たら鍋:1人前 644.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 187kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 25.52g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.9g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 14.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たら鍋 (たら鍋/鱈の/タラ鍋)
おかず・加工食品 たら鍋のカロリー概要
| たら鍋のカロリー | 29kcal 100g 187kcal 644.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
たら鍋1人前のカロリーは、一人前あたり154kcal。
鱈（たら）の身と白子、ローカロリーの野菜などを具材に使用し、塩や醤油などで味を調えるタラ鍋のカロリー。 【たら鍋の栄養（100g）】 ・糖質（1.25グラム） ・食物繊維（0.77グラム） ・たんぱく質（3.44グラム） たら鍋には、ヨウ素・モリブデン・セレン・ナトリウム・カリウム・リン・ビタミンB12・ビタミンK・ビタミンD・ビオチン・ナイアシン・パントテン酸・葉酸などの栄養素が含まれる。 多種の具材を入れる寄せ鍋と共に、鱈の鍋は定番の鍋レシピ。
食材の旨味が凝縮されたタラ鍋の残りで作る雑炊も人気
鱈（たら）の身と白子、ローカロリーの野菜などを具材に使用し、塩や醤油などで味を調えるタラ鍋のカロリー。 【たら鍋の栄養（100g）】 ・糖質（1.25グラム） ・食物繊維（0.77グラム） ・たんぱく質（3.44グラム） たら鍋には、ヨウ素・モリブデン・セレン・ナトリウム・カリウム・リン・ビタミンB12・ビタミンK・ビタミンD・ビオチン・ナイアシン・パントテン酸・葉酸などの栄養素が含まれる。 多種の具材を入れる寄せ鍋と共に、鱈の鍋は定番の鍋レシピ。
食材の旨味が凝縮されたタラ鍋の残りで作る雑炊も人気
スポンサーリンク
たら鍋のカロリーは644.5g(1人前)で187kcalのカロリー。たら鍋は100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。たんぱく質が多く25.52g、炭水化物が14.18gでそのうち糖質が10.18g、脂質が2.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
たら鍋:644.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 115.88μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 2.64μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.48mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 38.54μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.32mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.32mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 8.44mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.32mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.9μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 88.62μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.48mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 11.99μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 18.37mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1897.28mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1115.44mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 136.57mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 78.37mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 509.09mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.35mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.55mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.39mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 284.16μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 30.1μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.61μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 32.74μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.9g | ～2.5g |
| ||
たら鍋:644.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.45g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.52g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.29g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.19g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 467.33mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 996.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 147.72mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.32mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.32mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.09mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 38.41mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.67mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.58mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 66.58mg | |
| ||
たら鍋:644.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 788.09mg | |
| ||
| ロイシン | 1437.43mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1525.79mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 702.05mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1397.28mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 797.38mg | |
| ||
| トリプトファン | 206.11mg | |
| ||
| バリン | 879.68mg | |
| ||
| ヒスチジン | 486.66mg | |
| ||
| アルギニン | 1233.44mg | |
| ||
| アラニン | 1059.56mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1963.86mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3075.81mg | |
| ||
| グリシン | 984.41mg | |
| ||
| プロリン | 782.81mg | |
| ||
| セリン | 875.68mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 18038.52mg | |
| ||
| アンモニア | 327.21mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
たら鍋のカロリー・栄養FAQ
- たら鍋(1人前)のカロリーは？
- たら鍋(1人前「644.5g」)のカロリーは187kcalです。
- たら鍋100gあたりのカロリーは？
- たら鍋「100g」のカロリーは29kcalです。
- たら鍋(1人前あたり)の糖質量は？
- たら鍋(1人前「644.5g」)の糖質の量は10.18gです。
たら鍋を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
たら鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たら鍋:1人前 644.5gのカロリー「187kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング70分
- ジョギング42分
- 自転車27分
- なわとび21分
- ストレッチ84分
- 階段上り24分
- 掃除機60分
- お風呂掃除56分
- 水中ウォーキング53分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
ユーザが評価したたら鍋の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
