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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チョコカップケーキ (チョコレートカップケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコカップケーキのカロリー 349kcal 100g
165kcal 47.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g165kcal

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チョコカップケーキ

チョコカップケーキ

Chocolate cupcake

チョコカップケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)

チョコカップケーキに使われる材料のカロリーと重量

ミルクチョコレート ミルクチョコレート 4.7 g 27 kcal
ピュアココア ピュアココア 0.9 g 3 kcal
バター バター 7.9 g 59 kcal
卵 9.5 g 15 kcal
砂糖 砂糖 5.5 g 22 kcal
薄力粉 薄力粉 10.3 g 38 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
牛乳 牛乳 8.2 g 6 kcal

チョコカップケーキ:1個 47.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー165kcal536~751kcal
タンパク質 2.8g (11.2kcal) 15~34g
脂質 9.66g (86.94kcal) 13~20g
炭水化物 16.81g (67.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チョコカップケーキのカロリーは47.3g(1個)で165kcalのカロリー。チョコカップケーキは100g換算で349kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.92g。炭水化物が多く16.81g、脂質が9.66g、たんぱく質が2.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は16.15g。

チョコカップケーキ:47.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA60.79μg221μgRE
ビタミンD0.29μg1.8μg
ビタミンE0.29mg2.2mg
ビタミンK3.04μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸6.56μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン3.04μg17μg
ビタミンC0.08mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 99.73mg ~1000mg
カリウム 96.91mg 833mg
カルシウム 37.23mg 221mg
マグネシウム 10.71mg 91.8mg
リン 61.45mg 381mg
0.48mg 3.49mg
亜鉛 0.33mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 3.88μg 43.8μg
セレン 3.98μg 8.3μg
クロム 1.42μg 10μg
モリブデン 2.81μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.66g 5.7g~
食塩相当量0.26g ~2.5g

チョコカップケーキ:47.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.53g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.41g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.49g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.42g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.44g
18:1 オレイン酸2205.47mg
18:2 n-6 リノール酸401.95mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36.42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.08mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸23.43mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.08mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.86mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸11.4mg

チョコカップケーキ:47.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン94.16mg
ロイシン163.74mg
リシン(リジン)108.58mg
含硫アミノ酸109.06mg
芳香族アミノ酸195.61mg
トレオニン(スレオニン)85mg
トリプトファン29.65mg
バリン117.66mg
ヒスチジン51.99mg
アルギニン114.9mg
アラニン97.96mg
アスパラギン酸174.85mg
グルタミン酸476.8mg
グリシン76.69mg
プロリン155.9mg
セリン135.12mg
アミノ酸合計2140.2mg
アンモニア55.18mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チョコカップケーキ:1個 47.3gのカロリー「165kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング62分
  • ジョギング37分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ74分
  • 階段上り21分
  • 掃除機53分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング47分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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