いちじくタルト:1個 80.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 313kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.96g (19.84kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 19.92g (179.28kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 28.21g (112.84kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちじくタルト (イチジクタルト/無花果タルト/タルト・オ・フィグ)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| いちじくタルトのカロリー | 388kcal 100g 313kcal 80.7g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, セレン |
いちじくタルトのカロリーは、一切れあたり313kcal。
「タルト・オ・フィグ」とも呼ばれるイチジクタルトは、脂質とカロリーが高い焼き菓子のひとつ。たっぷりバターを練り込んだ小麦粉でつくるタルト生地と詰め物（フィリング）に含まれる砂糖がエネルギーや脂質量を引き上げる。バター不使用のレシピや砂糖控え目の作り方をすれば、いちじくタルトのカロリーダウン可能。
ヨーグルト風味、さつま芋やアーモンドやカスタードクリームや豆乳やクリームチーズベースの詰め物、ラム酒やブランデー等の洋酒でイチジクを煮るなど、無花果のタルトはトッピングや作り方のアレンジが自在の人気スイーツ。
「タルト・オ・フィグ」とも呼ばれるイチジクタルトは、脂質とカロリーが高い焼き菓子のひとつ。たっぷりバターを練り込んだ小麦粉でつくるタルト生地と詰め物（フィリング）に含まれる砂糖がエネルギーや脂質量を引き上げる。バター不使用のレシピや砂糖控え目の作り方をすれば、いちじくタルトのカロリーダウン可能。
ヨーグルト風味、さつま芋やアーモンドやカスタードクリームや豆乳やクリームチーズベースの詰め物、ラム酒やブランデー等の洋酒でイチジクを煮るなど、無花果のタルトはトッピングや作り方のアレンジが自在の人気スイーツ。
いちじくタルトのカロリーは80.7g(1個)で313kcalのカロリー。いちじくタルトは100g換算で388kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.62g。炭水化物が多く28.21g、脂質が19.92g、たんぱく質が4.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとセレンの成分が高い。糖質の量は26.84g。
いちじくタルト:80.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 133.54μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.49μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.88mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.41mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.22μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 17.95μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.38μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.22mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 98.66mg | ～1000mg |
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| カリウム | 120.25mg | 833mg |
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| カルシウム | 36.88mg | 221mg |
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| マグネシウム | 28.82mg | 91.8mg |
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| リン | 91.36mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.91mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.68mg | 3mg |
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| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.29mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.65μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.58μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.4μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.58μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.37g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.25g | ～2.5g |
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いちじくタルト:80.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.34g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.43g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.78g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.56g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.69g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6011.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1645.7mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 65.53mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.53mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.77mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 49.88mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.96mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 25.98mg | |
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いちじくタルト:80.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 214.96mg | |
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| ロイシン | 374.37mg | |
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| リシン(リジン) | 234.84mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 211.35mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 432.32mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 183.03mg | |
| ||
| トリプトファン | 62.03mg | |
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| バリン | 258.54mg | |
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| ヒスチジン | 124.37mg | |
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| アルギニン | 346.24mg | |
| ||
| アラニン | 226.25mg | |
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| アスパラギン酸 | 453mg | |
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| グルタミン酸 | 1103.45mg | |
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| グリシン | 216.28mg | |
| ||
| プロリン | 306.03mg | |
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| セリン | 283.77mg | |
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| アミノ酸合計 | 4949.9mg | |
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| アンモニア | 129.71mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
いちじくタルト:1個 80.7gのカロリー「313kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング117分
- ジョギング71分
- 自転車44分
- なわとび36分
- ストレッチ141分
- 階段上り39分
- 掃除機101分
- お風呂掃除93分
- 水中ウォーキング88分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
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