カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トマトアイス (トマトのアイスクリーム/とまとアイス)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

トマトアイスのカロリー 149kcal 100g
363kcal 243.5g (カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
トマトアイスのカロリーは、カップ1個(約240g)で360㎉前後ある。
低カロリーのヘルシー食材として幅広い料理に活用できるトマトを使ってはいるが、アイスのベースになる原料は少量でもカロリーが高めの生クリームと牛乳と砂糖と卵なので、トマトアイス全体のエネルギー値はアップする。
しかし、トマトのアイスには葉酸やビタミンEやビタミンCやカリウムが豊富に含まれているので、糖質やカロリーの過剰摂取に気をつけたうえで栄養バランスを考え適度に食べてはどうだろうか。

g363kcal

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トマトアイス

トマトアイス

Tomato ice cream

トマトアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

トマトアイスに使われる材料のカロリーと重量

トマト トマト 82.5 g 16 kcal
生クリーム 生クリーム 30 g 130 kcal
牛乳 牛乳 90 g 61 kcal
砂糖 砂糖 24 g 93 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal

トマトアイス:カップ1個 243.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー363kcal536~751kcal
タンパク質 6.96g (27.84kcal) 15~34g
脂質 22.69g (204.21kcal) 13~20g
炭水化物 32.97g (131.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

トマトアイスのカロリーは243.5g(カップ1個)で363kcalのカロリー。トマトアイスは100g換算で149kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.69g。炭水化物が多く32.97g、脂質が22.69g、たんぱく質が6.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は32.14g。

トマトアイス:243.5g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA269.92μg221μgRE
ビタミンD1.41μg1.8μg
ビタミンE1.66mg2.2mg
ビタミンK16.1μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.27mg0.36mg
ナイアシン0.68mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.83μg0.8μg
葉酸46.46μg80μg
パントテン酸1.41mg1.5mg
ビオチン14.93μg17μg
ビタミンC13.27mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 55.88mg ~1000mg
カリウム 347.52mg 833mg
カルシウム 148.51mg 221mg
マグネシウム 19.67mg 91.8mg
リン 217.06mg 381mg
1.22mg 3.49mg
亜鉛 1.22mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 25.3μg 43.8μg
セレン 13.66μg 8.3μg
クロム 0.29μg 10μg
モリブデン 11.83μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.83g 5.7g~
食塩相当量0.15g ~2.5g

トマトアイス:243.5g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.98g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.94g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.46g 3g~8.3g
脂肪酸 総量19.36g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和1.29g
18:1 オレイン酸5260.6mg
18:2 n-6 リノール酸1112.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸82.98mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.98mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸107.41mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.32mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸65.5mg

トマトアイス:243.5g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン174.27mg
ロイシン311.8mg
リシン(リジン)268.8mg
含硫アミノ酸152.09mg
芳香族アミノ酸317.57mg
トレオニン(スレオニン)177.02mg
トリプトファン46.85mg
バリン199.21mg
ヒスチジン95.79mg
アルギニン241.87mg
アラニン172.64mg
アスパラギン酸359.09mg
グルタミン酸620.75mg
グリシン109.94mg
プロリン175.1mg
セリン271.33mg
アミノ酸合計3743.74mg
アンモニア69.84mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トマトアイス:カップ1個 243.5gのカロリー「363kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング136分
  • ジョギング82分
  • 自転車51分
  • なわとび41分
  • ストレッチ163分
  • 階段上り46分
  • 掃除機117分
  • お風呂掃除108分
  • 水中ウォーキング102分
  • 水泳51分
  • エアロビクス63分
  • 山を登る65分

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