アボカドチーズ:1人前 91gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 182kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.79g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 16.93g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アボカドチーズ (アボカドチーズ焼き/アボカドのチーズ焼き)
アボカドチーズのカロリー概要
| アボカドチーズのカロリー | 200kcal 100g |
|---|---|
| 182kcal 91g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
半分に切ったアボカドにチーズをトッピングしてトースターやレンジで加熱し、醤油で味をつけるノンオイル調理のアボカドチーズ焼き。
脂質が多く高カロリーのアボカドのチーズ焼きは腹持ちが良く、生ハムやナッツやベーコン等を加えてグラタン風にアレンジしたチーズアボカドのレシピも人気。 クリームチーズやモッツァレラチーズなど、プロセスチーズ以外のチーズとも相性がよいので、好みのチーズでおつまみやサラダに適したアボカドチーズ焼きを味わうとよい。
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アボカドチーズのカロリーは91g(1人前)で182kcalのカロリー。アボカドチーズは100g換算で200kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40g。脂質が多く16.93g、炭水化物が6gでそのうち糖質が2.08g、たんぱく質が5.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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アボカドチーズ:91g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 49.9μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 2.51mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 15.06μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.32mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.21mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.58μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 63.95μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.13mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.43μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 373.9mg | ～1000mg |
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| カリウム | 435.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 119.87mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 29.17mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 172.6mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.53mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.09mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.27μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.37μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.45μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.46μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 14.04mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.92g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.94g | ～2.5g |
| ||
アボカドチーズ:91g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.01g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.2g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.39g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.6g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.27g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6160mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1260.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 114.6mg | |
| ||
アボカドチーズ:91g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 303.5mg | |
| ||
| ロイシン | 528.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 438.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 187.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 585.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 233.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 74.84mg | |
| ||
| バリン | 377.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 171.1mg | |
| ||
| アルギニン | 220.3mg | |
| ||
| アラニン | 204.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 483.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1134mg | |
| ||
| グリシン | 157.8mg | |
| ||
| プロリン | 551.2mg | |
| ||
| セリン | 330.3mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5973mg | |
| ||
| アンモニア | 125.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アボカドチーズのカロリー・栄養FAQ
- アボカドチーズ(1人前)のカロリーは？
- アボカドチーズ(1人前「91g」)のカロリーは182kcalです。
- アボカドチーズ100gあたりのカロリーは？
- アボカドチーズ「100g」のカロリーは200kcalです。
- アボカドチーズ(1人前あたり)の糖質量は？
- アボカドチーズ(1人前「91g」)の糖質の量は2.08gです。
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アボカドチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アボカドチーズ:1人前 91gのカロリー「182kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング68分
- ジョギング41分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ82分
- 階段上り23分
- 掃除機59分
- お風呂掃除54分
- 水中ウォーキング51分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
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