豆乳アイスの栄養（カップ1個 171g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 315kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.98g | |
| ||
| 脂質 | 21.53g | |
| ||
| 炭水化物 | 28.11g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆乳アイス (豆乳アイスクリーム/豆乳のアイス)
豆乳アイスのカロリー概要
| 豆乳アイスのカロリー | 184kcal 100g |
|---|---|
| 315kcal 171g (カップ1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンD |
生クリーム、砂糖、卵黄、豆乳を混ぜ合わせて作るレシピの豆乳アイスのカロリーです。豆乳アイスは、ラクトアイスよりカロリーが低く、牛乳が原料のアイスクリームよりカロリーが高いデザートです。 砂糖を減らす、豆腐を加えてクリームの量を減らすなど、オリジナルの作り方で豆乳アイスのカロリーダウンが可能です。 市販の甘みのある調整豆乳飲料で豆乳アイスを作る方法は、紙パッケージのまま冷凍するか、製氷皿やアイス作り専用の容器に豆乳飲料を移し入れてから凍らせるだけで簡単に作れます。
豆乳アイスは、さっぱりした口当たりが特徴で、特に夏の暑い時期に人気があります。市販の甘みのない無調整豆乳を使うことで、さらにカロリーを抑え、糖分も少ないヘルシーなアイスを楽しむことができます。また、抹茶や黒蜜を加えると、和風の味わいが楽しめるバリエーションもあります。
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豆乳アイスのカロリーは171g(カップ1個)で315kcal、100g換算では184kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は43.48gです。豆乳アイス171g(カップ1個)の栄養は、炭水化物が多く28.11gでそのうち糖質が27.2g、脂質が21.53g、たんぱく質が6.98gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンDの成分が多いです。
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豆乳アイス:171g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 165.31μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 2.14μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.99mg | |
| ||
| ビタミンK | 14.83μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.5mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.65μg | |
| ||
| 葉酸 | 53.51μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.92mg | |
| ||
| ビオチン | 15.24μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 24.15mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 230.29mg | |
| ||
| カルシウム | 53.75mg | |
| ||
| マグネシウム | 28.37mg | |
| ||
| リン | 166.01mg | |
| ||
| 鉄 | 2.05mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.97mg | |
| ||
| 銅 | 0.15mg | |
| ||
| マンガン | 0.24mg | |
| ||
| ヨウ素 | 21.1μg | |
| ||
| セレン | 9.59μg | |
| ||
| クロム | 0.31μg | |
| ||
| モリブデン | 60.24μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 223.21mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.91g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.05g | |
| ||
豆乳アイス:171g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.87g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.71g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.74g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.31g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.32g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.39g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4850mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2177.99mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 267.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.93mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.61mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 106.99mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.1mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.96mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.47mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 28.51mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 39.11mg | |
| ||
豆乳アイス:171g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 337.79mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 579.01mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 496mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 246.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 638.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 331.81mg | |
| ||
| トリプトファン | 98.7mg | |
| ||
| バリン | 374.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 188.41mg | |
| ||
| アルギニン | 535.01mg | |
| ||
| アラニン | 326.59mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 759.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1182mg | |
| ||
| グリシン | 254.5mg | |
| ||
| プロリン | 357.2mg | |
| ||
| セリン | 521mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7259.99mg | |
| ||
| アンモニア | 134.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豆乳アイスのカロリー・栄養FAQ
- 豆乳アイスのカロリーは？
- 豆乳アイスカップ1個「171g」のカロリーは315kcalです。豆乳アイス100gあたりのカロリーは184kcalです。
- 豆乳アイスの糖質の量は？
- 豆乳アイスカップ1個「171g」の糖質の量は27.2gです。豆乳アイス100gあたりの糖質の量は15.91gです。
- 豆乳アイスのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 豆乳アイスカップ1個「171g」にはモリブデンが60.24μg含まれています。豆乳アイス100gあたりのモリブデンは35.23μgです。
- 豆乳アイスのビタミンDの含有量はどのくらい？
- 豆乳アイスカップ1個「171g」にはビタミンDが2.14μg含まれています。豆乳アイス100gあたりのビタミンDは1.25μgです。
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豆乳アイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆乳アイス:カップ1個 171gのカロリー「315kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング118分
- ジョギング71分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ142分
- 階段上り40分
- 掃除機101分
- お風呂掃除93分
- 水中ウォーキング89分
- 水泳45分
- エアロビクス55分
- 山を登る57分
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