豆乳グラタン (とうにゅうグラタン)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

豆乳グラタン:321g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	127.6μg
ビタミンD	0.1μg
ビタミンE	1.28mg
ビタミンK	24.88μg
ビタミンB1	0.19mg
ビタミンB2	0.22mg
ナイアシン	2.63mg
ビタミンB6	0.19mg
ビタミンB12	1.12μg
葉酸	66.48μg
パントテン酸	0.96mg
ビオチン	7.32μg
ビタミンC	12.01mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1805.18mg
カリウム	419.51mg
カルシウム	245.73mg
マグネシウム	68.21mg
リン	415.53mg
鉄	2.63mg
亜鉛	2.6mg
銅	0.45mg
マンガン	0.71mg
ヨウ素	6.84μg
セレン	39.32μg
クロム	1.8μg
モリブデン	71.62μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	98.71mg
食物繊維 総量	4.88g
食塩相当量	4.62g

豆乳グラタン:321g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	10.5g
脂肪酸 一価不飽和	5.04g
脂肪酸 多価不飽和	2.63g
脂肪酸 総量	18.17g
n-3系 多価不飽和	0.35g
n-6系 多価不飽和	2.25g
18:1 オレイン酸	1318.99mg
18:2 n-6 リノール酸	2183.8mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	310.57mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	0.61mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	9.69mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	10.85mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	1.16mg
20:4 n-6 アラキドン酸	21.44mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	10.91mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸	0.29mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	1.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	3.82mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	0.51mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	9.79mg

豆乳グラタン:321g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	1140.9mg
ロイシン	2036.2mg
リシン(リジン)	1544.11mg
含硫アミノ酸	887.5mg
芳香族アミノ酸	2237.4mg
トレオニン(スレオニン)	936mg
トリプトファン	300.91mg
バリン	1298.51mg
ヒスチジン	647.81mg
アルギニン	1512.55mg
アラニン	993.01mg
アスパラギン酸	1987.31mg
グルタミン酸	5824.19mg
グリシン	985.15mg
プロリン	2112.6mg
セリン	1295.81mg
アミノ酸合計	25837mg
アンモニア	622.84mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豆乳グラタンのカロリー・栄養FAQ

豆乳グラタンのカロリーは？

豆乳グラタン1皿「321g」のカロリーは430kcalです。豆乳グラタン100gあたりのカロリーは134kcalです。

豆乳グラタンの糖質の量は？

豆乳グラタン1皿「321g」の糖質の量は38.17gです。豆乳グラタン100gあたりの糖質の量は11.89gです。

豆乳グラタンのモリブデンの含有量はどのくらい？

豆乳グラタン1皿「321g」にはモリブデンが71.62μg含まれています。豆乳グラタン100gあたりのモリブデンは22.31μgです。

豆乳グラタンのセレンの含有量はどのくらい？

豆乳グラタン1皿「321g」にはセレンが39.32μg含まれています。豆乳グラタン100gあたりのセレンは12.25μgです。

豆乳グラタンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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