生ハムメロン:1人分 83gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 74kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 5.49g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.39g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 6.59g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生ハムメロン (生ハムとメロン/生はむめろん)
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生ハムメロンのカロリーは83g(1人分)で74kcalのカロリー。生ハムメロンは100g換算で89kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は89.89g。炭水化物が多く6.59gでそのうち糖質が6.27g、たんぱく質が5.49g、脂質が3.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB1の成分が多い。
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生ハムメロン:83g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.89μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.29μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.22mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.3mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.08μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 20.76μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.39mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.23μg | 17μg |
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| ビタミンC | 14.94mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 464.41mg | ～1000mg |
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| カリウム | 308.2mg | 833mg |
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| カルシウム | 6.24mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13.59mg | 91.8mg |
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| リン | 53.23mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.33mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.56mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 36μg | 43.8μg |
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| セレン | 5.06μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.83μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.72μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.32g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.16g | ～2.5g |
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生ハムメロン:83g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.31g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.39g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.41g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.1g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.37g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 331.97mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 34.72mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.6mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.8mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.2mg | |
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生ハムメロン:83g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 230.71mg | |
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| ロイシン | 395.75mg | |
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| リシン(リジン) | 414.49mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 181.97mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 378.9mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 234.49mg | |
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| トリプトファン | 61.16mg | |
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| バリン | 258.27mg | |
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| ヒスチジン | 190.08mg | |
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| アルギニン | 312.6mg | |
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| アラニン | 355.6mg | |
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| アスパラギン酸 | 509.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 971.2mg | |
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| グリシン | 320.79mg | |
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| プロリン | 211.86mg | |
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| セリン | 227.09mg | |
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| アミノ酸合計 | 5291.4mg | |
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| アンモニア | 64mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「生ハムメロン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
生ハムメロン
量：83g カロリー：74kcal - メロン
量：63g カロリー：26kcal - 生ハム
量：20g カロリー：49kcal
生ハムメロンのカロリー・栄養FAQ
- 生ハムメロン(1人分)のカロリーは？
- 生ハムメロン(1人分「83g」)のカロリーは74kcalです。
- 生ハムメロン100gあたりのカロリーは？
- 生ハムメロン「100g」のカロリーは89kcalです。
- 生ハムメロン(1人分あたり)の糖質量は？
- 生ハムメロン(1人分「83g」)の糖質の量は6.27gです。
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生ハムメロンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生ハムメロン:1人分 83gのカロリー「74kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング28分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ34分
- 階段上り10分
- 掃除機24分
- お風呂掃除22分
- 水中ウォーキング21分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る14分
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