あおさの味噌汁:1杯 175gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 35kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.29g | 15~34g |
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脂質 | 0.39g | 13~20g |
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炭水化物 | 6.28g | 75~105g |
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【PFCバランス】

あおさの味噌汁のカロリー | 20kcal 100g 35kcal 175g (1杯) |
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おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | マグネシウム, ビタミンB12 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 35kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.29g | 15~34g |
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脂質 | 0.39g | 13~20g |
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炭水化物 | 6.28g | 75~105g |
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あおさの味噌汁のカロリーは175g(1杯)で35kcalのカロリー。あおさの味噌汁は100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く6.28gでそのうち糖質が4.74g、たんぱく質が2.29g、脂質が0.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではマグネシウムとビタミンB12の成分が多い。
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あおさの味噌汁:175g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 6.6μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 1.1μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.93mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.53μg | 0.8μg |
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葉酸 | 9.52μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.65μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.3mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 459.39mg | ~1000mg |
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カリウム | 237.6mg | 833mg |
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カルシウム | 29.1mg | 221mg |
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マグネシウム | 106.24mg | 91.8mg |
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リン | 41.2mg | 381mg |
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鉄 | 0.58mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.16mg | 3mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.51mg | 1.17mg |
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セレン | 0.25μg | 8.3μg |
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クロム | 0.25μg | 10μg |
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モリブデン | 3.96μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.54g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.19g | ~2.5g |
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あおさの味噌汁:175g(1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.05g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.05g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.23g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.33g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.19g | |
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18:1 オレイン酸 | 61.2mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 180.01mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 36mg | |
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あおさの味噌汁:175g(1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 55.2mg | |
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ロイシン | 98.4mg | |
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リシン(リジン) | 60.01mg | |
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含硫アミノ酸 | 32.39mg | |
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芳香族アミノ酸 | 110.41mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 46.8mg | |
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トリプトファン | 14.4mg | |
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バリン | 63.6mg | |
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ヒスチジン | 34.81mg | |
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アルギニン | 85.21mg | |
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アラニン | 57.59mg | |
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アスパラギン酸 | 132mg | |
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グルタミン酸 | 216mg | |
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グリシン | 52.8mg | |
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プロリン | 63.6mg | |
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セリン | 62.41mg | |
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アミノ酸合計 | 1188.01mg | |
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アンモニア | 26.41mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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あおさの味噌汁:1杯 175gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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