カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

いちじくパフェ (無花果のパフェ/イチジクのパフェ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いちじくパフェのカロリー 201kcal 100g
438kcal 218g (1グラス)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
いちじくパフェのカロリーは、グラス1杯(187g)あたり376㎉と高いが、主なエネルギー源である脂肪分や糖分をたっぷり含むホイップクリームの量を減らせば、イチジクパフェのカロリーオフが可能。
Mサイズ1個(約72g)40㎉ほどしかない無花果の量を減らしたり増やしたりしても、いちじくパフェのカロリー調整に大きな影響はない。
イチジクの旬を迎える8月から、いちじくパフェを提供するカフェやスイーツ店が増えてくる。ちなみに、大戸屋の期間限定メニュー「いちじくのパフェ」のカロリーは249㎉。

g438kcal

追加せずトップへ

いちじくパフェ

いちじくパフェ

Figs parfait

いちじくパフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

いちじくパフェに使われる材料のカロリーと重量

いちじく いちじく 63 g 35 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 30 g 127 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 25 g 96 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 100 g 180 kcal

いちじくパフェ:1グラス 218gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー438kcal536~751kcal
タンパク質 6.74g (26.96kcal) 15~34g
脂質 19.99g (179.91kcal) 13~20g
炭水化物 58.38g (233.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

いちじくパフェのカロリーは218g(1グラス)で438kcalのカロリー。いちじくパフェは100g換算で201kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。炭水化物が多く58.38g、脂質が19.99g、たんぱく質が6.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は56.57g。

いちじくパフェ:218g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA160.12μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.74mg2.2mg
ビタミンK6.61μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸15.37μg80μg
パントテン酸0.72mg1.5mg
ビオチン0.65μg17μg
ビタミンC1.26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 325.67mg ~1000mg
カリウム 341.26mg 833mg
カルシウム 171.94mg 221mg
マグネシウム 26.23mg 91.8mg
リン 154.24mg 381mg
0.55mg 3.49mg
亜鉛 0.61mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
セレン 1.24μg 8.3μg
クロム 0.74μg 10μg
モリブデン 6.28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.81g 5.7g~
食塩相当量0.85g ~2.5g

いちじくパフェ:218g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.68g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.97g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.72g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.35g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.61g
18:1 オレイン酸4410.01mg
18:2 n-6 リノール酸507mg
18:3 n-3 α-リノレン酸89.99mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸19.01mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.7mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸37.41mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.91mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.61mg

いちじくパフェ:218g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン83.21mg
ロイシン317.02mg
リシン(リジン)31.87mg
含硫アミノ酸84.45mg
芳香族アミノ酸188.85mg
トレオニン(スレオニン)71.33mg
トリプトファン13.78mg
バリン105.12mg
ヒスチジン60.8mg
アルギニン41.31mg
アラニン173.92mg
アスパラギン酸204.51mg
グルタミン酸459.65mg
グリシン70.11mg
プロリン250.18mg
セリン99.52mg
アミノ酸合計2233.69mg
アンモニア73.86mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちじくパフェ:1グラス 218gのカロリー「438kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング164分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ197分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング123分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る78分

いちじくパフェを追加してカロリー計算機へ移動する

g438kcal

追加せずトップへ

いちじくパフェのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したいちじくパフェの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ