ラズベリーソース:大さじ1 14.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 20kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.08g | |
| ||
| 脂質 | 0.01g | |
| ||
| 炭水化物 | 5.23g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ラズベリーソース (ラズベリーのソース/フランボワーズソース)
ラズベリーソースのカロリー概要
| ラズベリーソースのカロリー | 136kcal 100g |
|---|---|
| 20kcal 14.9g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 銅 |
ラズベリーソースは、木苺ベースの甘酸っぱくて香り高いソース。 チョコレートケーキや濃厚なココアプリンにラズベリーソースを隠し味として使うレシピもあり美味しいが、ほどよい酸味が食欲を促進するのでカロリーが高いお菓子にあわせる場合は食べすぎに気をつけたい。 フランス語ではフランボワーズソースと言い、お菓子や料理に合うジューシーなラズベリーソースの色は濃い赤紫でヨーグルトやバニラアイスなど白っぽい食材に映える。
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ラズベリーソースのカロリーは14.9g(大さじ1)で20kcal、100g換算では136kcal。80kcalあたりのグラム目安量は58.82g。ラズベリーソース14.9g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く5.23gでそのうち糖質が4.89g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が多い。
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ラズベリーソース:14.9g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.15μg | |
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| ビタミンE | 0.06mg | |
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| ビタミンK | 0.43μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 2.95μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | |
| ||
| ビオチン | 0.01μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.13mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.09mg | |
| ||
| カリウム | 11.9mg | |
| ||
| カルシウム | 1.66mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.6mg | |
| ||
| リン | 2.19mg | |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.03mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
| ||
| モリブデン | 0.01μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.34g | |
| ||
ラズベリーソース:14.9g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.22mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.12mg | |
| ||
ラズベリーソース:14.9g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 0.06mg | |
| ||
| ロイシン | 0.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 0.11mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 0.07mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 0.13mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 0.07mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.02mg | |
| ||
| バリン | 0.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 0.04mg | |
| ||
| アルギニン | 0.09mg | |
| ||
| アラニン | 0.22mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1.32mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 0.53mg | |
| ||
| グリシン | 0.09mg | |
| ||
| プロリン | 0.34mg | |
| ||
| セリン | 0.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3.74mg | |
| ||
| アンモニア | 0.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ラズベリーソースのカロリー・栄養FAQ
- ラズベリーソースのカロリーは？
- ラズベリーソース大さじ1「14.9g」のカロリーは20kcalです。ラズベリーソース100gあたりのカロリーは136kcalです。
- ラズベリーソースの糖質の量は？
- ラズベリーソース大さじ1「14.9g」の糖質の量は4.89gです。ラズベリーソース100gあたりの糖質の量は32.82gです。
- ラズベリーソースのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ラズベリーソース大さじ1「14.9g」にはビタミンCが2.13mg含まれています。ラズベリーソース100gあたりのビタミンCは14.32mgです。
- ラズベリーソースの銅の含有量はどのくらい？
- ラズベリーソース大さじ1「14.9g」には銅が0.01mg含まれています。ラズベリーソース100gあたりの銅は0.06mgです。
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ラズベリーソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ラズベリーソース:大さじ1 14.9gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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