パイナップルジャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 34kcal | |
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| タンパク質 | 0.08g | |
| ||
| 脂質 | 0.01g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.77g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パイナップルジャム (パインジャム)
パイナップルジャムのカロリー概要
| パイナップルジャムのカロリー | 164kcal 100g |
|---|---|
| 34kcal 21g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | マンガン, ビタミンC |
パイナップルジャムは,ビタミンCを豊富に含むパイナップルを砂糖で煮つめて作る。パインのやわらかな酸味のジャムは、パンやお菓子に塗って食べるだけじゃなくヨーグルトや肉料理との相性もよい。 パイナップルの缶詰で作るレシピや、台湾の美味しい銘菓「鳳梨酥（パイナップルケーキ）」を手作りする際に、パイナップルジャムを餡に使用するレシピもある。 甘酸っぱいパイナップルジャムには食欲を刺激されるが、砂糖を含んだジャムはカロリーが高いので摂取量は調整したい。
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パイナップルジャムのカロリーは21g(大さじ1)で34kcal、100g換算では164kcal。80kcalあたりのグラム目安量は48.78g。パイナップルジャム21g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く8.77gでそのうち糖質が8.6g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとビタミンCの成分が多い。
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パイナップルジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.42μg | |
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| ビタミンK | 0.14μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.03mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
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| 葉酸 | 1.71μg | |
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| パントテン酸 | 0.03mg | |
| ||
| ビオチン | 0.04μg | |
| ||
| ビタミンC | 4.98mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.08mg | |
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| カリウム | 21.14mg | |
| ||
| カルシウム | 1.61mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.96mg | |
| ||
| リン | 1.27mg | |
| ||
| 鉄 | 0.03mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| モリブデン | 0μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.17g | |
| ||
パイナップルジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.79mg | |
| ||
パイナップルジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2.5mg | |
| ||
| ロイシン | 3.34mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 3.34mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 4.16mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2.51mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.97mg | |
| ||
| バリン | 3.06mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1.53mg | |
| ||
| アルギニン | 2.1mg | |
| ||
| アラニン | 4.61mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 15.54mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 8.15mg | |
| ||
| グリシン | 2.92mg | |
| ||
| プロリン | 2.3mg | |
| ||
| セリン | 4.66mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 65.88mg | |
| ||
| アンモニア | 2.97mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パイナップルジャムのカロリー・栄養FAQ
- パイナップルジャムのカロリーは？
- パイナップルジャム大さじ1「21g」のカロリーは34kcalです。パイナップルジャム100gあたりのカロリーは164kcalです。
- パイナップルジャムの糖質の量は？
- パイナップルジャム大さじ1「21g」の糖質の量は8.6gです。パイナップルジャム100gあたりの糖質の量は40.96gです。
- パイナップルジャムのマンガンの含有量はどのくらい？
- パイナップルジャム大さじ1「21g」にはマンガンが0.18mg含まれています。パイナップルジャム100gあたりのマンガンは0.87mgです。
- パイナップルジャムのビタミンCの含有量はどのくらい？
- パイナップルジャム大さじ1「21g」にはビタミンCが4.98mg含まれています。パイナップルジャム100gあたりのビタミンCは23.71mgです。
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パイナップルジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パイナップルジャム:大さじ1 21gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る7分
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