アボカドチーズ:1人前 91gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 182kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.79g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 16.93g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アボカドチーズ (アボカドチーズ焼き/アボカドのチーズ焼き)
アボカドチーズのカロリー概要
| アボカドチーズのカロリー | 200kcal 100g 182kcal 91g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
半分に切ったアボカドにチーズをトッピングしてトースターやレンジで加熱し、醤油で味をつけるノンオイル調理のアボカドチーズ焼き。
脂質が多く高カロリーのアボカドのチーズ焼きは腹持ちが良く、生ハムやナッツやベーコン等を加えてグラタン風にアレンジしたチーズアボカドのレシピも人気。 クリームチーズやモッツァレラチーズなど、プロセスチーズ以外のチーズとも相性がよいので、好みのチーズでおつまみやサラダに適したアボカドチーズ焼きを味わうとよい。
スポンサーリンク
アボカドチーズのカロリーは91g(1人前)で182kcalのカロリー。アボカドチーズは100g換算で200kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40g。脂質が多く16.93g、炭水化物が6gでそのうち糖質が2.08g、たんぱく質が5.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
アボカドチーズ:91g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 49.9μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 2.51mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 15.06μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.32mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.21mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.58μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 63.95μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.13mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.43μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 373.9mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 435.5mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 119.87mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 29.17mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 172.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.53mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.09mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.27μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.37μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.45μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.46μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.92g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.94g | ～2.5g |
| ||
アボカドチーズ:91g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.2g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.39g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.6g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.27g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6160mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1260.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 114.6mg | |
| ||
アボカドチーズ:91g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 303.5mg | |
| ||
| ロイシン | 528.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 438.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 187.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 585.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 233.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 74.84mg | |
| ||
| バリン | 377.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 171.1mg | |
| ||
| アルギニン | 220.3mg | |
| ||
| アラニン | 204.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 483.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1134mg | |
| ||
| グリシン | 157.8mg | |
| ||
| プロリン | 551.2mg | |
| ||
| セリン | 330.3mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5973mg | |
| ||
| アンモニア | 125.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アボカドチーズのカロリー・栄養FAQ
- アボカドチーズ(1人前)のカロリーは？
- アボカドチーズ(1人前「91g」)のカロリーは182kcalです。
- アボカドチーズ100gあたりのカロリーは？
- アボカドチーズ「100g」のカロリーは200kcalです。
- アボカドチーズ(1人前あたり)の糖質量は？
- アボカドチーズ(1人前「91g」)の糖質の量は2.08gです。
アボカドチーズを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
アボカドチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アボカドチーズ:1人前 91gのカロリー「182kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング68分
- ジョギング41分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ82分
- 階段上り23分
- 掃除機59分
- お風呂掃除54分
- 水中ウォーキング51分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
ユーザが評価したアボカドチーズの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
