いちごシェイク:コップ1杯 240gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 146kcal | |
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| タンパク質 | 5.66g | |
| ||
| 脂質 | 7.03g | |
| ||
| 炭水化物 | 17.83g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちごシェイク (ストロベリーシェイク/いちごセーキ)
いちごシェイクのカロリー概要
| いちごシェイクのカロリー | 61kcal 100g |
|---|---|
| 146kcal 240g (コップ1杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
いちごシェイクは、いちご、牛乳、アイスクリーム、氷をミキサーやブレンダーで混ぜた飲み物です。
いちごシェイクのレシピでは、卵（卵黄）やはちみつ、バニラエッセンスなどを使ってアレンジが可能です。
冷凍いちごを使うと、氷を使わないいちごシェイクを作ることができます。
いちごシェイクにはビタミンCが豊富に含まれており、美味しさと美容を求める方におすすめの飲み物です。
いちごシェイクには、ミルク以外にもさまざまな代替品を使うことができます。たとえば、オーツミルクやアーモンドミルクを使うと、牛乳を控えたい人でも楽しむことができ、風味が変わります。また、いちご以外の果物を加えることで、風味や栄養価を高めることも可能です。バナナやブルーベリーを加えたアレンジシェイクは、ビタミンや食物繊維が豊富で、満足感をアップさせる一杯になります。
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いちごシェイクのカロリーは240g(コップ1杯)で146kcal、100g換算では61kcal。80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。いちごシェイク240g(コップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く17.83gでそのうち糖質が16.97g、脂質が7.03g、たんぱく質が5.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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いちごシェイク:240g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 63.6μg | |
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| ビタミンD | 0.38μg | |
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| ビタミンE | 0.43mg | |
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| ビタミンK | 4.51μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.26mg | |
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| ナイアシン | 0.38mg | |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | |
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| ビタミンB12 | 0.43μg | |
| ||
| 葉酸 | 60μg | |
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| パントテン酸 | 1.01mg | |
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| ビオチン | 3.46μg | |
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| ビタミンC | 38.4mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 82.2mg | |
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| カリウム | 339mg | |
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| カルシウム | 184.2mg | |
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| マグネシウム | 23.71mg | |
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| リン | 166.2mg | |
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| 鉄 | 0.24mg | |
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| 亜鉛 | 0.72mg | |
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| 銅 | 0.05mg | |
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| マンガン | 0.12mg | |
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| ヨウ素 | 24.91μg | |
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| セレン | 4.8μg | |
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| モリブデン | 12μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 30.31mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.86g | |
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| 食塩相当量 | 0.22g | |
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いちごシェイク:240g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.2g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.75g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.29g | |
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| 脂肪酸 総量 | 6.22g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 195mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 44.11mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 5.71mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.31mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
| ||
いちごシェイク:240g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 282mg | |
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| ロイシン | 523.2mg | |
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| リシン(リジン) | 440.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 190.2mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 517.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 254.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 75.48mg | |
| ||
| バリン | 346.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 153.6mg | |
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| アルギニン | 194.4mg | |
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| アラニン | 187.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 510mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1170mg | |
| ||
| グリシン | 115.51mg | |
| ||
| プロリン | 509.4mg | |
| ||
| セリン | 324mg | |
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| アミノ酸合計 | 5766mg | |
| ||
| アンモニア | 126.91mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちごシェイクのカロリー・栄養FAQ
- いちごシェイクのカロリーは？
- いちごシェイクコップ1杯「240g」のカロリーは146kcalです。いちごシェイク100gあたりのカロリーは61kcalです。
- いちごシェイクの糖質の量は？
- いちごシェイクコップ1杯「240g」の糖質の量は16.97gです。いちごシェイク100gあたりの糖質の量は7.07gです。
- いちごシェイクのモリブデンの含有量はどのくらい？
- いちごシェイクコップ1杯「240g」にはモリブデンが12μg含まれています。いちごシェイク100gあたりのモリブデンは5μgです。
- いちごシェイクのビタミンCの含有量はどのくらい？
- いちごシェイクコップ1杯「240g」にはビタミンCが38.4mg含まれています。いちごシェイク100gあたりのビタミンCは16mgです。
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いちごシェイクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちごシェイク:コップ1杯 240gのカロリー「146kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング55分
- ジョギング33分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ66分
- 階段上り19分
- 掃除機47分
- お風呂掃除44分
- 水中ウォーキング41分
- 水泳21分
- エアロビクス26分
- 山を登る26分
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