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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豆乳アイス (豆乳アイスクリーム/豆乳のアイス)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

豆乳アイスのカロリー 195kcal 100g
333kcal 171g (カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
豆乳アイスのカロリーは、カップ1個(約170g)あたり333kcal。
生クリーム・砂糖・卵黄・豆乳を混ぜ合わせてつくるレシピの豆乳アイスのカロリー。 100グラムあたり195kcalの豆乳アイスは、ラクトアイスよりカロリーが低く、牛乳が原料のアイスクリームよりカロリーが高いデザート。
砂糖を減らす、豆腐を加えてクリームの量を減らすなど、オリジナルの作り方で豆乳アイスのカロリーダウンは可能。
市販の甘みのある調整豆乳飲料で豆乳アイスを作る方法は、紙パッケージのまま冷凍するか製氷皿やアイス作り専用の容器に豆乳飲料を移し入れてから凍らせるだけでよい。

g333kcal

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豆乳アイス

豆乳アイス

Soymilk ice cream

豆乳アイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

豆乳アイスに使われる材料のカロリーと重量

生クリーム 生クリーム 30 g 130 kcal
豆乳 豆乳 100 g 46 kcal
砂糖 砂糖 24 g 93 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal

豆乳アイス:カップ1個 171gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー333kcal536~751kcal
タンパク質 7.01g (28.04kcal) 15~34g
脂質 21.2g (190.8kcal) 13~20g
炭水化物 27.86g (111.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

豆乳アイスのカロリーは171g(カップ1個)で333kcalのカロリー。豆乳アイスは100g換算で195kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.03g。炭水化物が多く27.86g、脂質が21.2g、たんぱく質が7.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は27.65g。

豆乳アイス:171g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA198.6μg221μgRE
ビタミンD1.15μg1.8μg
ビタミンE0.92mg2.2mg
ビタミンK15μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.56μg0.8μg
葉酸51.8μg80μg
パントテン酸1.06mg1.5mg
ビオチン15.3μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 18.5mg ~1000mg
カリウム 229.28mg 833mg
カルシウム 58.74mg 221mg
マグネシウム 28.23mg 91.8mg
リン 160.89mg 381mg
2.26mg 3.49mg
亜鉛 1.08mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.24mg 1.17mg
ヨウ素 10.89μg 43.8μg
セレン 11.12μg 8.3μg
クロム 0.31μg 10μg
モリブデン 60.59μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.21g 5.7g~
食塩相当量0.05g ~2.5g

豆乳アイス:171g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.21g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.54g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.07g
n-3系 多価不飽和0.27g
n-6系 多価不飽和2.05g
18:1 オレイン酸4959.99mg
18:2 n-6 リノール酸1894mg
18:3 n-3 α-リノレン酸198.8mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.08mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸22.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸102mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.81mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.52mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸65.49mg

豆乳アイス:171g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン331.89mg
ロイシン582mg
リシン(リジン)488.99mg
含硫アミノ酸249.69mg
芳香族アミノ酸642mg
トレオニン(スレオニン)313mg
トリプトファン95.9mg
バリン356mg
ヒスチジン185.89mg
アルギニン526.2mg
アラニン327.81mg
アスパラギン酸753mg
グルタミン酸1161mg
グリシン255.1mg
プロリン361.9mg
セリン454.01mg
アミノ酸合計7190mg
アンモニア130.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豆乳アイス:カップ1個 171gのカロリー「333kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング125分
  • ジョギング75分
  • 自転車47分
  • なわとび38分
  • ストレッチ150分
  • 階段上り42分
  • 掃除機107分
  • お風呂掃除99分
  • 水中ウォーキング94分
  • 水泳47分
  • エアロビクス58分
  • 山を登る60分

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