カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あおさの味噌汁 (アオサの味噌汁)

あおさの味噌汁のカロリー概要

あおさの味噌汁のカロリー 24kcal 100g
43kcal 180g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンB12

低エネルギーの海藻「アオサ」を具に使用する、あおさ味噌汁のカロリーは高くない。
インスタントの味噌汁にアオサを少量入れると、磯の香りが漂うアオサ味噌汁の風味を堪能できる。乾燥したアオサを使う場合は、あらかじめ水に3分ほど浸して戻しておくと良い。
豆腐・厚揚げ・油あげ・玉ねぎ・大根・白菜・なめこ・椎茸。山菜・ちくわ・白子・揚げ玉など、多くの具材とアオサの味噌汁は相性が良い。同じアオサ科に属すが種類が違う「青海苔」に香りや色が似ているが、アオサは粉状ではない。

g43kcal

追加せずトップへ

あおさの味噌汁の写真

あおさの味噌汁

Miso soup of Aosa

あおさの味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)

あおさの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

味噌 味噌 17 g 35 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 3 kcal
あおさ あおさ 3 g 6 kcal

スポンサーリンク

あおさの味噌汁:1杯 180gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー43kcal536~751kcal
タンパク質 2.79g 15~34g
脂質 0.52g 13~20g
炭水化物 8.17g 75~105g

【PFCバランス】

あおさの味噌汁のカロリーは180g(1杯)で43kcalのカロリー。あおさの味噌汁は100g換算で24kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は333.33g。炭水化物が多く8.17gでそのうち糖質が6.35g、たんぱく質が2.79g、脂質が0.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。

スポンサーリンク

あおさの味噌汁:180g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.61μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK1.51μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン2mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB121.62μg0.8μg
葉酸10.57μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン2.02μg17μg
ビタミンC0.76mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 579.4mg ~1000mg
カリウム 254.59mg 833mg
カルシウム 33.1mg 221mg
マグネシウム 107.84mg 91.8mg
リン 47.7mg 381mg
0.74mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.5mg 1.17mg
ヨウ素 2466μg 43.8μg
セレン 6.98μg 8.3μg
クロム 5.15μg 10μg
モリブデン 6.3μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.04mg ~67mg
食物繊維 総量1.82g 5.7g~
食塩相当量1.49g ~2.5g

あおさの味噌汁:180g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.32g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.49g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.25g
18:1 オレイン酸0.09mg
18:2 n-6 リノール酸255.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸52.38mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.09mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.44mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.04mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.09mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.04mg

あおさの味噌汁:180g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン110.38mg
ロイシン192.06mg
リシン(リジン)129.91mg
含硫アミノ酸72.74mg
芳香族アミノ酸221.63mg
トレオニン(スレオニン)112.18mg
トリプトファン31.39mg
バリン137.2mg
ヒスチジン152.8mg
アルギニン168.89mg
アラニン151.06mg
アスパラギン酸303.8mg
グルタミン酸440.6mg
グリシン133.09mg
プロリン127.75mg
セリン142.87mg
アミノ酸合計2604.01mg
アンモニア64.15mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「あおさの味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • あおさの味噌汁
    概要 あおさの味噌汁
    重量 175g
    カロリー 42kcal
  • あおさ(乾燥)3g
    概要 あおさ(乾燥)
    重量 3g
  • 赤味噌12g
    概要 赤味噌
    重量 12g
  • かつおと昆布の合わせ出汁
    概要 かつおと昆布の合わせ出汁
    重量 160g

あおさの味噌汁のカロリー・栄養FAQ

あおさの味噌汁(1杯)のカロリーは?
あおさの味噌汁(1杯「180g」)のカロリーは43kcalです。
あおさの味噌汁100gあたりのカロリーは?
あおさの味噌汁「100g」のカロリーは24kcalです。
あおさの味噌汁(1杯あたり)の糖質量は?
あおさの味噌汁(1杯「180g」)の糖質の量は6.35gです。

あおさの味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する

g43kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

あおさの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

あおさの味噌汁:1杯 180gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング10分
  • 自転車7分
  • なわとび5分
  • ストレッチ20分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

あおさの味噌汁のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したあおさの味噌汁の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク