豆乳アイス:カップ1個 171gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 333kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 7.01g (28.04kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 21.2g (190.8kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 27.86g (111.44kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆乳アイス (豆乳アイスクリーム/豆乳のアイス)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| 豆乳アイスのカロリー | 195kcal 100g 333kcal 171g (カップ1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
豆乳アイスのカロリーは、カップ1個（約170g）あたり333kcal。
生クリーム・砂糖・卵黄・豆乳を混ぜ合わせてつくるレシピの豆乳アイスのカロリー。
100グラムあたり195kcalの豆乳アイスは、ラクトアイスよりカロリーが低く、牛乳が原料のアイスクリームよりカロリーが高いデザート。
砂糖を減らす、豆腐を加えてクリームの量を減らすなど、オリジナルの作り方で豆乳アイスのカロリーダウンは可能。
市販の甘みのある調整豆乳飲料で豆乳アイスを作る方法は、紙パッケージのまま冷凍するか製氷皿やアイス作り専用の容器に豆乳飲料を移し入れてから凍らせるだけでよい。
豆乳アイスのカロリーは171g(カップ1個)で333kcalのカロリー。豆乳アイスは100g換算で195kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.03g。炭水化物が多く27.86g、脂質が21.2g、たんぱく質が7.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は27.65g。
豆乳アイス:171g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 198.6μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.15μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.92mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 15μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.5mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.56μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 51.8μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.06mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 15.3μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 18.5mg | ～1000mg |
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| カリウム | 229.28mg | 833mg |
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| カルシウム | 58.74mg | 221mg |
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| マグネシウム | 28.23mg | 91.8mg |
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| リン | 160.89mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.26mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.08mg | 3mg |
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| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.24mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 10.89μg | 43.8μg |
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| セレン | 11.12μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.31μg | 10μg |
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| モリブデン | 60.59μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.21g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.05g | ～2.5g |
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豆乳アイス:171g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.21g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.54g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.34g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 18.07g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.05g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4959.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1894mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 198.8mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.5mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.08mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 22.3mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.7mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 102mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.81mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.92mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.52mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 65.49mg | |
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豆乳アイス:171g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 331.89mg | |
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| ロイシン | 582mg | |
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| リシン(リジン) | 488.99mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 249.69mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 642mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 313mg | |
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| トリプトファン | 95.9mg | |
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| バリン | 356mg | |
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| ヒスチジン | 185.89mg | |
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| アルギニン | 526.2mg | |
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| アラニン | 327.81mg | |
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| アスパラギン酸 | 753mg | |
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| グルタミン酸 | 1161mg | |
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| グリシン | 255.1mg | |
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| プロリン | 361.9mg | |
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| セリン | 454.01mg | |
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| アミノ酸合計 | 7190mg | |
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| アンモニア | 130.51mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
豆乳アイス:カップ1個 171gのカロリー「333kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング125分
- ジョギング75分
- 自転車47分
- なわとび38分
- ストレッチ150分
- 階段上り42分
- 掃除機107分
- お風呂掃除99分
- 水中ウォーキング94分
- 水泳47分
- エアロビクス58分
- 山を登る60分
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