いちじくタルトの栄養（1個 80.7g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 302kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.05g | |
| ||
| 脂質 | 19.7g | |
| ||
| 炭水化物 | 28.31g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちじくタルト (イチジクタルト/無花果タルト/タルト・オ・フィグ)
いちじくタルトのカロリー概要
| いちじくタルトのカロリー | 374kcal 100g |
|---|---|
| 302kcal 80.7g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンA |
「タルト・オ・フィグ」とも呼ばれるイチジクタルトは、脂質とカロリーが高い焼き菓子のひとつ。たっぷりバターを練り込んだ小麦粉で作るタルト生地と詰め物（フィリング）に含まれる砂糖がエネルギーや脂質量を引き上げる。バター不使用のレシピや砂糖控え目の作り方をすれば、いちじくタルトのカロリーダウン可能。
ヨーグルト風味、さつま芋やアーモンドやカスタードクリームや豆乳やクリームチーズベースの詰め物、ラム酒やブランデー等の洋酒でイチジクを煮るなど、無花果のタルトはトッピングや作り方のアレンジが自在の人気スイーツ。
完熟したいちじくは皮ごと食べることもできるが、いちじくタルトなどのスイーツに使う場合は皮を剥いて使うのがおすすめ。いちじくの旬は初夏と秋の2回ある。
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いちじくタルトのカロリーは80.7g(1個)で302kcal、100g換算では374kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は21.39gです。いちじくタルト80.7g(1個)の栄養は、炭水化物が多く28.31gでそのうち糖質が26.97g、脂質が19.7g、たんぱく質が5.05gです。ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンAの成分が多いです。
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いちじくタルト:80.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 148.58μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.93μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.86mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.16μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.4mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | |
| ||
| 葉酸 | 19.21μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.4mg | |
| ||
| ビオチン | 5.26μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.22mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 98.24mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 118.27mg | |
| ||
| カルシウム | 36.97mg | |
| ||
| マグネシウム | 27.15mg | |
| ||
| リン | 84.74mg | |
| ||
| 鉄 | 0.74mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.27mg | |
| ||
| ヨウ素 | 7.65μg | |
| ||
| セレン | 5.19μg | |
| ||
| クロム | 0.4μg | |
| ||
| モリブデン | 3.58μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 115.56mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 1.34g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.25g | |
| ||
いちじくタルト:80.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.36g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.42g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.68g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.47g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.61g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 816mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1514.18mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 61.55mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.77mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.29mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 53.72mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.21mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.49mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 10.05mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 15.63mg | |
| ||
いちじくタルト:80.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 235.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 409.66mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 253.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 222.35mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 468.52mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 207.94mg | |
| ||
| トリプトファン | 67.13mg | |
| ||
| バリン | 282.97mg | |
| ||
| ヒスチジン | 135.58mg | |
| ||
| アルギニン | 368.98mg | |
| ||
| アラニン | 239.28mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 476.31mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1181.96mg | |
| ||
| グリシン | 229.98mg | |
| ||
| プロリン | 322.94mg | |
| ||
| セリン | 328.34mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5427.04mg | |
| ||
| アンモニア | 140.47mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちじくタルトのカロリー・栄養FAQ
- いちじくタルトのカロリーは？
- いちじくタルト1個「80.7g」のカロリーは302kcalです。いちじくタルト100gあたりのカロリーは374kcalです。
- いちじくタルトの糖質の量は？
- いちじくタルト1個「80.7g」の糖質の量は26.97gです。いちじくタルト100gあたりの糖質の量は33.42gです。
- いちじくタルトのビタミンEの含有量はどのくらい？
- いちじくタルト1個「80.7g」にはビタミンEが2.86mg含まれています。いちじくタルト100gあたりのビタミンEは3.55mgです。
- いちじくタルトのビタミンAの含有量はどのくらい？
- いちじくタルト1個「80.7g」にはビタミンAが148.58μg含まれています。いちじくタルト100gあたりのビタミンAは184.11μgです。
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いちじくタルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちじくタルト:1個 80.7gのカロリー「302kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング113分
- ジョギング68分
- 自転車43分
- なわとび34分
- ストレッチ136分
- 階段上り38分
- 掃除機97分
- お風呂掃除90分
- 水中ウォーキング85分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る54分
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