カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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グレープフルーツプリン (グレープフルーツのプリン/グレープフルーツプディング)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

グレープフルーツプリンのカロリー 168kcal 100g
151kcal 89.9g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
グレープフルーツプリンのカロリーは、一個あたり151kcal。
カロリーが高いグレープフルーツプリンには、脂肪分が多い生クリームが入っている。濃厚な口当たりで程よい酸味があり、低カロリーのグレープフルーツを使用しているが高カロリーのスイーツのひとつ。グレープフルーツのストレートジュースで作る、簡単なグレープフルーツプディングのレシピも人気。

g151kcal

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グレープフルーツプリン

グレープフルーツプリン

Grapefruit pudding

グレープフルーツプリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

グレープフルーツプリンに使われる材料のカロリーと重量

グレープフルーツ グレープフルーツ 16 g 7 kcal
卵 18.5 g 28 kcal
牛乳 牛乳 23.1 g 16 kcal
生クリーム 生クリーム 15.4 g 67 kcal
砂糖 砂糖 9.2 g 36 kcal
水 7.7 g 0 kcal

グレープフルーツプリン:1個 89.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー151kcal536~751kcal
タンパク質 3.49g (13.96kcal) 15~34g
脂質 9.74g (87.66kcal) 13~20g
炭水化物 12.32g (49.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

グレープフルーツプリンのカロリーは89.9g(1個)で151kcalのカロリー。グレープフルーツプリンは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く12.32g、脂質が9.74g、たんぱく質が3.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は12.22g。

グレープフルーツプリン:89.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA96.59μg221μgRE
ビタミンD0.48μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK5.03μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.27μg0.8μg
葉酸11.52μg80μg
パントテン酸0.48mg1.5mg
ビオチン5.31μg17μg
ビタミンC5.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 39.78mg ~1000mg
カリウム 93.6mg 833mg
カルシウム 46.58mg 221mg
マグネシウム 6.41mg 91.8mg
リン 65.2mg 381mg
0.35mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3mg
0.02mg 0.24mg
ヨウ素 7.89μg 43.8μg
セレン 6.92μg 8.3μg
クロム 0.15μg 10μg
モリブデン 4.17μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.1g 5.7g~
食塩相当量0.11g ~2.5g

グレープフルーツプリン:89.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.32g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.47g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.55g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.34g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.48g
18:1 オレイン酸2209.06mg
18:2 n-6 リノール酸414.83mg
18:3 n-3 α-リノレン酸34.06mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.77mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.78mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.62mg
20:4 n-6 アラキドン酸39.61mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.69mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.67mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.66mg

グレープフルーツプリン:89.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン128.78mg
ロイシン215.6mg
リシン(リジン)191.43mg
含硫アミノ酸140.36mg
芳香族アミノ酸252.76mg
トレオニン(スレオニン)123.56mg
トリプトファン37.62mg
バリン161.79mg
ヒスチジン67.24mg
アルギニン169.94mg
アラニン142.93mg
アスパラギン酸293.94mg
グルタミン酸359.92mg
グリシン85.18mg
プロリン123.61mg
セリン190.09mg
アミノ酸合計2605.4mg
アンモニア42.83mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

グレープフルーツプリン:1個 89.9gのカロリー「151kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング57分
  • ジョギング34分
  • 自転車22分
  • なわとび17分
  • ストレッチ68分
  • 階段上り19分
  • 掃除機49分
  • お風呂掃除45分
  • 水中ウォーキング43分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る27分

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