いちじくタルト:1個 80.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 313kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.96g | 15~34g |
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脂質 | 19.92g | 13~20g |
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炭水化物 | 28.21g | 75~105g |
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【PFCバランス】

いちじくタルトのカロリー | 388kcal 100g 313kcal 80.7g (1個) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンE, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 313kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.96g | 15~34g |
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脂質 | 19.92g | 13~20g |
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炭水化物 | 28.21g | 75~105g |
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いちじくタルトのカロリーは80.7g(1個)で313kcalのカロリー。いちじくタルトは100g換算で388kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.62g。炭水化物が多く28.21gでそのうち糖質が26.84g、脂質が19.92g、たんぱく質が4.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとセレンの成分が多い。
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いちじくタルト:80.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 133.54μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.49μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.88mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 6μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.41mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.22μg | 0.8μg |
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葉酸 | 17.95μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
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ビオチン | 5.38μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.22mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 98.66mg | ~1000mg |
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カリウム | 120.25mg | 833mg |
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カルシウム | 36.88mg | 221mg |
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マグネシウム | 28.82mg | 91.8mg |
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リン | 91.36mg | 381mg |
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鉄 | 0.91mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.68mg | 3mg |
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銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.29mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 3.65μg | 43.8μg |
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セレン | 6.58μg | 8.3μg |
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クロム | 0.4μg | 10μg |
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モリブデン | 3.58μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.37g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.25g | ~2.5g |
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いちじくタルト:80.7g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 9.34g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 6.43g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.78g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 17.56g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.69g | |
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18:1 オレイン酸 | 6011.5mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1645.7mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 65.53mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.53mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.77mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 49.88mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.96mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 25.98mg | |
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いちじくタルト:80.7g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 214.96mg | |
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ロイシン | 374.37mg | |
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リシン(リジン) | 234.84mg | |
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含硫アミノ酸 | 211.35mg | |
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芳香族アミノ酸 | 432.32mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 183.03mg | |
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トリプトファン | 62.03mg | |
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バリン | 258.54mg | |
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ヒスチジン | 124.37mg | |
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アルギニン | 346.24mg | |
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アラニン | 226.25mg | |
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アスパラギン酸 | 453mg | |
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グルタミン酸 | 1103.45mg | |
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グリシン | 216.28mg | |
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プロリン | 306.03mg | |
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セリン | 283.77mg | |
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アミノ酸合計 | 4949.9mg | |
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アンモニア | 129.71mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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いちじくタルト:1個 80.7gのカロリー「313kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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