カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

桃スムージー (桃のスムージー/ももスムージー/モモスムージー)

食品飲料・酒

食品分析数値

桃スムージーのカロリー 51kcal 100g
102kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
桃スムージーのカロリーは、コップ1杯200gあたり102㎉。
モモには果糖が含まれているため、糖質やカロリー制限中なら砂糖やハチミツやガムシロップ等は加えずに、桃の自然な甘みを活かしたノンシュガーの桃スムージーを食したい。
桃・牛乳・ヨーグルトのみで作るレシピの桃スムージーには、ビタミンEやビタミンC、カリウムやカルシウムが適度に含まれている。
エネルギーや体重のことを気にせずに、より多くの栄養素を摂取することが目的なら、バナナや林檎やブルーベリーや苺など桃以外のフルーツや小松菜やモロヘイヤや人参などの野菜を追加したモモスムージーのレシピを参考にするとよい。
その他、豆腐や甘酒や豆乳を混ぜ合わせてつくる桃スムージーのレシピもある。

g102kcal

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桃スムージー

桃スムージー

Peach smoothie

桃スムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

桃スムージーに使われる材料のカロリーと重量

桃 110 g 44 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 60 g 38 kcal
牛乳 牛乳 30 g 21 kcal

桃スムージー:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー102kcal536~751kcal
タンパク質 3.82g (15.28kcal) 15~34g
脂質 3.06g (27.54kcal) 13~20g
炭水化物 15.6g (62.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

桃スムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で102kcalのカロリー。桃スムージーは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く15.6g、たんぱく質が3.82g、脂質が3.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は14.16g。

桃スムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA31.2μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.86mg2.2mg
ビタミンK1.2μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.76mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸13.6μg80μg
パントテン酸0.6mg1.5mg
ビオチン2.38μg17μg
ビタミンC9.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 42.2mg ~1000mg
カリウム 345mg 833mg
カルシウム 109.4mg 221mg
マグネシウム 17.9mg 91.8mg
リン 107.7mg 381mg
0.12mg 3.49mg
亜鉛 0.48mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 15μg 43.8μg
セレン 2.7μg 8.3μg
モリブデン 4.7μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.44g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

桃スムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.8g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.7g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.58g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸600mg
18:2 n-6 リノール酸71.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.9mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.8mg

桃スムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン124.12mg
ロイシン226.5mg
リシン(リジン)190.5mg
含硫アミノ酸80.8mg
芳香族アミノ酸212.3mg
トレオニン(スレオニン)104.3mg
トリプトファン30.62mg
バリン152.3mg
ヒスチジン67.82mg
アルギニン80.36mg
アラニン101.1mg
アスパラギン酸432mg
グルタミン酸466.1mg
グリシン54.2mg
プロリン222.1mg
セリン119.6mg
アミノ酸合計2633mg
アンモニア78.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

桃スムージー:コップ1杯 200gのカロリー「102kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング39分
  • ジョギング23分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ46分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る19分

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