カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ブルーベリースムージー (ブルーベリーのスムージー/ぶるべりーすむーじー)

ブルーベリースムージーのカロリー概要

ブルーベリースムージーのカロリー 56kcal 100g
112kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

冷凍ブルーベリー・無糖ヨーグルト・牛乳をミキサーで攪拌して作るブルーベリースムージーのカロリー。
無脂肪乳や低脂肪乳 を使うと、ブルーベリースムージーのカロリーオフが可能。

ブルーベリーのスムージーには、ビタミンB2・ビタミンE・ビタミンB12・ビタミンC・パントテン酸・カルシウム・モリブデン・ヨウ素・セレン・リンなどの栄養素が含まれる。

g112kcal

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ブルーベリースムージーの写真

ブルーベリースムージー

Blueberry smoothie

ブルーベリースムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

ブルーベリースムージーに使われる材料のカロリーと重量

ブルーベリー ブルーベリー 50 g 24 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 45 kcal
牛乳 牛乳 70 g 43 kcal

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ブルーベリースムージー:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー112kcal536~751kcal
タンパク質 5.44g 15~34g
脂質 5.12g 13~20g
炭水化物 13.74g 75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリースムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で112kcalのカロリー。ブルーベリースムージーは100g換算で56kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は142.86g。炭水化物が多く13.74gでそのうち糖質が12.08g、たんぱく質が5.44g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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ブルーベリースムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA55.5μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE1mg2.2mg
ビタミンK9.7μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸18.3μg80μg
パントテン酸0.84mg1.5mg
ビオチン3.82μg17μg
ビタミンC6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.6mg ~1000mg
カリウム 276mg 833mg
カルシウム 177mg 221mg
マグネシウム 19.1mg 91.8mg
リン 149.6mg 381mg
0.12mg 3.49mg
亜鉛 0.66mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 24.8μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
モリブデン 6.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.66g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

ブルーベリースムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.48g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:2 n-6 リノール酸135.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸26.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

ブルーベリースムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン287mg
ロイシン519mg
リシン(リジン)433.4mg
含硫アミノ酸188mg
芳香族アミノ酸508mg
トレオニン(スレオニン)240mg
トリプトファン71.6mg
バリン349.5mg
ヒスチジン148.8mg
アルギニン185.5mg
アラニン184.5mg
アスパラギン酸426.5mg
グルタミン酸1104.5mg
グリシン112.4mg
プロリン521.5mg
セリン300.5mg
アミノ酸合計5590mg
アンモニア116.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ブルーベリースムージーのカロリー・栄養FAQ

ブルーベリースムージー(コップ1杯)のカロリーは?
ブルーベリースムージー(コップ1杯「200g」)のカロリーは112kcalです。
ブルーベリースムージー100gあたりのカロリーは?
ブルーベリースムージー「100g」のカロリーは56kcalです。
ブルーベリースムージー(コップ1杯あたり)の糖質量は?
ブルーベリースムージー(コップ1杯「200g」)の糖質の量は12.08gです。

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ブルーベリースムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ブルーベリースムージー:コップ1杯 200gのカロリー「112kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ51分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る20分

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