トマトアイス:カップ1個 243.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 343kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.92g | 15～34g |
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| 脂質 | 22.23g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 34.02g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトアイス (トマトのアイスクリーム/とまとアイス)
トマトアイスのカロリー概要
| トマトアイスのカロリー | 141kcal 100g |
|---|---|
| 343kcal 243.5g (カップ1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
低カロリーのヘルシー食材として幅広い料理に活用できるトマトを使ってはいるが、アイスのベースになる原料は少量でもカロリーが高めの生クリームと牛乳と砂糖と卵なので、トマトアイス全体のエネルギー値はアップする。 しかし、トマトのアイスには葉酸やビタミンEやビタミンCやカリウムが豊富に含まれているので、糖質やカロリーの過剰摂取に気をつけたうえで栄養バランスを考え適度に食べてはどうだろうか。
トマトアイスの牛乳を豆乳にしたり、豆腐を使ったトマトアイスのレシピもある。似たような氷菓にトマトシャーベットがある。
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トマトアイスのカロリーは243.5g(カップ1個)で343kcalのカロリー。トマトアイスは100g換算で141kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.74g。炭水化物が多く34.02gでそのうち糖質が33.19g、脂質が22.23g、たんぱく質が6.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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トマトアイス:243.5g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 236.63μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 2.41μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.73mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 15.92μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.27mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.66mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.93μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 48.14μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.29mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 14.95μg | 17μg |
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| ビタミンC | 13.27mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 61.53mg | ～1000mg |
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| カリウム | 348.52mg | 833mg |
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| カルシウム | 143.52mg | 221mg |
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| マグネシウム | 19.8mg | 91.8mg |
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| リン | 222.15mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.02mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.12mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 35.5μg | 43.8μg |
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| セレン | 12.13μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.29μg | 10μg |
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| モリブデン | 11.49μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 234mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.83g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.15g | ～2.5g |
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トマトアイス:243.5g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.59g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.97g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.31g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 18.87g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.17g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4359.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 977mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 81.67mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.84mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 25.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.31mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 112.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.96mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.27mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 28.49mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 39.11mg | |
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トマトアイス:243.5g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 334.01mg | |
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| ロイシン | 597.62mg | |
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| リシン(リジン) | 510.45mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 248.18mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 604.22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 322.47mg | |
| ||
| トリプトファン | 91.31mg | |
| ||
| バリン | 398.34mg | |
| ||
| ヒスチジン | 181.99mg | |
| ||
| アルギニン | 340.51mg | |
| ||
| アラニン | 262.27mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 584.4mg | |
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| グルタミン酸 | 1270mg | |
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| グリシン | 164.24mg | |
| ||
| プロリン | 459.22mg | |
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| セリン | 482.62mg | |
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| アミノ酸合計 | 6798.5mg | |
| ||
| アンモニア | 137.85mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トマトアイスのカロリー・栄養FAQ
- トマトアイス(カップ1個)のカロリーは？
- トマトアイス(カップ1個「243.5g」)のカロリーは343kcalです。
- トマトアイス100gあたりのカロリーは？
- トマトアイス「100g」のカロリーは141kcalです。
- トマトアイス(カップ1個あたり)の糖質量は？
- トマトアイス(カップ1個「243.5g」)の糖質の量は33.19gです。
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トマトアイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトアイス:カップ1個 243.5gのカロリー「343kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング129分
- ジョギング77分
- 自転車49分
- なわとび39分
- ストレッチ154分
- 階段上り43分
- 掃除機110分
- お風呂掃除102分
- 水中ウォーキング97分
- 水泳49分
- エアロビクス60分
- 山を登る62分
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