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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

グレープフルーツアイス (グレープフルーツのアイスクリーム)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

グレープフルーツアイスのカロリー 181kcal 100g
364kcal 201g (カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
グレープフルーツアイスのカロリーは、200gあたり364㎉。
データのレシピは、一般的なアイスクリームにグレープフルーツの果肉と果汁を混ぜ合わせて風味をつけたもの。
市販品ではあまり見かけないが、ほろ苦さと酸味が特徴の爽やかなグレープフルーツのアイスは手作りできる。 市販のバニラアイスにグレープフルーツの果肉や皮や果汁を練り込む方法なら、最も簡単にグレープフルーツアイスを手作りできるので、フルーツソースやジャムなどを加えてオリジナルのデザートを作ってはどうだろう。
カロリーオフタイプのアイスクリームを材料に使ってグレープフルーツアイスを手作りすればエネルギー量を抑えられる。

g364kcal

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グレープフルーツアイス

グレープフルーツアイス

Grapefruit ice cream

グレープフルーツアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

グレープフルーツアイスに使われる材料のカロリーと重量

グレープフルーツ グレープフルーツ 40 g 16 kcal
クリーム クリーム 30 g 130 kcal
牛乳 牛乳 90 g 61 kcal
砂糖 砂糖 24 g 93 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal

グレープフルーツアイス:カップ1個 201gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー364kcal536~751kcal
タンパク質 6.73g (26.92kcal) 15~34g
脂質 22.65g (203.85kcal) 13~20g
炭水化物 32.92g (131.68kcal) 75~105g

【PFCバランス】

グレープフルーツアイスのカロリーは201g(カップ1個)で364kcalのカロリー。グレープフルーツアイスは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。炭水化物が多く32.92g、脂質が22.65g、たんぱく質が6.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は32.68g。

グレープフルーツアイス:201g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA232.8μg221μgRE
ビタミンD1.43μg1.8μg
ビタミンE1.03mg2.2mg
ビタミンK12.8μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.84μg0.8μg
葉酸34.29μg80μg
パントテン酸1.45mg1.5mg
ビオチン13.23μg17μg
ビタミンC15.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 53.81mg ~1000mg
カリウム 230.27mg 833mg
カルシウム 148.74mg 221mg
マグネシウム 15.84mg 91.8mg
リン 202.41mg 381mg
1.05mg 3.49mg
亜鉛 1.17mg 3mg
0.06mg 0.24mg
ヨウ素 25.31μg 43.8μg
セレン 12.82μg 8.3μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 10.57μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.24g 5.7g~
食塩相当量0.14g ~2.5g

グレープフルーツアイス:201g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.96g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.93g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.45g 3g~8.3g
脂肪酸 総量19.32g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.27g
18:1 オレイン酸5254mg
18:2 n-6 リノール酸1093.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸80.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.51mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸25.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸107.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.71mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸65.51mg

グレープフルーツアイス:201g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン166.31mg
ロイシン299.21mg
リシン(リジン)258.2mg
含硫アミノ酸144.9mg
芳香族アミノ酸299.59mg
トレオニン(スレオニン)169mg
トリプトファン44.46mg
バリン192mg
ヒスチジン89.83mg
アルギニン261.8mg
アラニン170.21mg
アスパラギン酸375.01mg
グルタミン酸452.21mg
グリシン101.1mg
プロリン182.71mg
セリン266mg
アミノ酸合計3522mg
アンモニア61.31mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

グレープフルーツアイス:カップ1個 201gのカロリー「364kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング136分
  • ジョギング82分
  • 自転車51分
  • なわとび41分
  • ストレッチ164分
  • 階段上り46分
  • 掃除機117分
  • お風呂掃除108分
  • 水中ウォーキング102分
  • 水泳51分
  • エアロビクス63分
  • 山を登る65分

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