのカロリーは?
ウニクリームパスタ「100g」のカロリーは208kcalです。
ウニクリームパスタ(1皿あたり)の糖質量は?
ウニクリームパスタ(1皿「346.5g」)の糖質の量は77.59gです。

ウニクリームパスタを追加してカロリー計算機へ移動する

g721kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ウニクリームパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ウニクリームパスタ:1皿 346.5gのカロリー「721kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング270分
  • ジョギング162分
  • 自転車101分
  • なわとび81分
  • ストレッチ324分
  • 階段上り90分
  • 掃除機231分
  • お風呂掃除213分
  • 水中ウォーキング202分
  • 水泳101分
  • エアロビクス125分
  • 山を登る129分

ウニクリームパスタのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したウニクリームパスタの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク