みかんアイス:カップ1個 201gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 366kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 6.65g (26.6kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 22.65g (203.85kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 33.69g (134.76kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
みかんアイス (ミカンのアイス/蜜柑アイス/みかんアイスクリーム)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| みかんアイスのカロリー | 182kcal 100g 366kcal 201g (カップ1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
みかんアイスのカロリーは、カップ1個（約200g）あたり366kcal。
Mサイズの蜜柑（ミカン）約1/2個を、牛乳と生クリームベースのアイスに混ぜ合わせるレシピのミカンアイスクリーム。
蜜柑アイスクリームの材料に重宝するミカンの缶詰は、果肉がシロップ漬けになっているため、甘みを加えるなど一切調理していないミカンよりも100gあたり19キロカロリーほど高くなる。
缶詰みかんの液汁（シロップ）や果肉をアイスの材料に使うレシピよりも、フレッシュな生の蜜柑を材料に使うみかんアイスのほうがカロリーは低い。
クリームチーズで濃厚に仕上げるオレンジアイス、ヨーグルトを混ぜる爽やかな味のみかんアイスのレシピも人気。
みかんアイスのカロリーは201g(カップ1個)で366kcalのカロリー。みかんアイスは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。炭水化物が多く33.69g、脂質が22.65g、たんぱく質が6.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は33.53g。
みかんアイス:201g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 269.6μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.43μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.07mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 12.8μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.84μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 37.1μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.37mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 13.19μg | 17μg |
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| ビタミンC | 14.09mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 53.81mg | ～1000mg |
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| カリウム | 234.27mg | 833mg |
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| カルシウム | 148.74mg | 221mg |
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| マグネシウム | 16.24mg | 91.8mg |
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| リン | 201.6mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.09mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.17mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 25.31μg | 43.8μg |
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| セレン | 12.82μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.3μg | 10μg |
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| モリブデン | 10.17μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.16g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.14g | ～2.5g |
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みかんアイス:201g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.96g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.93g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.45g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 19.34g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.27g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5262.4mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1096.39mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 82.49mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.51mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.99mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 25.91mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 107.39mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.71mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.92mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.31mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 65.51mg | |
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みかんアイス:201g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 161.91mg | |
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| ロイシン | 291.99mg | |
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| リシン(リジン) | 249mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 139.7mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 291.99mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 162.99mg | |
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| トリプトファン | 42.89mg | |
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| バリン | 186.01mg | |
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| ヒスチジン | 85.91mg | |
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| アルギニン | 226.21mg | |
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| アラニン | 157.81mg | |
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| アスパラギン酸 | 303.01mg | |
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| グルタミン酸 | 431mg | |
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| グリシン | 95.09mg | |
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| プロリン | 161.91mg | |
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| セリン | 254mg | |
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| アミノ酸合計 | 3290.01mg | |
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| アンモニア | 52.5mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
みかんアイス:カップ1個 201gのカロリー「366kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング137分
- ジョギング83分
- 自転車52分
- なわとび42分
- ストレッチ165分
- 階段上り46分
- 掃除機118分
- お風呂掃除108分
- 水中ウォーキング103分
- 水泳52分
- エアロビクス64分
- 山を登る66分
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