カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

桃スムージー (桃のスムージー/ももスムージー/モモスムージー)

食品飲料・酒

食品分析数値

桃スムージーのカロリー 59kcal 100g
118kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
桃スムージーのカロリーは、一杯あたり118kcal。
冷凍したモモ・牛乳・ヨーグルトのみで作るレシピの桃スムージーのカロリー。

【桃スムージーの栄養(100g)】

・糖質(5.86グラム)
・食物繊維(0.33グラム)
・たんぱく質(2.75グラム)

桃のスムージーには、ビタミンE・ビタミンC・ビタミンB2・パントテン酸・カルシウム・モリブデン・セレン・葉酸などの栄養素が含まれる。
バナナ・リンゴ・ブルーベリー・イチゴといった果物の他、小松菜・モロヘイヤ ・人参などの野菜、豆腐や豆乳を混ぜ合わせる桃スムージーレシピも人気。

g118kcal

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桃スムージー

桃スムージー

Peach smoothie

桃スムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

桃スムージーに使われる材料のカロリーと重量

桃 50 g 20 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 50 kcal
牛乳 牛乳 70 g 47 kcal

桃スムージー:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー118kcal536~751kcal
タンパク質 5.5g (22kcal) 15~34g
脂質 5.12g (46.08kcal) 13~20g
炭水化物 12.38g (49.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

桃スムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で118kcalのカロリー。桃スムージーは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く12.38g、たんぱく質が5.5g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は11.72g。

桃スムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA53μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンK2.2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.46mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸14.8μg80μg
パントテン酸0.86mg1.5mg
ビオチン3.42μg17μg
ビタミンC5.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.6mg ~1000mg
カリウム 331mg 833mg
カルシウム 175mg 221mg
マグネシウム 20.1mg 91.8mg
リン 154.1mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.66mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 24.8μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
モリブデン 6.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.66g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

桃スムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.44g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸1028mg
18:2 n-6 リノール酸121.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

桃スムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン156.6mg
ロイシン287.5mg
リシン(リジン)239.5mg
含硫アミノ酸100mg
芳香族アミノ酸270.5mg
トレオニン(スレオニン)126.5mg
トリプトファン38.7mg
バリン190.5mg
ヒスチジン83.56mg
アルギニン99.8mg
アラニン114.5mg
アスパラギン酸344mg
グルタミン酸591.5mg
グリシン62.6mg
プロリン285.5mg
セリン144mg
アミノ酸合計3095mg
アンモニア79.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

桃スムージー:コップ1杯 200gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ53分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る21分

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