カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クリームチーズタルト (チーズタルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

クリームチーズタルトのカロリー 365kcal 100g
271kcal 74.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
クリームチーズタルトは、まったり濃厚なフィリングを香ばしい生地にしき詰めたスイーツ。
カロリーは低くはないが腹持ちするので、ダイエット中なら紅茶やコーヒーと共に美味しいクリームチーズタルトをゆっくり少量味わうとよい。

g271kcal

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クリームチーズタルト

クリームチーズタルト

Cream cheese tart

クリームチーズタルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)

クリームチーズタルトに使われる材料のカロリーと重量

無塩バター 無塩バター 6.3 g 49 kcal
砂糖 砂糖 8.8 g 34 kcal
薄力粉 薄力粉 15 g 56 kcal
卵黄 卵黄 2.1 g 9 kcal
卵 8 g 13 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 25 g 87 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 6.3 g 27 kcal
レモン レモン 1.9 g 1 kcal

クリームチーズタルト:1個 74.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー271kcal536~751kcal
タンパク質 4.73g (18.92kcal) 15~34g
脂質 17.67g (159.03kcal) 13~20g
炭水化物 22g (88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

クリームチーズタルトのカロリーは74.2g(1個)で271kcalのカロリー。クリームチーズタルトは100g換算で365kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.92g。炭水化物が多く22g、脂質が17.67g、たんぱく質が4.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。糖質の量は21.62g。

クリームチーズタルト:74.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA155.16μg221μgRE
ビタミンD0.38μg1.8μg
ビタミンE0.63mg2.2mg
ビタミンK7.15μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸10.9μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン3.55μg17μg
ビタミンC0.95mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 391.78mg ~1000mg
カリウム 56.28mg 833mg
カルシウム 32.67mg 221mg
マグネシウム 5.54mg 91.8mg
リン 62.13mg 381mg
0.43mg 3.49mg
亜鉛 0.44mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 2.34μg 43.8μg
セレン 4.35μg 8.3μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 2.49μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.38g 5.7g~
食塩相当量1.01g ~2.5g

クリームチーズタルト:74.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.33g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.79g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.27g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.67g
18:1 オレイン酸3626.7mg
18:2 n-6 リノール酸608.65mg
18:3 n-3 α-リノレン酸87.17mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.57mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸14.68mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸41.53mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.88mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.33mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.39mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸19.21mg

クリームチーズタルト:74.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン110.39mg
ロイシン196.4mg
リシン(リジン)123.4mg
含硫アミノ酸125.4mg
芳香族アミノ酸225.9mg
トレオニン(スレオニン)97.7mg
トリプトファン33.81mg
バリン133mg
ヒスチジン61.91mg
アルギニン132.6mg
アラニン109.71mg
アスパラギン酸188mg
グルタミン酸602.9mg
グリシン87.88mg
プロリン201.77mg
セリン160.1mg
アミノ酸合計2556mg
アンモニア70.44mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クリームチーズタルト:1個 74.2gのカロリー「271kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング102分
  • ジョギング61分
  • 自転車38分
  • なわとび31分
  • ストレッチ122分
  • 階段上り34分
  • 掃除機87分
  • お風呂掃除80分
  • 水中ウォーキング76分
  • 水泳38分
  • エアロビクス47分
  • 山を登る49分

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g271kcal

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