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レモンパウンドケーキ (レモンのパウンドケーキ/れもんパウンド/檸檬パウンド)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

レモンパウンドケーキのカロリー 357kcal 100g
208kcal 58.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
レモンパウンドケーキは、爽やかレモンの酸味とバターの風味が特徴でフランスでは「ウイークエンドシトロン」と呼ばれる美味しい伝統菓子。
シンプルな作り方の檸檬パウンドならカロリーは差ほど高くならないが、アイシングやジャムなど砂糖をたっぷり含んだトッピングや隠し味を追加すると美味しさと熱量はアップする。
レモンのパウンドケーキと相性のよい食材には、アーモンドパウダー、蜂蜜、サワークリーム、生姜、ピスタチオなどがある。レモン型にして黄色のアイシングを施したりクグロフ型で焼いたり、オリジナルのレモンパウンドは手作りすると独自のアレンジを楽しめる。

g208kcal

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レモンパウンドケーキ

レモンパウンドケーキ

Lemon pound cake

レモンパウンドケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分35 (%)

レモンパウンドケーキに使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 7.9 g 3 kcal
薄力粉 薄力粉 12.5 g 46 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
バター バター 12.5 g 94 kcal
砂糖 砂糖 12.5 g 48 kcal
卵 12.5 g 19 kcal

レモンパウンドケーキ:1個 58.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー208kcal536~751kcal
タンパク質 2.65g (10.6kcal) 15~34g
脂質 11.65g (104.85kcal) 13~20g
炭水化物 22.73g (90.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

レモンパウンドケーキのカロリーは58.2g(1個)で208kcalのカロリー。レモンパウンドケーキは100g換算で357kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.41g。炭水化物が多く22.73g、脂質が11.65g、たんぱく質が2.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は22.42g。

レモンパウンドケーキ:58.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA82.58μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE0.37mg2.2mg
ビタミンK3.76μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸8.01μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg
ビオチン3.33μg17μg
ビタミンC3.95mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 132.19mg ~1000mg
カリウム 54.6mg 833mg
カルシウム 19.02mg 221mg
マグネシウム 3.76mg 91.8mg
リン 44.94mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 0.22mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 2.25μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
クロム 0.38μg 10μg
モリブデン 2.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.31g 5.7g~
食塩相当量0.34g ~2.5g

レモンパウンドケーキ:58.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.72g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.59g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.02g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.52g
18:1 オレイン酸2456.65mg
18:2 n-6 リノール酸479.08mg
18:3 n-3 α-リノレン酸46.75mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15mg

レモンパウンドケーキ:58.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン113.75mg
ロイシン197.5mg
リシン(リジン)133.75mg
含硫アミノ酸132.5mg
芳香族アミノ酸233.75mg
トレオニン(スレオニン)101.25mg
トリプトファン35mg
バリン140mg
ヒスチジン62.5mg
アルギニン135mg
アラニン117.5mg
アスパラギン酸206.25mg
グルタミン酸562.5mg
グリシン88.75mg
プロリン185mg
セリン163.75mg
アミノ酸合計2550mg
アンモニア65mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レモンパウンドケーキ:1個 58.2gのカロリー「208kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング78分
  • ジョギング47分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ94分
  • 階段上り26分
  • 掃除機67分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス36分
  • 山を登る37分

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