ハニーバター:1人前 13gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 50kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.21g | |
| ||
| 脂質 | 4.73g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.11g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ハニーバター (はちみつバター)
ハニーバターのカロリー概要
| ハニーバターのカロリー | 385kcal 100g |
|---|---|
| 50kcal 13g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
生クリームに塩とはちみつを加えて作る、まろやかな甘さとはちみつの香りが特徴のハニーバターです。 有塩バターとはちみつを混ぜるだけでもハニーバターは簡単に作れますが、生クリームから作る自家製はちみつバターレシピの方が若干カロリーを抑えることができます。
塩とクリームをハンドミキサーで攪拌すると出てくる水分を取り除き、マーガリンくらいの硬さに泡立ててからはちみつを加えるのがハニーバターの作り方です。 ハニーバターは冷やし固めたバターのようにガチガチの状態ではなく、トーストに塗りやすい柔らかいペースト状に仕上がります。 パンを焼く前、焼いた後、どちらのタイミングで塗っても美味しいですが、メープルバターのようにトーストする前にハニーバターを塗るとパンにはちみつとバターの旨味がジュワっと浸み込みます。 ハニーバターは、チキンのハニーマスタード焼きなど肉料理とも相性が良いです。
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ハニーバターのカロリーは13g(1人前)で50kcal、100g換算では385kcal。80kcalあたりのグラム目安量は20.78g。ハニーバター13g(1人前)の栄養は、脂質が多く4.73g、炭水化物が2.11gでそのうち糖質が2.11g、たんぱく質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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ハニーバター:13g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 17.6μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.03μg | |
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| ビタミンE | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.54μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 0.12μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | |
| ||
| ビオチン | 0.14μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 121.76mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 9.77mg | |
| ||
| カルシウム | 5.52mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.64mg | |
| ||
| リン | 9.32mg | |
| ||
| 鉄 | 0.01mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.88μg | |
| ||
| セレン | 0.22μg | |
| ||
| クロム | 0.13μg | |
| ||
| モリブデン | 1.54μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 7.04mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.31g | |
| ||
ハニーバター:13g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.89g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.09g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.13g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 913mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 110mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 18.7mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.21mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.62mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.88mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.82mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.32mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.65mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.53mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.1mg | |
| ||
ハニーバター:13g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 9.92mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 18.86mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 15.53mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 7.21mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 19.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 10.07mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.48mg | |
| ||
| バリン | 12.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 5.63mg | |
| ||
| アルギニン | 7.78mg | |
| ||
| アラニン | 7.03mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 16.92mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 37.69mg | |
| ||
| グリシン | 4.84mg | |
| ||
| プロリン | 17.93mg | |
| ||
| セリン | 13.3mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 201.57mg | |
| ||
| アンモニア | 3.96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ハニーバターのカロリー・栄養FAQ
- ハニーバターのカロリーは？
- ハニーバター1人前「13g」のカロリーは50kcalです。ハニーバター100gあたりのカロリーは385kcalです。
- ハニーバターの糖質の量は？
- ハニーバター1人前「13g」の糖質の量は2.11gです。ハニーバター100gあたりの糖質の量は16.21gです。
- ハニーバターのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ハニーバター1人前「13g」にはモリブデンが1.54μg含まれています。ハニーバター100gあたりのモリブデンは11.85μgです。
- ハニーバターのナトリウムの含有量はどのくらい？
- ハニーバター1人前「13g」にはナトリウムが121.76mg含まれています。ハニーバター100gあたりのナトリウムは936.65mgです。
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ハニーバターのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ハニーバター:1人前 13gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング19分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ23分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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