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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

味噌餅 (みそ餅)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

味噌餅のカロリー 266kcal 100g
133kcal 50g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
味噌餅のカロリーは高いが、味噌と砂糖とクルミとゴマを練り込んだ甘じょっぱい餅は醤油をつけなくてもおいしく焼いたときの香ばしさが堪らないと評判。
味噌もちのカロリーが気になる場合は、みそと砂糖の量で調整できるが少量でも熱量が多いゴマやクルミの入れすぎにも注意したい。
みそ餅は山形県置賜(おきたま)で長く愛されてきた美味しい名物としてテレビで紹介された食べ物で手作りすることも可能。白餅に甘辛いクルミ味噌を塗って食べるものとは違う。

g133kcal

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味噌餅

味噌餅

Miso mochi

味噌餅の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)

味噌餅に使われる材料のカロリーと重量

もち もち 36.6 g 87 kcal
味噌 味噌 4.9 g 11 kcal
砂糖 砂糖 7.3 g 29 kcal
くるみ くるみ 0.7 g 5 kcal
ごま ごま 0.5 g 3 kcal

味噌餅:1個 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー133kcal536~751kcal
タンパク質 2.22g (8.88kcal) 15~34g
脂質 1.18g (10.62kcal) 13~20g
炭水化物 27.68g (110.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

味噌餅のカロリーは50g(1個)で133kcalのカロリー。味噌餅は100g換算で266kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.08g。炭水化物が多く27.68g、たんぱく質が2.22g、脂質が1.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は27.02g。

味噌餅:50g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.02μg221μgRE
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK0.48μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.29mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸4.7μg80μg
パントテン酸0.21mg1.5mg
ビオチン0.54μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 118.44mg ~1000mg
カリウム 46.75mg 833mg
カルシウム 13.15mg 221mg
マグネシウム 10.33mg 91.8mg
リン 39.58mg 381mg
0.31mg 3.49mg
亜鉛 0.6mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.33mg 1.17mg
ヨウ素 0.37μg 43.8μg
セレン 0.88μg 8.3μg
クロム 0.12μg 10μg
モリブデン 18.55μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.66g 5.7g~
食塩相当量0.3g ~2.5g

味噌餅:50g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.2g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.26g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.65g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.11g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.58g
18:1 オレイン酸255.87mg
18:2 n-6 リノール酸569.32mg
18:3 n-3 α-リノレン酸82.11mg

味噌餅:50g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン31.08mg
ロイシン55.38mg
リシン(リジン)30.64mg
含硫アミノ酸23.01mg
芳香族アミノ酸62.48mg
トレオニン(スレオニン)26.58mg
トリプトファン9.13mg
バリン36.72mg
ヒスチジン19.77mg
アルギニン63.69mg
アラニン33mg
アスパラギン酸74.1mg
グルタミン酸128.5mg
グリシン32.1mg
プロリン34.18mg
セリン35.43mg
アミノ酸合計695.1mg
アンモニア14.96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

味噌餅:1個 50gのカロリー「133kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除40分
  • 水中ウォーキング38分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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