あおさの味噌汁:1杯 175gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 35kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.29g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.39g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.28g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あおさの味噌汁 (アオサの味噌汁)
おかず・加工食品 あおさの味噌汁のカロリー概要
| あおさの味噌汁のカロリー | 20kcal 100g 35kcal 175g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | マグネシウム, ビタミンB12 |
あおさの味噌汁のカロリーは、お椀1杯あたり35kcal。 低エネルギーの海藻「アオサ」を具に使用する、あおさ味噌汁のカロリーは高くない。 インスタントの味噌汁にアオサを少量入れると、磯の香りが漂うアオサ味噌汁の風味を堪能できる。乾燥したアオサを使う場合は、あらかじめ水に3分ほど浸して戻しておくと良い。 豆腐・厚揚げ・油あげ・玉ねぎ・大根・白菜・なめこ・椎茸。山菜・ちくわ・白子・揚げ玉など、多くの具材とアオサの味噌汁は相性が良い。同じアオサ科に属すが種類が違う「青海苔」に香りや色が似ているが、アオサは粉状ではない。
スポンサーリンク
あおさの味噌汁のカロリーは175g(1杯)で35kcalのカロリー。あおさの味噌汁は100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く6.28gでそのうち糖質が4.74g、たんぱく質が2.29g、脂質が0.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではマグネシウムとビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
あおさの味噌汁:175g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.93mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.53μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 9.52μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.65μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.3mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 459.39mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 237.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 29.1mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 106.24mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 41.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.58mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.16mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.51mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 0.25μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.25μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.96μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.54g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.19g | ～2.5g |
| ||
あおさの味噌汁:175g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.05g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.05g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.23g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.33g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.19g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 61.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 180.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 36mg | |
| ||
あおさの味噌汁:175g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 55.2mg | |
| ||
| ロイシン | 98.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 60.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 32.39mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 110.41mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 46.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 14.4mg | |
| ||
| バリン | 63.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 34.81mg | |
| ||
| アルギニン | 85.21mg | |
| ||
| アラニン | 57.59mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 132mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 216mg | |
| ||
| グリシン | 52.8mg | |
| ||
| プロリン | 63.6mg | |
| ||
| セリン | 62.41mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1188.01mg | |
| ||
| アンモニア | 26.41mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「あおさの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
あおさの味噌汁
量：175ｇ - あおさ(乾燥)
量：3ｇ カロリー：4kcal - 赤味噌
量：12g カロリー：27kcal - かつおと昆布の合わせ出汁
量：160g カロリー：4kcal
あおさの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- あおさの味噌汁(1杯)のカロリーは？
- あおさの味噌汁(1杯「175g」)のカロリーは35kcalです。
- あおさの味噌汁100gあたりのカロリーは？
- あおさの味噌汁「100g」のカロリーは20kcalです。
- あおさの味噌汁(1杯あたり)の糖質量は？
- あおさの味噌汁(1杯「175g」)の糖質の量は4.74gです。
あおさの味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
あおさの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あおさの味噌汁:1杯 175gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
ユーザが評価したあおさの味噌汁の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
